حبوب فيتامينات الحمل وكيفية الحصول عليها ومدى تأثيرها

حبوب فيتامينات الحمل وكيفية الحصول عليها ومدى تأثيرها تعتبر حبوب فيتامينات الحمل من أهم الأشياء التي يجب الحصول خلال فترة الحمل حيث أن الفيتامينات بشكل عام تساعد على تقوية الجسم وتجعل فترة الحمل فترة قوية لكي تحصل الحامل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية في فترة الحمل، حيث أن هذه الفترة يقوم الجنين بامتصاص جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاج إليها الجنين للنمو ولكي يزيد حجمه وتكون صحته جيدة، كما أن يجب على الحامل تناول جميع الفيتامينات الضرورية سواء لتقوية الجهاز المناعي.

وتقوية عضلات وأعصاب الجسم للحامل والجنين معاً، حيث أن جميع الفيتامينات تساعد على جعل فترة الحمل فترة سهلة ويجعل الحامل والجنين بصحة أفضل كثيراً، كما أن تختلف الفيتامينات الضرورية في مرحلة الحمل سواء فيتامين سي أو ه‍، د، أ، ب كما أن يجب تناول جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية بالجرعات اللازمة ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي للحفاظ على صحة جسم الحامل وصحتها.

حبوب فيتامينات الحمل

 يجب عند معرفتك بكونك حامل يجب اللجوء إلى الطبيب لعمل بعض الفحوصات الطبية ومعرفة بعض الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم والجنين ومن أشهر الفيتامينات الضرورية في فترة الحمل كالتالي:

• يعتبر من أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية أثناء فترة الحمل هي تناول الفوليك اسيد.
  • حيث أنه لا غنى عنه لأنه يساعد في إتمام الحمل دون تعرض الجنين إلى تشوهات وعيوب خلقية.
• كما أن يعتبر حمض الفوليك من أهم الأحماض الضرورية التي تساعد على تقوية الجهاز العصبى للجنين وعدم تعرضه إلى أي تشوهات.
• لا يقتصر حمض الفوليك على صحة الجنين فقط بل أيضاً يقوي من صحة الحامل ويمنع تساقط الشعر التي يحدث خلال فترة الحمل ويزيد من قدرة تحملها للإرهاق.
• كما أن يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية في مرحلة الحمل حيث أنه يحافظ على صحة العضلات والعظام بشكل كبير.
• بالإضافة أن يساعد فيتامين د الجسم على الاحتفاظ بكمية الفوسفات والكالسيوم الموجودة في الجسم حتى يستفيد بها الجنين والحامل.
• كما أن يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة التي تساعد على تقوية مناعة الحامل.
  • لكي لا تتعرض إلى أمراض قوية تسبب في مرضها هي والجنين بشكل كبير مما يؤثر على الحمل.

كيفية الحصول على فيتامينات الحمل

يوجد العديد من الأطعمة المختلفة والغذاء التي يمكنك من خلاله الحصول على الفيتامينات بشكل مغذي وضروري بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية على هيئة حبوب ومن الأطعمة الغذائية كالتالي:

• يمكنك الحصول على الفوليك اسيد من بعض الأطعمة الغذائية المختلفة بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي يحتاج الجسم إليها كالتالي:
• البروكلي.
• السبانخ.
• جميع الخضروات الورقية خاصة الداكنة.
• ويمكنك الحصول على الفوليك اسيد من جميع الأشياء الفولية والحبوب مثل الفاصوليا.
• كما أن يمكنك الحصول على فيتامين د بشكل مباشر من الأطعمة المختلفة مع المكملات الغذائية وحبوب الفيتامين الضرورية مثل:
• يعتبر أفضل مصدر للحصول على فيتامين د هو التعرض إلى أشعة الشمس الغير ضارة حيث أنها تمد الجسم بنسبة كبيرة من فيتامين د.
• ومن الأطعمة المشهورة البيض.
• السلمون.
• الرنجة والسردين.
• اللحوم الحمراء.
• والحبوب الكاملة مثل الشوفان والكورن فلكس.

الجرعات اللازمة من الفيتامينات في فترة الحمل

يجب الإلتزام بالجرعات اللازمة عند تناول مختلف الفيتامينات خاصة في مرحلة الحمل لا تحصل على جرعة زيادة من الفيتامينات مما يؤدي إلى مضاعفات خطرة للحامل والجنين كالتالي:

• يمكنك في الأشهر الأولي من الحمل تناول ما يقرب من 400 ميكروجرام يومياً حتى نهاية الشهر الرابع.
• يمكنك تزويد جرعة الفوليك أسيد أو تقليلها بعد مرور أربع شهور من الحمل وذلك يكون تحت إشراف طبيب.
• كما أن يمكنك تناول 10 ميكروجرام من فيتامين د بشكل يومي حتى يستفيد من الفيتامين الحامل والجنين معاً تحت إشراف طبي.

أهم المكملات الغذائية لفترة الحمل

منتج Thorne Research‏, العناصر الأساسية لمرحلة منا قبل الولادة، 90 كبسولة

صُمم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة كمنتج لطيف وفعال بالنسبة للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن لحمل أو المرضعات. كما أنه لا يحتوي على أي من الإضافات الموجودة في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة.

شراء المنتج من هنا

كانت هذه كل النصائح عن أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع التي يمكن أن نقدمها إليك، لذلك عليك الاهتمام بصحتك قدر المستطاع لكي تنعمِ بصحة سليمة انتِ وطفلك.

جميع ما يخص حبوب فيتامينات الحمل

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص حبوب فيتامينات الحمل وكيفية تناول الفيتامينات بشكل صحي وتحت إشراف طبي وأهم الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات الهامة أثناء فترة الحمل للحامل والجنين والجرعات المناسبة.

المصادر:.nhs.uk.