الجميع يقوم بحمية الكيتو إنه جنون ثقافي استولى على خيالنا ولكن لنتذكر أن النظام الغذائي الكيتوني هو نظام طبي، أو علاجي لذا في حين أنه مفيد للغاية للأشخاص الذين لديهم ظروف معينة، فإنه ليس للجميع.
رجيم الكيتو
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 و / أو السمنة المرضية أن يفعلوا ذلك بشكل جيد للغاية (والحقيقة هي أن هذا يصف العديد من الأشخاص؛ واحد من كل اثنين منا الآن إما مصاب بمرض السكري أو مصاب بالسكري من النوع الثاني، و 70٪ منا يعانون من زيادة الوزن).
علم الأحياء ذكي للغاية فتاريخياً، سمحت لأجسامنا بالتكيف مع أوقات الوفرة أو الندرة من خلال التحول من أيض الكربوهيدرات إلى أيض الدهون.
عندما وجدنا الكثير من الفاكهة البرية كنا نخزن الكربوهيدرات كدهون البطن وفي وقت لاحق، في أوقات العجاف، كنا نستخدم الدهن كمصدر احتياطي للطاقة.
إن تناول الدهون لا يجعل الانسولين يرتفع كما يفعل تناول الكربوهيدرات أو البروتين، لذا حمية الكيتو لا ترفع الأنسولين ولا تخزن الدهون بدلاً من ذلك، تحرقه، وتنتج الكيتونات التي تمنحك هزة أيضية فعالة.
ماهو رجيم الكيتو
فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك تفكر في اتباع نظام كيتو الغذائي:
- داء السكري من النوع 2، وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام كيتو الغذائي لمدة عام واحد عكس مرض السكري بنسبة تصل إلى 60 ٪ من المشاركين.
- مع فقدان الوزن بمتوسط 30 رطلاً، قللوا بشكل كبير أو ألغوا حاجتهم إلى الأنسولين ولم يعودوا بحاجة إلى أدوية سكر الدم عن طريق الفم.
- يعد نظام كيتو الغذائي أيضًا أسهل في الحفاظ عليه من النظام الغذائي المقيَّد بالسعرات الحرارية أو النظام الغذائي الذي يحافظ على البروتين بسرعة.
- السمنة المرضية، إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 40 – أو إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين بدون داء السكري من النوع 2 – يمكن أن يكون نظام كيتو الغذائي مفيدًا جدًا أيضًا.
- يمكن استخدامه كاستراتيجية قصيرة المدى لإعادة التمثيل الغذائي الخاص بك؛ ليس عليك أن تستمر فيه إلى الأبد.
المصدر
https://health.clevelandclinic.org/what-is-the-keto-diet-and-should-you-try-it
التعليقات مغلقة.