ما هو الكيتو وأضراره في الوقت الحاضر، يبدو أن كل شخص لديه هوس لفقدان الوزن والوصول إلى النحافة والياقة وتعزيز الصحة، ينفجر الإنترنت بقصص فقدان الوزن لأشخاص من أنماط مختلفة، يمكننا أن نجد رحلة إنقاص الوزن باتباع خطط نظام غذائي مختلف، النظام الغذائي الكيتون هو أحد هذه الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
ما هو الكيتو وأضراره
- يساعد الجمع بين نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ودهون عالية، ومتوسط البروتين في حرق الدهون.
- له العديد من الفوائد للصحة والأداء اليومي وخسارة الوزن.
- النظام الغذائي الكيتوني منخفض الكربوهيدرات ومصمم لفقدان الجوع الزائد الذي يحرم الجسم من الدهون.
- في حين أن تناول الكربوهيدرات المنخفضة واستهلاك البروتين المعتدل قد يزيد من تناول الدهون، فإن تناول تقليل الكربوهيدرات يضع الجسم في حالة استقلابية تسمى أيضًا الحالة الكيتونية وهي الطاقة الناتجة عن حرق الدهون من النظام الغذائي والجسم.
خطط الكيتو
- يشتمل النظام الغذائي الكيتوني على أنماط تناول عالية للدهون ومنخفضة الكربوهيدرات وأنماط بروتين حديثة، وهي تختلف عن إرشادات الأكل الشاملة والصحية.
- تعد العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات الموجودة في نظام كيتو الغذائي، أيضاً تحتوي هذه الأطعمة على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان.
- يحد نظام كيتو الغذائي من تناول الكربوهيدرات من كل مصدر، حيث يحتاج المرء إلى الحفاظ على هدف إبقاء الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا يوميًا.
- يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظام كيتو الغذائي إلى الحد من تناول الخبز أو الحبوب.
- أيضاً يحتاج إلى الحد من تناول الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكربوهيدرات.
- يحتاج نظام كيتو الغذائي إلى إحداث تحولات كبيرة في عادات الأكل.
ما هو الكيتو
- يلعب الكربوهيدرات دور مصدر الطاقة الرئيسي لجسم الإنسان، في حالة عدم تناول الفرد ما يكفي من الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتكسير الدهون وتحويلها إلى كيتونات.
- تتحول الكيتونات إلى مصدر وقود أساسي لتوفير الطاقة للعضلات والكلى والقلب، فالكيتونات هي مصدر الطاقة البديل للدماغ.
- يشير النظام الغذائي الكيتون أيضًا إلى الصيام الجزئي لجسمنا، الصوم الكامل أو حالة الجوع تؤدي إلى فقدان الجسم لمصدر الطاقة وبالتالي، فإنه يكسر كتلة العضلات للحصول على الوقود لتوليد الطاقة.
- مع نظام كيتو الغذائي، تنتج الكيتونات مصدرًا للطاقة، حيث يساعد نظام كيتو الغذائي في الحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون.
المصدر
https://www.vims.ac
التعليقات مغلقة.