نظام الكيتو لانقاص الوزن، تحذيرات إتباع الكيتو دايت

يساعد نظام الكيتو لانقاص الوزن فى علاج مرضى السكري أيضًا بالإضافة إلى فوائده فى حالات الصرع، والسرطان، الشلل الرعاش، أمراض القلب، الزهايمر، إصابات الدماغ، تكيسات المبايض، وسبب فوائد هذا النظام يرجع إلى أنه نظام منخفض الكربوهيدرات وعالى الدهون الصحية حيث يعمل على خفض مستويات السكر فى الدم وزيادة حساسية الأنسولين بسبب قدرته على خفض الوزن.

 ماهي آلية عمل نظام الكيتو لانقاص الوزن وعلاج السكر؟

• اللحمة.
• السمك.
• الزيوت الصحية.
• البيض.
• جوز الهند.
• الزبدة والكريمة.
• الجبنة.
• البهارات.
• الافوكادو.
• الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات.

كما أن الصيام المتقطع لمدة ١٦ ساعة  وتناول الطعام خلال ٨ ساعات يساعد فى الدخول فى المرحلة الكيتونية بشكل أسرع.

كيف تعرف أن الشخص وصل إلى المرحلة الكيتونية؟

• إجراء فحوصات الدم والبول للبحث عن وجود كيتونات.
• عمل اختبار خاص بالتنفس للبحث عن وجود كيتونات فى النفس الخارج من الرئة.
• ظهور بعض الأعراض التى تدل على ارتفاع الكيتون، مثل:
  • رائحة الأسيتون فى البول.
  • رائحة الأسيتون فى الفم.
  • فقدان الوزن.
  • جفاف الحلق.
  • زيادة معدل ضربات القلب.

تحذيرات نظام الكيتو لانقاص الوزن

يجب عليك قبل إتباع نظام الكيتو دايت استشارة الطبيب المختص؛ لأن هناك بعض الأشخاص غير مسموح لهم إتباع هذا النظام، ومنهم الآتي:

• الحوامل.
• المرضعات.
• النساء التى تنوي الحمل؛ وذلك لأن انخفاض الكربوهيدرات يسبب تشوهات فى الجهاز العصبى للجنين.
• الأشخاص الذين يتناولوا أدوية تعمل على هبوط السكر مثل الأنسولين.
• الأشخاص الذين يتبعون رياضة التحمل.
• الأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس.
• الأشخاص المصابون بتليف الكبد.
• الأشخاص الذين يعانون من نقص الكرناتين.

بعد معرفة أعراض الدخول فى المرحلة الكيتوزية، يجب عليك التعرف على الآثار الجانبية المتعلقة باتباع نظام الكيتو دايت.

الآثار الجانبية المتعلقة بإتباع نظام الكيتو

توجد بعض الأعراض التى تظهر فى بداية إتباع نظام الكيتو، وتشمل الآتي:

• صداع.
• دوخة.
• غثيان.
• امساك.
• اسهال.
• ارق.
• ارهاق عام.

تسمى هذه الأعراض بانفلونزا الكيتو، وتُعالج بتناول المزيد من الالكترولايت.
هناك بعض الأعراض تظهر لدى الأطفال مثل:

• توقف النمو.
• زيادة نسبة الدهون فى الدم.
• التأثير على صحة العظام.
•  ظهور حصوات على الكلى

الخلاصة

يوجد تنويه هام قبل إتباع نظام الكيتو لانقاص الوزن؛ وهو استشارة الطبيب المختص حول هذا النظام قبل إتباعه لوجود بعض التحذيرات من هذا النظام وهو عدم استخدامه فى حالات الحوامل والمرضعات والمصابين بالتهابات البنكرياس…….إلخ.
المصادر:

• Is Ketosis Safe and Does It Have Side Effects?
• 10 Signs and Symptoms That You’re in Ketosis
• Who shouldn’t be on the keto diet?
• Adverse effects