مشروبات تنزل الضغط عندما يستمر ضغط الدم دون رادع، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية، نظامك الغذائي هو أحد خطوط دفاعه الأولى ضد ارتفاع ضغط الدم . قد يساعد اتباع نظام غذائي صديق لضغط الدم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الصحى دون الآثار الجانبية التي تسببها الأدوية، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي قد تساعد في خفض ضغط الدم، قد تكون بعض أنواع مشروبات تنزل الضغط مفيدة أيضًا.
مشروبات تنزل الضغط
عصير الطماطم
- تشير الدلائل المتزايدة إلى أن شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا قد يعزز صحة القلب، في دراسة 2019مصدر موثوق قام باحثون يابانيون بتقييم آثار شرب كوب واحد في المتوسط من عصير الطماطم يوميًا بين المشاركين الذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب وخلصوا إلى أن عصير الطماطم يحسن ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وكذلك كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وأفادت دراسات حديثة أخرى عن نتائج مماثلة بين الناس مع مرحلة 1 ارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل لتجنب الصوديوم غير الضروري، والذي يمكن أن يكون له تأثير معاكس على ضغط الدم، تأكد من شراء عصير الطماطم غير المملح.
عصير البنجر
- لا تحتوي هذه الخضروات الملونة منخفضة السعرات الحرارية فقط على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة، ولكنها قد تساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، دراسة تجريبية عشوائية من عام 2016 مصدر موثوق وجد أن عصير البنجر النيء والمطبوخ يحسن ضغط الدم. ومع ذلك، كان لعصير البنجر الخام تأثير أكبر على ضغط الدم، البنجر غني بالنترات الغذائية، وهو مركب معروف بتأثيره في خفض ضغط الدم، في مراجعة 2017 مصدر موثوق وجد الباحثون أن هذه الفوائد كانت أكبر من تأثيرات النترات وحدها، بعبارة أخرى، من المحتمل أن تلعب المركبات الأخرى الصديقة للقلب دورًا أيضًا.
عصير القراصيا
- من المعروف منذ فترة طويلة أن عصير البرقوق يساعد في تخفيف الإمساك. لكن من بين الفوائد الصحية الأقل شهرة عصير البرقوق أنه يخفض ضغط الدم أيضًا.
مشروبات تنزل الضغط
وأخيرًا مشروبات تنزل الضغط يظهر ارتفاع ضغط الدم ليكون أحد أكثر أسباب الوفيات انتشارًا في جميع أنحاء العالم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في ما يقرب من 12.8٪ من إجمالي الوفيات في العالم، يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم بأنه الحالة التي تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين عالية جدًا، أصبح ارتفاع ضغط الدم شائعًا بشكل كبير بين الصغار والكبار على حدٍ سواء، إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج .
المصدر: https://www.mayoclinic.org/
التعليقات مغلقة.