اين يوجد فيتامين د وما هي فوائده فيتامين د يعد أحد أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الإنسان ،ويرجع ذلك الفوائد العديدة التي يقدمها للجسم ،ولعل ذلك ما يجعل العديد من الأشخاص يتساءلون اين يوجد فيتامين د ؟وللإجابة عن ذلك يجب أن نوضح أن  فيتامين  د يصنف على أنه  قابل للذوبان والامتصاص  في الدهون، و يتم إنتاجه في الجسم  عند التعرض  لأشعة الشمس  فوق البنفسجية، حيث تقوم  أشعة الشمس بتحفيز  الجسم في إنتاج الفيتامين وتكوينه ،وفي هذا المقال سوف نوضح باستفاضه اين يوجد فيتامين د ؟ فابقوا معنا.

اين يوجد فيتامين د وما هي فوائده

اين يوجد فيتامين د؟سؤال يطرحه العديد من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على فيتامين د والتمتع بفوائده التي يقدمها للجسم ،وللإجابة عن ذلك يجب أن نوضح أولا أن مصادر فيتامين د تتمحور في أربعة أمور، أشعة الشمس ،الاطعمه الطبيعيه،الأطعمة المدعمة،المكملات الغذائية :

• اولا أشعة الشمس حيث تعد المصدر الأساسي والرئيسي لفيتامين د ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يجب اتباعها في حالة الرغبة في الحصول علي فيتامين د من الشمس وتتمثل تلك الاحتياطات في عدم التعرض لاشعه الشمس لفترات طويلة ،يفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وفي ساعة الغروب .
• ثانيا الأطعمة الطبيعية التي تتمثل في :اللحوم، البيض، التونة، السلمون، السردين، الماكريل، البرتقال، حليب الصويا، كبد البقر، لبن الزبادي.
• ثالثا الاطعمة المدعمة التي تتمثل في:حليب البودرة، حبوب الافطار، حليب الإفطار.
• رابعا المكملات الغذائية التي توجد على هيئة عقاقير مثل فيدروب وحقن فيتامين د.

تجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المدعمة لا تعد مصدر أساسي لفيتامين د كالشمس و الاطعمه الطبيعيه ولكن تلك الأطعمة يتم دعمها باضافة فيتامين د بها.

فوائد فيتامين د

تتعدد فوائد فيتامين  د لجسم الإنسان ومن تلك الفوائد نذكر التالي :

• يعالج فيتامين d مرض الكساح.
• يعالج فيتامين د هشاشة العظام.
• يقوم فيتامين د على علاج نقص الكالسيوم الحادث في الجسم نتيجة خلل في الغدة الدرقية.
• علاج فعال لمرض الحثل العظمي.
• يعالج بعض الأمراض الجلدية مثل مرض الصدفية وذلك من خلال تطبيقه مباشرة على الجزء المصاب.
• ينظم فيتامين د مستويات الفوسفات بالجسم خاصة للمصابين بنقص وراثي في للفوسفات 
• يعادل فيتامين د حموضة الدم.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

من المعروف أن بعض الأشخاص يكونون معرضون  للإصابة بنقص في  فيتامين د أكثر من غيرهم ،ويتمثل هؤلاء الاشخاص في الاتي:

• النساء الحوامل وكذلك المرضعات. 
• الاطفال الرضع والأطفال الصغار بدايه  من عمر 6 أشهر – حتى سن  5 سنوات.
• كبار السن الذين  تجاوز عمرهم الـ65 عام.
• الأشخاص الذين يغطون بشرتهم و لا يتعرضون مباشرة لأشعة الشمس بالقدر الكافي.
• الأشخاص اصحاب  البشرة الداكنة، إذ من المعروف أن يأخذ صنع وتكوين فيتامين د في أجسادهم لفترة أطول من الأشخاص أصحاب  البشرة الفاتحة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

ينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور اي عرض من أعراض نقص فيتامين د، حيث أن نقص الفيتامين قد يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة لاسيما للأطفال الصغار ك تعرض الأطفال للإصابة بهشاشة العظام وداء الكساح ،كما قد تؤثر نقص فيتامين د على الكبار في التعرض لخطر الإصابة بمرض القلب. 

كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة عدم حصول الشخص على القدر الكافي الذي يحتاجه الجسم من فيتامين د من الأطعمة ومصادر الغذاء اليومية التي يستخدمها ففي تلك الحالة ينصح بزيارة الطبيب ،وذلك لتحديد الجرعة من خلال الطبيب المعالج.

اين يوجد فيتامين د وما هي فوائده

أعلى منتجات فيتامين د مبيعا بموقع ايهيرب

Now Foods‏, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية

في نهاية المقال يجب أن ننوه علي انه برغم كون الشمس تعد المصدر الاساسي لحصول الجسم على فيتامين د إلا أنه رغم ذلك ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة حيث قد تصيب الاشعه فوق البنفسجيه جسم الإنسان بالضرر في حالة عدم اخذ الحيطه والحذر.

المصدر: vitabiotics