أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د كالسيوم وفيتامين د الذي يعد من أهم أنواع الفيتامينات حيث تعزز تقوية العظام والأسنان، يساعد فيتامين د امتصاص الكالسيوم للجسم بشكل فعّال، مما يساعد أيضاً على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام التي يصاب بها الكثير من الأشخاص، كذلك انتشرت أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على عناصر ومعادن متنوعة مفيدة للجسم، حيث يصفها الطبيب المعالج على حسب حالة كل فرد، نستعرض اليوم لكم أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

يعتبر الكالسيوم هو المكون الأساسي للعظام لذلك فإن نقصه بالجسم يتسبب في إحداث العديد من الاضطرابات، لذلك لابد من تعويض هذا النقص من خلال تناول الأطعمة المختلفة بالإضافة إلى المكملات الغذائية ومن افضل أنواع الكالسيوم هي كما يلي:

•   دواء اوستيوكير

هو من افضل المكملات الغذائية التي توفر حاجة الجسم من الكالسيوم وأيضاً فيتامين د، بالإضافة إلى عنصر المغنسيوم والزنك والتي لها أهمية كبيرة في الحفاظ على سلامة الأسنان، العضلات والعظام.

يساعد فيتامين د بتعزيز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما يساهم الزنك في إفراز الكولاجين الضروري لصحة ونضارة البشرة، بالإضافة إلى مساعدة المغنيسيوم على تقوية العظام وتقويتها.

يمكن تناول قرص واحد قبل الطعام أو بعده مرتين يومياً أو كما وصفه الطبيب المعالج، ولا يحتوي على آثار جانبية وهي آمنة على السيدات الحوامل ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص.

•   أقراص كالسيترون calcitron

يحتوي على الكالسيوم بالإضافة إلى مجموعة من المعادن والعناصر الهامة والمفيدة للجسم والتي تساعد في تقوية الجسم وتعزيز الجهاز المناعي، كما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام، كذلك يمكن استخدامه خلال فترة الحمل والرضاعة لأنه يعد بمثابة تعويض عما تفقده المرآة من عناصر خلال فترة الحمل.

مصادر الكالسيوم

تتعدد مصادر الكالسيوم والتي يمكن الحصول عليها خلال حياتنا اليومي منها:

• نرى الكالسيوم من خلال تناول منتجات الألبان والجبن، بالإضافة إلى أنواع مختلفة من الخضروات والعصائر.
• يمكن الحصول على الكالسيوم عبر تناول الرقائق والخبز، بالإضافة إلى فول الصويا
•  كذلك بذور دوار الشمس والبطاطا الحلوة، اللوز والبقوليات والحبوب.
• يحتاج كلاً من النساء والرجال إلى 1000 ميلي جرام من الكالسيوم بشكل يومي على الأقل، أما عن كبار السن فهم يحتاجون إلى نحو 12000 ميلي جرام من الكالسيوم.

مصادر فيتامين د

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

كما تتنوع الأغذية التي تحتوي عليها فيتامين د الذي يعد من الفيتامينات التي تذوب في الدهون مما يعني أن الجسم لا يتمكن من امتصاصه بل والاستفادة منه إلا خلال تناوله أثناء تناول الوجبات التي تحتوي على الدهون منها الدجاج.

كما يمكن الحصول عليه من خلال زيت كبد السمك، ومنتجات الألبان، سمك التونة.

فيتامين د والكالسيوم

• يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم حتى يمكنه إكمال الوظائف الحيوية الخاصة به، ويكون لديه القدرة على بناء العظام، العضلات وتقوية الأسنان.
• كما يجب التعرض لأشعة الشمس التي تعد مصدر طبيعي لهذا الفيتامين، ويجب الاهتمام بضرورة حصول الأطفال على الكالسيوم في كل المراحل العمرية لهم.

العلاقة بين فيتامين د والكالسيوم

هناك علاقة قوية بينهما حيث كلاهما يعملان على بناء العظام وحمايتها حيث يعمل فيتامين د في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بصورة طبيعية، حيث النقص في فيتامين د يؤدي إلى عدم استفادة الجسم من الكالسيوم على الرغم من تناول الكالسيوم بكميات وفيرة منه.

يساعد فيتامين د في الحفاظ على نسبة تركيز الكثير من المعادن مثل الفوسفات والكالسيوم بالدم، كما أن العظام والأسنان يتم تخزين بها الكالسيوم بنسبة 99% والنسبة المتبقية تكون في الدم والعضلات.

في نهاية مقالنا اليوم عن أفضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د نكون قد وفرنا لكم المعلومات الكافية حول أهمية الحصول على كلاهما بالإضافة إلى الاهتمام بالتغذية السليمة.

patients