مشروبات تقلل الضغط إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فمن المرجح أنك تبدو مرتفعًا ومنخفضًا للحصول على طريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم لديك، الحقيقة أنه لا يوجد حل واحد، ولكن إجراء تغييرات بسيطة يمكن أن يؤدي إلى نتائج قوية، يمكن لشيء سهل مثل توسيع وتطور المشروبات.
مشروبات تقلل الضغط
ماء
- هل تعلم ما الذي يشكل 73 بالمائة من قلب الإنسان ؟ (تلميح: لقد قدمنا لك تلميحًا بالفعل). الجواب هو الماء ، ولهذا السبب عندما يتعلق الأمر بصحة ضغط الدم ، لا يوجد مشروب آخر يتفوق عليه .إذا كنت تبحث عن زيادة الفوائد ، فقد أظهرت الدراسات أن إضافة المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم إلى الماء يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
كحول
- الحقيقة الصعبة بشأن الكحول ضغط الدم الصحي هي أنهما لا يجتمعان ( ولا حتى النبيذ الأحمر )، لن تتمكن من خفض ضغط الدم في الحانة المحلية، ومع ذلك، إذا كنت تشرب بانتظام، فإن تقليل تناولك إلى مستوى معتدل – تناول مشروب واحد يوميًا للنساء واثنتين للرجال – يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
قهوة
- على الطرف الآخر من طيف المشروبات المحفزة يقع كوب جو الصباح، إذا كان لديك الوقت والتصميم، يمكنك العثور على دراسة عن القهوة يبدو أنها تدعم أي ادعاء صحي يرغب فيه قلبك إذًا، هل القهوة جيدة لضغط الدم؟ الجواب نعم ولا، إنه أمر معقد لأن كل شخص يستجيب بشكل مختلف للكافيين. بشكل أساسي، إذا كانت القهوة تجعلك تشعر بتحسن وأنك أكثر نشاطًا، فيمكن أن تساعد في صحتك العامة وصحة قلبك إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالتوتر والقلق، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع.
شاي
- هذا المشروب غارق في الفوائد الصحية، تبين أن الاستهلاك طويل المدى (أكثر من 12 أسبوعًا) يخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى أنها مليئة بمضادات الأكسدة ، والتي ثبت أنها تساعد في صحة القلب والأوعية الدموية.
لبن
- في عالم من الخيارات النباتية المتزايدة باستمرار، لم يعد الحليب يعني مجرد حليب البقر، من اللوز إلى الشوفان، هناك عدد مذهل من الخيارات لكل منها مزاياها وعيوبها الخطر الخفي المشترك بين خيارات الحليب الجديدة هذه هو السكر المضاف، والذي يمكن أن يرفع ضغط الدم، إن البحث عن خيارات غير محلاة سيمنحك كل الفوائد دون مخاطر زيادة استهلاك السكر، وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يفضلون عصير بقرة قديم الطراز – بالكالسيوم حليف مثبت لصحة القلب.
مشروبات تقلل الضغط
تناول مشروبات تقلل الضغط أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي، في حين أن انخفاض ضغط الدم قد لا يكون مجرد رشفة، فإن التغييرات البسيطة لما تشربه كل يوم يمكن أن تؤدي إلى بعض الفوائد الكبيرة لصحة القلب.
المصدر: https://www.nhs.uk/conditions/diabetic-retinopathy/treatment/
التعليقات مغلقة.