فيتامين سي مع زنك والآثار الجانبية لفيتامين سي والزنك من أكثر الفيتامينات التي يتم استخدامها مع بعضها البعض، حيث أن الفيتامينات بصفة عامة يكثر استخدامها لتعويض الجسم النقص الذي يحدث له تجاه الفيتامينات، فالفيتامينات لها أهمية كبيرة للجسم فهي تمنحه الطاقة اللازمة له إذا كان لديه نقص في الفيتامينات ولا تستطيع المصادر الغذائية تعويض ذلك النقص، ولكن يجب أن يكون هناك دراية أن الفيتامينات يجب عدم تناولها من دون استشارة الطبيب المختص.
ما هو فيتامين سي مع زنك؟
فيتامين سي مع زنك عبارة عن نوع من أنواع المكملات الغذائية التي تكون موجودة في الصيدليات، فعندما يتم تناول فيتامين سي مع الزنك المتوفر في الصيدليات يتم تعويض الجسم عن النقص من هذه الفيتامينات.
إذا لم يكون الشخص يقوم بتناول الاطعمة التي تضم فيتامين سي والزنك، كما أن فيتامين سي مع الزنك يساعد الجسم في أن يكون مناعته قوية.
فوائد فيتامين سي مع زنك
فيتامين سي والزنك لهم العديد من الفوائد وعندما يتم جمعهم في مكمل غذائي واحد فإن الفوائد تتضاعف وهي كالتالي:
- من خلال تناولهم يتم التقليل من خطر التعرض للسكتة الدماغية.
- التخفيض من علامات التقدم في السن والشيخوخة وذلك بسبب احتواء فيتامين سي على مضادات للأكسدة.
- الزنك يساعد في أن تلتئم الجروح بشكل سريع.
- يعمل على التخفِيض من فترة الإصابة بالانفلونزا وبشكل خاص إذا تم تناوله خلال 24 ساعة من الإصابة.
- يعمل على التقليل من التعب والإجهاد.
- الزنك يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة لأنه يقوي المناعة.
- يعمل على تنشيط الذاكرة ويجعل التعلم سريعاً.
- يساعد فيتامين ح على التقليل من أن يتطور الرشح والانفلونزا ولكنه لا يساعد على الشفاء منه.
الجرعة المسموح بتناولها من فيتامين سي والزنك
يجب أن يقوم الطبيب بتحديد الجرعة التي تناسب كل شخص على حسب حالته الصحية وذلك يوضح أنه لا يجب تناول الفيتامينات من دون أخذ رأي الطبيب، وتكون الجرعة كالآتي:
- الزنك للذكور أكبر من 14 عام يجب عليه تناول 11 ملليغرام في اليوم، أما للنساء أكبر من 19 عام يتم تناول 8 ملليغرام في اليوم.
- بالنسبة لفيتامين سي تكون الجرعة للبالغين أكبر من 19 عام وإلى 64 عام تكون الجرعة 40 ملليغرام في اليوم.
الآثار الجانبية لفيتامين سي والزنك
بالرغم من أن الفيتامينات لها الكثير من الفوائد ولكن لها أيضاً بعض الأعراض الجانبية ومنها:
- إحمرار في الوجه.
- الأرق والتعب.
- مشاكل في الكلى والمعدة.
- الإسهال.
- الغثيان والقيء.
- تقلصات في المعده وانتفاخات.
- ألم في الرأس.
- بالإضافة إلى أن تناول جرعات عالية من الزنك يمكن أن يسبب سرطان البروستاتا.
- تناول جرعات زائدة من فيتامين سي يسبب تكون حصوات في الكلى.
- حرقان في المعدة.
- طعم معدني سيء.
متى يجب زيارة الطبيب لتناول فيتامين سي مع زنك
يجب عليك أن تقوم بزيارة الطبيب في حال شعورك بأي أعراض مختلفة في الجسم أو عند الشعور بالتعب والإجهاد.
وسوف يقوم الطبيب بفحصك وطلب الفحوصات اللازمة التي ستبين له إن كان هناك نقص في فيتامينات معينة أم لا، وعندها سوف يقوم بكتابة الفيتامينات الناقصة في الجسم والتي تحتاج إلى تعويضها إما من خلال المكملات الغذائية أو عن طريق المصادر الغذائية من الطعام.
فيتامين سي مع زنك
الفيتامينات تعتبر سلاح ذو حدين حيث يمكن لها أن تكون سبباً في تعويض النقص الموجود في الجسم ويمنع من الشعور بالإجهاد والتعب، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل الجسم وعندها يكون هناك فرط فيتامينات في الجسم.
المصدر: medicalnewstoday
