علاج الصداع هو أحد الاضطرابات المرضية غير المتوقعة التي تصيب الجسم نتيجة التغيرات غير المتوقعة. الصداع من الأمراض التي لها تأثير سلبي على الحياة اليومية وتمنع العديد من الأنشطة والفعاليات؛ لأن السبب الرئيسي للصداع هو نمط الحياة والنظام الغذائي السيئ، ولمعرفة المزيد عن أسباب الصداع وكيفية علاجه بسرعة، فإليك بعض النصائح المضمونة للحفاظ على الحياة اليومية وتجنب أسباب الصداع.
علاج الصداع وأسباب الإصابة به
يمكن أن يحدث الصداع بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:
- النظام الغذائي السيئ، خاصة لمن يأكلون وجبات تفتقر إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- التأخر على الإفطار إنها من أهم وجبات اليوم.
- استهلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- يتم تقليل تناول السوائل في الجسم.
- التعرض للشمس لفترات طويلة.
- القلق والتوتر.
- الحرمان من النوم وقلة الراحة أثناء الليل.
- التعرض طويل الأمد لشاشات الكمبيوتر والأجهزة التكنولوجية.
علاج الصداع
يمكن علاج الصداع بعدة طرق، بما في ذلك:
- استهلاك المعادن والفيتامينات والأطعمة الغنية بالألياف.
- من المهم تناول اللحوم الحمراء باعتدال.
- اشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية طوال اليوم.
- يجب تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
- بعد يوم طويل ومرهق، احصل على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء.
- إذا كانت وظيفتك تتطلب ذلك، فتجنب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر وخذ قسطًا من الراحة من وقت لآخر.
- يجب تقديم عصير الحمضيات بارداً.
- تناول كمية قليلة من أوراق النعناع الطازجة. يساعد على تخفيف الصداع وتنظيف الفم من الروائح الكريهة.
- يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- لتخفيف الصداع على الفور، استخدم كمادات الثلج على منطقة الجبهة والرقبة.
- حاول الاسترخاء لمدة عشرين دقيقة على الأقل في بيئة مظلمة وهادئة.
- يقلل التنفس العميق من التوتر والقلق وكذلك الصداع.
- تعتبر شرائح الليمون مع القشر مادة مفيدة وفعالة للتخلص من الصداع.
- اشرب كوبًا من شاي اليانسون الساخن.
- أحضر باقة صغيرة من النعناع معك واستنشاقها عدة مرات.
- يمكنك أيضًا استنشاق قشور الليمون والبرتقال.
- لمدة خمس دقائق، دلكي منطقة الرأس بزيت البابونج بحركة دائرية.
- اضغط على المنطقة الواقعة بين عينيك و طرف أنفك.
- ضع الإبهام والسبابة على المنطقة بينهما.
مشروبات بسيطة لتخفيف الصداع
القهوة منزوعة الكافيين
يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي نتيجة تناول الكثير من الكافيين. نظرًا للصعوبات في التخلي عن القهوة لهؤلاء الأشخاص، قد يكون البديل الخالي من الكافيين خيارًا قابلاً للتطبيق، مع الحاجة إلى خفض مستويات الكافيين تدريجيًا لتكييف الجسم مع غيابه وتجنب الصداع.
الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يتم استخدامه في علاج الصداع
يعتبر الشاي الأخضر بديلاً ممتازًا للقهوة ، لأن كوبًا منه يحتوي على مستوى متوسط من الكافيين يتراوح بين 30 و 50 مليجراما ، مقارنة بـ 80 إلى 100 مليجرام في القهوة ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
المصدر: pampers
التعليقات مغلقة.