طريقة قياس الضغط، التعليمات المتعلقة بقياسه، كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم؟
How to measure pressure, instructions related to its measurement, how to prevent high blood pressure?
طريقة قياس الضغط، التعليمات المتعلقة بقياسه، كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم؟
تسبق طريقة قياس الضغط بعض التعليمات الواجب اتباعها حول قياس ضغط الدم، كما ينبغى علينا معرفة أن ضغط الدم يتكون من الضغط الإنقباضي والذي يمثل القيمة العليا؛ فهو يحدث عند ضخ القلب للدم فى جميع أنحاء الجسم فيولد ضغط فى الأوعية الدموية فيما يسمى بال systole، وضغط الدم الانبساطي ويمثل القيمة السفلى؛ ويحدث عندما يستريح القلب من عملية الانقباض ويبدأ امتلائه بالدم حتى يصل إليه الاكسجين وبين هذه الفترة يتولد ضغط أيضًا فى الشريان فيما يسمى بال diastole.
ماهى طريقة قياس الضغط الصحيحة؟
توجد عدة تعليمات يجب معرفتها قبل وأثناء قياس الضغط حتى نصل إلى طريقة قياس الضغط الدقيقة، وتشمل بعض التعليمات الآتية:
- ينبغى التوقف عن التدخين قبل القياس بنصف ساعة بالاضافة إلى المنبهات والتمارين.
- يجب الاسترخاء لمدة خمس دقائق قبل القياس، والامتناع عن التوتر والعصبية حتى لا يؤثر على نتيجة القراءة.
- التأكد من إفراغ المثانة جيدًا.
- الامتناع عن الحديث أثناء القياس.
- التأكد من حجم الكف مناسبة لحجم الذراع.
- عدم وضع ساق فوق الأخرى أثناء القياس.
- عدم وضع الكفة فوق الملابس.
طريقة قياس الضغط تكون كالآتى:
- الجلوس على الكرسي مستقيمًا مع دعم الظهر جيدًا للوراء وملامسة الأقدام للأرض.
- وضع الذراع فوق المنضدة حتى يكون فى نفس مستوى القلب.
- نقوم بلف كفه مناسبة أعلى الذراع ونترك مساحة قليلة لمكان السماعة.
- ثم نقوم بوضع السماعه اسفل الكفة فوق الشريان النابض فى منطقة الكوع.
- وبعدها نقوم بنفخ الكفة حتى نصل فوق القيمة التى لم نسمع عندها صوت النبض وغالبا فوق الرقم ٢٠٠، مع تحسس شريان اليد radial.
- ثم نقوم بإفراغ الهواء من الكفة تدريجيًا حتى نصل إلى سماع أول نبضة أو نشعر بنبض شريان اليد، وهذه القراءة تشير إلى الضغط الانقباضي وتمثل القيمة العليا.
- ونستكمل إفراغ الكفة حتى نصل إلى آخر نبضه والقراءة عندها تسمى بالضغط الانبساطي وتمثل القيمة السفلى.
ولكن يجب علينا أن نأخذ ثلاث قراءات خلال دقائق مختلفة للتأكد من دقة القراءة، كما يجب متابعة القياس ثلاث مرات خلال الأسبوع وأخذ المتوسط عند ملاحظة ارتفاع الضغط فى أول قياس.
كيف تمنع ارتفاع ضغط الدم لديك؟
يجب عليك إتباع النصائح التالية للحفاظ على ضغط الدم طبيعيَا، ومن هذه النصائح:
- الامتناع عن التدخين لأنه بسبب العديد من المشاكل الصحية منها ارتفاع الضغط.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميًا لمدة نصف ساعة وتشمل رياضة المشي، العدي، ركوب الدراجات أو خمس مرات فى الأسبوع.
- إتباع نظام غذائي صحي يشمل العديد من الخضراوت والفواكه وكميات مناسبة من الصوديوم حسب تعليمات الطبيب.
- متابعة فقدان الوزن إذا كان المريض يعاني من السمنة لانها من المشاكل الصحية التى تسبب ارتفاع الضغط والسكر.
- النوم ليلًا لمدة ٨ أو ٧ ساعات فى نفس الوقت يوميًا.
- الحد من تناول الكحوليات.
الخلاصة
طريقة قياس الضغط ليست بالطريقة الصعبة بل تعد طريقة يسيره من الممكن لأى شخص أن يتعلمها وذلك يساعده فى متابعة ضغط الدم جيداً فى المنزل، ولكن هناك بعض التعليمات المهمه التى يجب أن يتبعها عند قياس الضغط حتى يصل إلى القراءة الصحيحة وهذه التعليمات قمنا بتوضيحها سابقًا.
التعليقات مغلقة.