فيتامين سنتروم يزيد الوزن تعتبر مشكلة في زيادة الوزن هو استجابة الجسم لعدم الحصول على ما يكفي من التغذية من الطعام وتلعب العديد من العوامل دورًا في عدم القدرة على الحصول على ما يكفي من الطعام ومن هذه الأسباب مرض وعجز وصعوبات في المضغ والبلع وانخفاض الجوع والعطش والمزيد وتخلق هذه العوامل تحديات كبيرة للحصول على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جيدة وإذا كنت تواجه مشكلة في زيادة الوزن، فقد تتساءل عما إذا كان بإمكانك تناول فيتامين سنتروم يزيد الوزن.
لماذا فيتامين سنتروم يزيد الوزن مهمة؟
- في كل ثانية من اليوم، تعمل أجهزتك وأنظمة جسمك بجد لإبقائنا على قيد الحياة وبصحة جيدة وتقوم أجسامنا بتكسير الأطعمة التي نأكلها لاستخدامها من أجل الطاقة وتُستخدم الطاقة لتغذية عمليات مثل حركة الطعام عبر الأمعاء، والتنفس، والضربات المنتظمة لقلبك.
- الفيتامينات ضرورية للمساعدة في عمليات التمثيل الغذائي هذه.
- هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية التي يجب أن نحصل عليها من الأطعمة التي نتناولها للمساعدة في تلبية احتياجاتنا الغذائية.
- تلعب الفيتامينات أدوارًا محددة في جسمك للحفاظ على صحتك مثالية.
- هناك نوعان من الفيتامينات: قابلة للذوبان في الدهون وقابلة للذوبان في الماء.
فيتامينات تذوب في الدهون: هناك أربعة فيتامينات تذوب في الدهون:
- فيتامين أ.
- وفيتامين د.
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
- فيتامينات قابلة للذوبان في الماء: هناك تسعة فيتامينات قابلة للذوبان في الماء:
- فيتامين سي.
- الثيامين (فيتامين ب 1).
- ريبوفلافين (فيتامين ب 2).
- النياسين (فيتامين ب 3).
- حمض البانتوثينيك (فيتامين ب 5).
- فيتامين ب 6.
- البيوتين (فيتامين ب 7).
- حمض الفوليك (فيتامين ب 9).
- كوبالامين (فيتامين ب 12).
هل يمكنني تناول الفيتامينات لاكتساب الوزن؟
- الجواب السريع هو لا.
- بشكل عام، تحدث زيادة الوزن عندما تتناول سعرات حرارية أكثر من الطعام الذي يمكنك حرقه باستمرار.
- تلعب عدة عوامل دورًا في قدرة جسمك على زيادة الوزن، بما في ذلك العمر والنوع والوراثة والمرض والنشاط البدني وما إلى ذلك.
- يكتسب الناس الوزن من المكونات الرئيسية للأطعمة – المعروفة أيضًا باسم المغذيات الكبيرة.
- الكربوهيدرات والدهون والبروتينات عبارة عن مغذيات كبيرة تحتوي على سعرات حرارية.
- يحتوي كل غرام من الكربوهيدرات على أربعة سعرات حرارية، ولكل غرام من الدهون تسعة سعرات حرارية، ولكل غرام من البروتين أربع سعرات حرارية.
- فيتامين سنتروم يزيد الوزن عبارة عن مغذيات دقيقة لا تحتوي بشكل طبيعي على سعرات حرارية – مما يعني أنها لا تستطيع المساهمة في زيادة الوزن.
كيف يمكن للفيتامينات أن تؤثر على الوزن؟
- ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات، فقد يكون من الصعب تحقيق زيادة الوزن حيث يرتبط نقص الثيامين والحديد بضعف الشهية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يمكن أن يؤثر نقص الزنك كمية تناولك للأطعمة – ويحد أيضًا من فرصك في زيادة الوزن وقد يساعد الزنك في تحفيز الشهية إذا كنت تعاني من نقص الزنك.
- أخيرًا، ترتبط فيتامينات ب بزيادة دهون الجسم ولكن لا يوجد دليل قوي على أنها تسبب زيادة الوزن.
فيتامين سنتروم يزيد الوزن
ليس سرًا أن تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة جيدة وعلى الرغم من أنه لا يمكنك استخدام فيتامين سنتروم يزيد الوزن لزيادة الوزن لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية ومع ذلك، يمكن أن تساعدك في الوقاية من نقص الفيتامينات حتى تتجنب ضعف الشهية.
https://www.thegeriatricdietitian.com/vitamins-to-gain-weight/
التعليقات مغلقة.