افضل فيتامينات للحامل بجميع شهور حملها يجب على الحامل تنازل افضل فيتامينات للحامل وذلك لأن الحمل يعرف بأنه الفترة التي ينمو فيها الجنين داخل رحم المرأة والتي تدوم لمدة 40 أسبوعًا، تناول الطعام الصحي مهم أثناء الحمل، ولكن يجب على الأم تناول الفيتامينات حتى لا تكون ناقصة في أي نوع منها، وهذه الفيتامينات لها دور في نمو وتطور الجنين، وقد تقلل من خطر إنجاب طفل مصاب بعيوب خلقية أيضًا.
كما تجدر الإشارة إلى أن أفضل وقت لبدء تناول هذه الفيتامينات هو قبل حدوث الحمل، لأن يبدأ دماغ الجنين وحبله الشوكي بالنمو والتطور خلال الشهر الأول من الحمل، وقد لا تدرك الأم أنها حامل في ذلك الوقت، و سنتعرف في هذا المقال على افضل فيتامينات للحامل.
ما هي افضل فيتامينات للحامل ؟
شاهد: اعراض مرض السكر
سنتعرف على افضل فيتامينات للحامل ومنها ما يلي:
حمض الفوليك
تحتوي المكملات الغذائية التي تصنع للحامل على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ولكن أهم فيتامين فيها هو حمض الفوليك الذي يقي الطفل من التشوهات الخلقية التي تصيب الدماغ والنخاع الشوكي، وأهميته كبرى للحامل لذلك يوصى بالبدء في تناوله عند التخطيط للحمل، والاستمرار في تناولها لمدة 12 أسبوعًا بعد الحمل، وينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من حمض الفوليك الذي يعد من افضل فيتامينات للحامل .
أشارت الدراسات إلى أن تناول جرعة كبيرة من حمض الفوليك، أو ما يصل إلى 4000 ميكروغرام مرة واحدة شهريًا على الأقل قبل وأثناء الأسابيع الثلاثة الأولى من الحمل قد يكون مفيدًا في هذه الحالات، وتنصح المرأة الحامل بالحصول على نوع من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التالية:
- حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام.
- فيتامين د بجرعة 400 وحدة دولية.
- جرعة 70 مجم من فيتامين سي.
- فيتامين ب 1 بجرعة 3 ملغ.
- جرعة 2 مجم فيتامين ب 2.
- فيتامين ب 3 بجرعة 20 مجم.
- جرعة 6 ميكروجرام فيتامين ب 12.
- فيتامين هـ بجرعة 10 مجم.
- الكالسيوم بجرعة 200-300 مجم.
- زنك بجرعة 15 مجم.
- الحديد بجرعة 17 مجم.
- يود بجرعة 150 ميكروجرام.
شاهد: انواع الصداع
حاجة النساء للمكملات الغذائية
يعتبر تناول العناصر الغذائية المناسبة أمرًا مهمًا خلال جميع فترات الحياة، خاصة أثناء الحمل لذلك ينصح الأطباء بتناول افضل فيتامينات للحامل لأن النساء في هذه الفترة بحاجة إلى الغذاء الكافي لأنفسهن ولجنينها، وقد تبين أن حاجات المرأة الحامل تزداد خلال هذه الفترة، وهناك بعض النساء اللاتي قد يحصلن على احتياجاتهم من خلال الأكل، ولكن قد لا تتمكن بعضهن من ذلك، ونذكر من هؤلاء النساء:
- تعاني من نقص غذائي: قد يظهر فحص الدم لدى بعض النساء نقصًا في بعض أنواع الفيتامينات والمعادن.
- ومن المهم علاج هذا النقص عند المرأة الحامل، وذلك لأن بعض الفيتامينات والمعادن مهمة لنمو وتطور الجنين.
- النساء المصابات بفرط القيء الحملي: هو نوع من المضاعفات المرتبطة بالحمل، كذلط يجب قياس معدل السكر الطبيعي
- حيث يتسبب في القيء الشديد والغثيان لدى المرأة الحامل، وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن ونقص التغذية.
- والنساء اللواتي لا يستطعن تناول أنواع معينة من الطعام: بعض النساء يتبعن حمية غذائية تمنعهن من تناول أطعمة معينة.
- لذلك يتناول احد افضل فيتامينات للحامل،, وليكن فيتامين سنتروم والأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض الأطعمة.
- وقد تحتاج هؤلاء النساء إلى تناول مكملات الفيتامينات والمعادن.
- النساء المدخنات: من المهم جدًا أن تتجنب النساء التدخين أثناء الحمل، ولكن قد تستمر بعض النساء في التدخين بالرغم من ذلك.
- وفي حالة استمرارهم في التدخين، يُنصح المدخنون بزيادة تناولهم لفيتامين ج وحمض الفوليك.
- النساء الحوامل بتوأم أو أكثر: تحتاج النساء اللواتي يحملن أكثر من طفل إلى تناول مكملات غذائية لهذا تتناول احد افضل فيتامينات للحامل مثل حبوب سنتروم
- من أجل ضمان حصولهم على التغذية الكافية أنفسهن وأطفالهن.
- والنساء المصابات بطفرات غذائية مثل نقص إنزيم ميثيلين تترا هيدروفولات (MTHFR).
- وهو جين يحول حمض الفوليك إلى شكل يمكن لجسم الإنسان استخدامه.
- والنساء المصابات بهذا النقص الجيني قد تحتاج إلى تناول مكملات الفولات على وجه التحديد لتجنب المضاعفات.
- النساء اللواتي يأكلن طعامًا سيئًا: يجب على النساء اللواتي يأكلن طعامًا سيئًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن لتجنب النقص، يمكن التعرف على اعراض السكري
أهم المكملات الغذائية لفترة الحمل
منتج Thorne Research, العناصر الأساسية لمرحلة منا قبل الولادة، 90 كبسولة
صُمم منتج العناصر الأساسية لمرحلة ما قبل الولادة كمنتج لطيف وفعال بالنسبة للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل أو المرضعات. كما أنه لا يحتوي على أي من الإضافات الموجودة في المكملات الغذائية لمرحلة ما قبل الولادة.
شراء المنتج من هنا
تعرفنا في هذا المقال على افضل فيتامينات للحامل، كما وضحنا أيضا حاجة النساء للمكملات الغذائية، نتمنى أن تكونوا قد استفدتوا من هذا المقال.
المصدر :
اقرأ المزيد:
التعليقات مغلقة.