فوائد فيتامين d والمصادر الغذائية الغنية بفيتامين d يعتبر فيتامين d أحد أهم الفيتامينات لجسم الإنسان ،ويرجع ذلك لما يقدمه الفيتامين من فوائد عديدة لجسم الإنسان بداية من فوائد يقدمها للعظام نهاية بفوائد اخري هامه لجسم الانسان عموما  تجعل العديد يتساءلون عن أهم مصادر الغذاء والمكملات التي تحتوي فيتامين d،كما يتساءلون عن فوائد فيتامين d،وهل يوجد للفيتامين اثار جانبيه ام لا؟ لذلك في هذا المقال سوف نجيب عن كافه اسئلتكم واستفساراتكم عن فوائد فيتامين d.

ما هي فوائد فيتامين d ؟

تتعدد فوائد فيتامين d لجسم الإنسان ومن أهم تلك الفوائد نذكر الآتي:

• يعالج فيتامين d مرض الكساح.
• يعالج نقص الكالسيوم في الجسم الناتج عن حدوث خلل بالغدة الدرقية.
• يعد علاج آمن وفعال في التخلص من هشاشة العظام.
• يعالج مرض الحثل العظمي.
• يستخدم لعلاج الصدفية وذلك من خلال وضع الفيتامين مباشرة على الجلد المصاب بالمرض.
• يعمل على تنظيم مستويات الفوسفات بالجسم خاصة للمرضى المصابين بنقص وراثي في الفوسفات.
• يعالج نقص الفوسفات بالجسم الذي ينتج عن الإصابة بـ متلازمة فانكوني.
• يعمل فيتامين d على معادلة حموضة الدم وتنظيمها.

مصادر غذائية غنية بفيتامين d

يعتبر  فيتامين d مهم  للصحة العامة لجسم الإنسان حيث تتعدد فوائده،ولعل ذلك ما جعل الكثيرين يتساءلون عن مصادر غذائية غنية بفيتامين d ،ولذلك نذكر من اهم تلك الاطعمة مايلي :

• الأسماك بصفة عامة وسمك السلمون بصفه خاصه يحتوي بداخله علي وفره من فيتامين d.

• لبن الزبادي.

• سمك التراوت وكذلك سمك قوس قزح.

• صفار البيض غني بفيتامين d.
•  الفطر الأبيض.

•  سمك السردين وكذلك سمك التونة.

•  الحليب ومشتقاته.

•  عصير البرتقال.

• كبد البقر غني بفيتامين d.

•  زيت كبد الحوت ويمكن الحصول عليه عن طريق بعض المكملات الغذائية.

• حليب الصويا يعد غني بفيتامين d ولكن ينصح الحذر باستخدامه خاصة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه.

من الجدير بالذكر أن أشعة الشمس تعد مصدرا أساسيا في الحصول على فيتامين d بطريقه امنه وسهله خاصة في أولى ساعات النهار وعند غروب الشمس.

الآثار الجانبية بفيتامين d

برغم الفوائد المتعددة والكثيرة التي يقدمها فيتامين d لجسم الإنسان إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية للفيتامين نذكر منها على سبيل المثال ما يأتي:

• ظهور حساسية لدى الشخص مثل حدوث طفح الجلدي أو الإصابة بحكة في الجلد.
• حدوث تورم في الوجه، وكذلك الحلق، أو تورم في اللسان.
• الشعور بالدوخة الشديدة.
• وجود صعوبة في  التنفس.
• حدوث اضطرابات في  ضربات القلب تتمثل في عدم انتظامها أو حتى  تسارعها.
• حدوث جفاف في  الفم.
• الشعور بصداع في الرأس.
• الرغبة في التقيؤ.
• الضعف العام في الجسد بالإضافة لنقص الطاقة.
• الشعور الدائم بالإعياء.
• الشعور بخمول في الجسم .

متى يجب عليك زيارة الطبيب

ينصح بزيارة الطبيب في حالة أخذ بعض المكملات الغذائية التي تحتوي فيتامين d،كما ينصح بزيارة الطبيب إذا رغبت في أخذ فيتامين d.

 وكنت تعاني من بعض امراض القلب وكذلك الحوامل ،كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور اي من الاثار الجانبية السابق ذكرها فور استخدام فيتامين d. 

وكذلك في حالة ظهور اعراض نقص فيتامين d المتمثلة في هشاشة العظام والكساح.

فوائد فيتامين d

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

وبذلك اعزائنا القراء نكون قد انتهينا من سرد كافة المعلومات المتعلقة بموضوع، فوائد فيتامين d، ونرجو أن نكون قد وفقنا في ذلك المقال  بالإجابة عن كافة اسئلتكم ،وننوه على ضرورة عدم الإسراف في استخدام الفيتامين ،فرغم تعدد فوائده إلا أن الإسراف في استخدامه يترتب عليه ظهور آثار جانبية في غني عنها.

المصدر: nhs.uk