المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة يعتبر فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي يقوم الجسم  بإنتاجها وامتصاصها من الغذاء ، وكذلك الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس، ومن المعروف أن فيتامين د  يكتسب أهميته بين الفيتامينات من خلال فوائده الصحية الهامة التي يقدمها  للجسم ،فهو يعد مهم للعظام وحمايتها من خطر التعرض لهشاشة ولين العظام، كما يعد الفيتامين هام جدا للمرأة في خلال فترة الحمل ،ولعل ذلك ما دفع العديد للتساؤل عن المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المراءه. 

المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة

يتسائل العديد من الأشخاص عن، المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة،خاصة مع تعرض جسم المرأة للكثير من التغيرات الفسيولوجية بداية من وصولها لسن البلوغ وحتى تعرضها للحمل والولاده والرضاعه الطبيعيه. 

وللإجابة عن ذلك يجب أن نوضح أنه قد  اختلفت غالبية الجهات الطبية المختصة  في تحديد وإثبات  النسبة الطبيعيّة لفيتامين د في جسم المرأة والإنسان عموما. 

ولذلك  فقد أصدر معهد الطب تقريرا مفصلا عام 2010 فيما يخص النسبة الطبيعية لمعدل فيتامين د حيث ذكر التقرير تركيز 20 نانوغراماً/ مليلتر من فيتامين د في جسم الإنسان أو أكثر تُعدّ مقبوله وكافيةً لصحّة العظام في جسم المراءه .

اسباب نقص فيتامين د في جسم المراءه

تكثر  أسباب نقص فيتامين د في جسم المرأة نظرا لما تمر به من تغيرات جسدية وهرمونية ، ومن اهم تلك الاسباب نذكر ما يأتي:

•  لون الجلد حيث النساء ذوات البشرة الداكنة يعانين من نقص فيتامين د.

•  وضع بعض النساء  كريم واقي للشمس حيث أن بعض كريمات الشمس تمنع وصول أشعة الشمس للبشرة بنسبة 95%.
• الحمل والولادة والاعتماد على الرضاعة الطبيعية.

•  عدم تناول كميات الموصى بها من فيتامين د

غالبًا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية، فإذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي ستكون عرضة لنقص في فيتامين د بشكل أكبر.

•  تعرض الجسم لأشعة الشمس بصورة محدودة يتسبب في نقص فيتامين د حيث تعمل أشعة. الشمس علي انتاج وتكوين فيتامين د في جسم الانسان. 
• عدم كفاءة الجسم وقدرته على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة.
• تأثر وضعف قدرة وفاعلية  الجهاز الهضمي في امتصاص فيتامين د.

• زياده الوزن.

كيفية معالجة نقص فيتامين د في جسم المرأه

يمكن علاج نقص فيتامين د في جسم المراءه من خلال اتباع عدة امور من اهمها :

• الحصول على الفيتامين من مصادره الطبيعية أو بعض المكملات الغذائية.
• التعرض باستمرار  لأشعة الشمس حيث تعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي والرئيسي في الحصول على فيتامين د
• تناول أطعمة دهنية تحتوي فيتامين د بوفرة مثل التونة ،سمك السلمون،صفار البيض،وزيت كبد الحوت
• تناول أطعمة تدعم وتحتوي بداخلها على  فيتامين د مثل الحليب والعصائر التي تحتوي على فيتامين د.
• أخذ بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ومتوفرة على هيئة عقاقير طبية.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

ينصح بزيارة الطبيب في حالة مرور المرأة بتجربة الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية التي يترتب عليها نقص فيتامين د.

 وذلك لتحديد الجرعة المناسبة من قبل الطبيب المختص،كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور أي عرض من أعراض نقص فيتامين د على المرأة.

المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المرأة

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

في نهاية المقال نرجو ان نكون قد وفقنا في سرد كافة المعلومات المتعلقة بسؤالكم عن المعدل الطبيعي لفيتامين د في جسم المراءه بصوره شافيه وكافيه وفي الختام يجب أن ننوه على ضرورة المتابعة الدورية لدى الطبيب لمعرفة نسبة فيتامين د في الجسم منعا من تعرضها لنقص.

المصدر: vitabiotics