يحدث الكيتوز عندما يُحرم الجسم من الوصول إلى الجلوكوز، مصدر وقوده الرئيسي، نظام رجيم كيتو هو نظام غذائي عالي الدهون قليل الكربوهيدرات، يمكن أن يوفر عدداً من الفوائد الصحية، فهو يحوِّل جسمك الى آلة لحرق الدهون، وفي الوقت نفسه يساعدكم على إنقاص وزنكم وتعزيز مستويات طاقتكم.
ما هو نظام الكيتو
- لدى كيتو بعض السمات التي تذكرنا بحمية أتكينز وخطط أخرى منخفضة الكربوهيدرات، ويشمل نظام الكيتو الغذائي خفض استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير واستبدال الدهون، هذا التغيير الغذائي سيضع جسمك في حالة أيضية تعرف باسم فرط الكيتونات.
- الكيتون هو وظيفة أيضية طبيعية تماماً أساساً، عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الجلوكوز للطاقة، فإنه يحرق الدهون المخزنة بدلاً من ذلك.
- يتم إنتاج الجلوكوز عندما تتحلل الكربوهيدرات داخل الجسم.
- إن قطع الكربوهيدرات من نظامك الغذائي يعني نسبة جلوكوز أقل لجسمك ليحترق استبدال الكربوهيدرات بالدهون وسيتسبب في تراكم أحماض تسمى الكيتونات في جسمك.
- والهدف من ذلك هو إجبار الجسم على استخلاص طاقة من الدهون، وليس الكربوهيدرات.
نظام الكيتو لانقاص الوزن
عندما يكون جسمك في الكيتون، يصبح فعال للغاية في حرق الدهون، يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية الكيتونية إلى انخفاض كبير في مستويات السكر في الدم والانسولين، مما له فوائد صحية إضافية.
الأنظمة الغذائية الكيتونية فعالة لفقدان الوزن وتقليل عوامل الخطر لبعض الأمراض.
في حين يُوصى عادة بالوجبات الغذائية قليلة الدهون للذين يسعون الى التخلص من الارطال، تُظهر الابحاث أن الكيتو هو في الواقع طريقة أفضل في إنقاص الوزن، وبعكس العديد من الحميات الغذائية، لن يجعلكم الكيتو تشعرون بالجوع بعد تناول عدد محدد مسبقاً من السعرات الحرارية لليوم.
نظام رجيم كيتو
- الكيتو هو طريقة مرضية وملء للحمية الغذائية وفي الواقع، يمكنك ان تخسر وزنك دون أن تتتبع السعرات الحرارية، الامر الذي يردع كثيرين عن الالتصاق بأنظمة غذائية اخرى.
- هناك العديد من الأسباب التي تجعل نظام الكيتو أكثر كفاءة من النظام الغذائي منخفض الدهون، بما في ذلك زيادة تناول البروتين، وزيادة تناول البروتين مفيد لخفض الوزن والصحة الأيضية.
التعليقات مغلقة.