تنزيل الضغط هو شيء مزعج للكثير لأن العديد من البشر يعانون من هذا المرض في العديد من البلدان وهم جميعًا يدركون خطورة هذا المرض عليهم، لذلك نحن قادرون على التحدث عن طرق لتقليل عند ضروري.
كيفية تنزيل الضغط المرتفع فورًا
هناك الكثير من الأساليب لتقليل التوتر الشديد سواء كانت ألعابًا رياضية أو وجبات طعام أو مشروبات، ولكن يجب أن ندرك أن هذا المرض خطير ولا يُسمح بالتهاون معه ومنه:
- التنفس
طريقة سريعة وسهلة الظهور حيث يقوم الشخص بالتنفس ببطء في نفس الوقت الذي تمارس فيه أي ألعاب بدنية سهلة بما في ذلك اليوجا لتقليل التوتر، ونستطيع أن نجلس على كرسي ونضع إحدى اليدين على الصدر أو البطن أثناء التنفس ببطء ونحاول القيام بتلك الألعاب يوميا لتجنب الضغط.
- التعرض لأشعة الشمس
أثبتت بعض الدراسات أن ضوء الشمس له ميزة واسعة في تقليل مدى الإجهاد لأنه يعمل على تغيير مستويات أكسيد النيتريك الموجود داخل الجلد والدم ويساهم بشكل هائل في تقليل إجهاد الدم الزائد، ويساعد في تقليل الضغط بطريقة سريعة لأنه يعمل على تقليل الدم الانقباضي بمعدلات تتراوح بين 4 إلى 9 نقاط، مما يساهم في التقليل الفوري للضغط المفرط.
- الاستحمام
يعتبر الاستحمام بالتأكيد من الطرق السريعة للإقلال من ضغط الدم، ولكن عن طريق استخدام الماء الساخن، حيث يساهم بشكل كبير في عملية الاسترخاء، والتي تتيح لك تقليل الضغط وبالتالي تقليل ضغط الدم بشكل سريع.
مشروبات سريعة لخفض ضغط الدم المرتفع فورًا
- الماء:
يعتبر المشروب الأكثر أهمية لتقليل إجهاد الدم، لأنه يعالج الجفاف الذي يزيد الضغط، ونتيجة لذلك يوسع الماء الأوعية الدموية لتسهيل تدفق الدم.
- عصير الرمان:
حيث إنه من المشروبات الذي تحتوي على مثبطات تقوم بتحويل الإنزيم إلى أنجيوتنسين واقلال ضغط الدم.
- الماء المستخرج من ثمرة الجوز هند:
حيث إنها تحتوي على عناصر طبيعية ومنها الكالسيوم والمغنيسيوم التي يفيد عضلة القلب وتساهم بشكل هائل في تقليل الضغط العالي بطريقة وجيزة.
الأطعمة التي تخفض الضغط المرتفع
- فورًا الخضار الورقي:
حيث أن الخضار يحتوي أيضا على البوتاسيوم، والذي يسمح للكلى بالتخلص من كمية الصوديوم أثناء التبول، مما يساعد على اقلال الإجهاد الدم بما في ذلك الكرنب والخس وأقصى قدر من الخضار الورقية.
- الفراولة والتوت:
تؤخذ بعين الاعتبار أحد المكونات التي تحتوي على مركبات الفلافونويد بطريقة طبيعية، وقد أثبتت بعض الأبحاث أن هذه المادة تسهل عليك توفير ضغط دم عالي، وتوجد هذه المادة أيضًا بفاكهة الفراولة.
تنزيل الضغط
بعد الإنتهاء من هذا المقال وجدنا أيضا تنزيل الضغط، ونتمنى أن نكون قدمنا كل المعلومات، ويسعدنا مشاركة أسئلتك معنا عبر التعليقات في أسفل المقال.
المصدر: https://www.pampers.com/en-us
التعليقات مغلقة.