نضام الكيتو هو حمية غذائية تعتمد اعتماداً شبه كلياً على الدهون والأطعمة كاملة الدسم في وجبات الطعام اليومية. مع الإقلال من كمية السكريات، الأمر الذي يفرض على الجسم استهلاك وحرق الدهون كمصدر بديل للطاقة.
أصبح نضام الكيتو مستخدماً بشكل واسع في الفترة الأخيرة، نتيجة ما لاقاه من قبول واسع من الناس والنتائج الجميلة التي حصلوا عليها بالفعل.
أعد لكم اليوم فريق موقع العنود للسكري مقالاً حول نضام الكيتو وتعريفاً أوسع حول هذه الحمية. وما مدى أمانها على المرضى. فتابعوا معنا.
مخاطر نضام الكيتو
جميعنا نعلم فوائد حمية الكيتو في خفض الوزن و ضبط سكر الدم و التقليل من نوبات الصرع. ولكن هل تساءل أحدكم عن أضرار أو مخاطر نضام الكيتو ؟ لنتعرف عليها سوياً.
- على رأس القائمة يتربع خطورة كمية الدهون المشبعة التي تدخل أجسامنا يومياً نتيجة هذا النظام. الأمر الذي يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والتصلب العصيدي و ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- من ناحية أخرى فقد لوحظ عند المرضى الذين يتبعون نضام الكيتو زيادة في الكوليسترول الضار لديهم LDL والذي يرتبط أيضاً بزيادة خطورة أمراض القلب والأوعية.
- مشاكل العوز الغذائي : وتحدث نتيجة شوء تطبيق حمية الكيتو وعدم تنوع الغذاء اليومي. مما يؤدي إلى نقص في العناصر الزهيدة مثل المغنزيوم، السيلينيوم، الفوسفور، فيتامين B وفيتامين C.
- أمراض الكبد بسبب نسبة الدهون العالية.
- الإمساك : ويحدث بسبب زيادة الدهون وقلة الألياف في الغذاء.
ما الذي يمكن أن تقدمه لك حمية الكيتو ؟
باتباعك نظام الكيتو بشكل مدروس وفعال يمكنك الحصول على العديد من الفوائد مثل خسارة الوزن الزائد، و تحسين نسبة سكر الدم لديك والتحكم به بشكل جيد.
في الواقع، أكثر من ٣٠ دراسة عالمية أجريت على أشخاص اتبعوا حمية الكيتو أو الحمية منخفضة السكر، تم مقارنتهم مع أشخاص آخرين اتبعوا أنواعاً مغايرة من الحميات. أوجدت أن نضام الكيتو كان له نتائج أفضل في خفض الوزن مع نسبة أقل من الشعور بالجوع.
من ناحية أخرى فإن الكيتو بطبيعة الحال يحفز الشعور بالشبع ويجعل كمية الطعام المتناولة أقل. مما يؤدي إلى شعور الشخص بالرضا عن نفسه ويسرع من عملية فقدان الوزن.
أمراض أخرى يعالجها الكيتو دايت
كما ذكرنا فإن نظام الكيتو يساهم في تدبير مرض السكري بنوعيه الأول و الثاني، فضلاً عن كونه يساعد في خسارة الوزن. ومن الأمور الأخرى التي يعالجها جدول الكيتو نذكر :
- حب الشباب
- كيسات المبايض pco
- متلازمة الأمعاء الهيوجة
- الاختلاجات الصرعية
- الشقيقة
في الخلاصة نقول ان نضام الكيتو قد أثبت جدارته في تقديم عدد كبير من الفوائد للجسم مثل إنقاص الوزن، ضبط جيد للسكري ذو النوع الثاني، و تحسين الحالة الاستقلابية العامة، ولكن على أية حال فإن نتائج حمية الكيتو تبقى متغايرة بين مريض وآخر.
المصدر
Diet Doctor
التعليقات مغلقة.