حميه الكيتو إذا بحثتم عن طرق مختلفة لإنقاص الوزن، ستواجهون أنظمة غذائية مختلفة وتغييرات في نمط الحياة لتحويل جسمك إلى آلة حرق الدهون، إن زيادة حدة ووتيرة ممارسة التمارين الرياضية هي احدى الطرائق لتفقد دهون جسمك وتشذّب الاماكن التي تسبب المشاكل، لكنها ليست الطريقة الوحيدة.
نظام الكيتو
- يمكنك أيضاً حرق المزيد من الدهون من خلال حالة الأيض تسمى الكيتون، والتي هي الآلية وراء العديد من النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك حميه الكيتو.
- فهم ما هو الكيتون ومعرفة كيفية تحقيق هذه الحالة يمكن أن تساعدك على تشكيل جسمك، ولكن قبل أن تحاولوا تحقيق فرط الكيتون، ينبغي عليكم أن تعرفوا بعض الأشياء عن هذه العملية، بما في ذلك مخاطرها الصحية المحتملة.
- بالنسبة للكربوهيدرات: “كل جسم مختلف، ولكن يحافظ معظم الناس على الكيتون مع ما بين 20 و 50 غرام من الكربوهيدرات الصافية يوميا،”
- إجمالي الكربوهيدرات ناقص فالألياف تساوي صافي الكربوهيدرات.
- ثمة امر يجب تذكره، إذا أكلت شيء صغير كوجبة من التوت البري، يمكن أن يعود جسمك إلى حرق الكربوهيدرات للطاقة بدلاً من الدهون.
فوائد نظام الكيتو
- النظام الغذائي حميه الكيتو هو علاج طبي مؤكد وفعال في كثير من الأحيان للصرع الذي تم استخدامه منذ العشرينات، تقليدياً كان يستخدم في المقام الأول للأطفال، ولكن في السنوات الأخيرة استفاد البالغون منه أيضاً.
- يمكن أن يسمح استخدام النظام الغذائي الكيتوني للصرع لبعض الناس بتناول عدد أقل من الأدوية المضادة للصرع أو عدم تناولها على الإطلاق، في حين يحتمل أن تظل خالية من النوبات، هذا قد يقلل من الآثار الجانبية للدواء وبالتالي يزيد من الأداء العقلي.
- يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتو أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي إلى تقليل حب الشباب، وقد يساعد على السيطرة على الصداع النصفي.
- قد يساعد أيضاً على تحسين العديد من حالات متلازمة پكوس والحرقة المعوية، في حين انه غالباً ما يقلّل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
وأخيرًا قد يساعد حميه الكيتو في بعض قضايا الصحة العقلية ويمكن أن يكون له فوائد محتملة أخرى
التعليقات مغلقة.