دايت الكيتو أهم طريقة لاتباع حمية مناسبة وإنقاص الوزن بشكل سريع و فعّال هي دايت الكيتو، هذا النظام الغذائي الذي تم القاء الضوء عليه في الآونة الأخيرة يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع وأكثر فعالية و استخدام الدهون المحروقة في انتاج الطاقة لإتمام العمليات الحيوية في الجسم. فكيف يعمل دايت الكيتو وهل يسمح باتباعه عند جميع الأشخاص؟ وإلى أي حد هو مفيد ؟ لمعلومات أكثر عن دايت الكيتو تابعوا معنا قراءة هذا المقال الذي أعده لكم فريق موقع العنود للسكري.
ما هو دايت الكيتو ؟
- دايت الكيتو عبارة عن نظام غذائي يتبعه الأفراد بهدف إنقاص أوزانهم، والحصول على حياة أكثر صحية، شأنه في ذلك شأن جميع الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية من أجل تخفيف الوزن. ولكن دايت الكيتو يختلف عنهم بطريقة توزيع المغذيات، حيث يعتمد بشكل أساسي في الغذاء على الدهون وتشكل النسبة الأكبر فيه، وبالدرجة الثانية وبشكل أقل كثيراً : البروتينات، و بنسبة قليلة جداً السكريات .
- الهدف من ذلك هو استهلاك السكريات من قبل الجسم بشكل سريع، ثم يلجأ الجسم بعد نفاد كمبة السكر فيه إلى استهلاك الدهون ما يؤدي إلى حرقها وإنقاصها في الجسم.
أضرار دايت الكيتو
نظام دايت الكيتو هو نظام جيد الفاعلية عند تطبيقه بالشكل الصحيح، ولكن في بعض الحالات قد يسيء الشخص ونتيجة قلة الخبرة في اتباع دايت الكيتو، فما هي الأضرار المترتبة على ذلك؟
- الإمساك : كثيراً ما يحدث الإمساك عند متبعي نظام دايت الكيتو، وذلك لأنه نظام غني بالدهون، وللتغلب على هذه المشكلة يعوض ذلك بإكثار كمية الخضراوات وجعلها حصة غذائية موجودة بشكل يومي.
- التعب و النحول : نتيجة إقلال كمية الدهون اليومية، فعند نفاد الدهون يلجأ الجسم إلى استهلاك الكتلة العضلية للحصول على الطاقة، ما يؤدي إلى التعب والإرهاق.
- التجفاف : بسبب قلة تناول السوائل يومياً.
- ارتفاع ضغط الدم : عند المرضى المؤهبين بذلك والذين لديهم أمراض قلبية بسبب زيادة الوارد من الدهون.
- الدوار و فقدان التركيز: ويحدث ذلك بسبب قلة السكريات في النظام الغذائي.
وبناء على ما سبق ينبغي قبل تطبيق دايت الكيتو استشارة الطبيب من أجل وضع نظام متكامل متوازن لا يلحق الضرر بالجسم، كما أنه لا يسمح باتباع هذا النظام من قبل جميع المرضى.
مرضى لا يسمح لهم باتباع دايت الكيتو
دايت الكيتو هو نظام يقوم على إدخال كمية كبيرة من الدهون بشكل يومي، وهذا الحال لا يناسب جميع الأشخاص، ومنهم :
- مرضى القلب والأوعية : مثل المرضى الذين يعانون من التصلب العصيدي، ارتفاع ضغط الدم، احتشاء سابق، هؤلاء المرضى تلعب الدهون لديهم السبب الأساسي في إمراضيتهم، وغالباً يتناولون الأدوية الخافضة للدهون، لذا تعد حمية الكيتو خياراً خاطئاً لهم.
- مرضى السكري : خاصة الذين يعانون من حماض كيتوني، أي وجود الأجسام الكيتونية في البول لديهم، لأن دايت الكيتو عندهم سيزيد الأمر سوءاً.
- مرضى اضطراب استقلاب الشحوم : مثل مرضى فرط الكوليسترول العائلي، وغير ذلك من الأمراض الوراثية المتعلقة باستقلاب الشحوم، هؤلاء تمنع عنهم دايت الكيتو.
دايت الكيتو
إلى هنا نكون قد وصلنا وإياكم إلى ختام مقالنا، متمنين أن نكون قد حققنا لكم الفائدة وعرفناكم بشكل واضح وسهل عن دايت الكيتو وأضراره.
التعليقات مغلقة.