إن فيتامين سي أومايعرف فيتامين ج ، هو فيتامين يتواجد بكثرة في عدد لا يحصى من الأطعمة المتنوعة كما يتم بيعه وتداوله كمكمل غذائي.كما يطلق على فيتامين سي باسم حمض الاسكوربيك ويستعمل لمنع الإصابة بمرض الاسقربوط وعلاجه كما يعتبر فيتامين سي أحد أهم أنواع الفيتامينات التي تؤثر إيجابا على جسم الانسان وصحته ويرجع ذلك لكون فيتامين سي مضاد للاكسده كما يساعد ويعمل على نمو الأنسجة بالإضافة لإنتاج وتكوين انزيمات خاصة بالنواقل العصبية.
ما أهم فوائد ومميزات فيتامين سي؟
تكثر فوائد فيتامين سي لجسم الانسان بمختلف أجزائه ولذلك نذكر من فوائده التي :
- تعزيز وتدعيم وتقوية المناعة في جسم الانسان
- الحفاظ وتحسين بشرة الجسم والجلد بصفه خاصه .
- يعمل على نضارة البشرة وترطيبها.
- يعمل على تقوية الشعر من البصيلات إلى الأطراف.
- الحفاظ على الحالة المزاجية والصحة النفسية للإنسان.
- تعزيز وتدعيم عملية التئام الجروح.
- مساعدة عمل الجسم في سرعة امتصاص الحديد.
- يحارب الفيروسات ويعالج الإنفلونزا.
- محاربة الشيخوخة والتجاعيد.
فيتامين سي 1000
من المعروف أن فيتامين سي ينتمي إلى مجموعة الفيتامينات التي تمتلك خاصية الذوبان في الماء.
ومن الجدير بالذكر أن فيتامين سي من الفيتامينات التي لا يتمكن الجسم من إنتاجها بمفرده ولذلك يجب الحصول علي فيتامين سي من مصادر غذائية مثل الكيوي والبرتقال والفراوله والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ.
وقد يتم الحصول على الفيتامين من بعض المكملات الغذائية وتبلغ الجرعة اليومية المسموح بها للنساء 75 مجم وللرجال 90 مجم بالاضافة الى ان الحد الاقصى يبلغ 2000 مجم.
فوائد فيتامين سي 1000
تتعدد وتكثر فوائد فيتامين سي 1000 ونذكر منها على سبيل المثال ما يأتي:
- تحسين عملية امتصاص الحديد في الجسم.
- تقليل والحد من مخاطر الإصابة بمرض فقر الدم.
- يحارب ويقي من الشيخوخة، كما يُقلّل الاصابة بالتجاعيد.
- يقي ويمنع الإصابة بمرض السرطان.
- يعد الفيتامين كمضادّ أكسدة فعال قوي، كما يُسرّع من التئام الجروح.
- دعم وتقوية الجهاز المناعي، وبالتالي تحفيز إنتاج وتكوين خلايا الدم البيضاء .
- يقوّي ويحسن الذاكرة، كما يقلل خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي المركزي.
- قد يعمل على الوقاية من أمراض العين، مثل مرض إعتام عدسة العين، وكذلك مرض الضمور البقعي .
- يقلل الفيتامين من خطر التعرض للاصابة بأمراض القلب وكذلك الشرايين.
اضرار فيتامين سي
من الممكن أن يؤدي الإفراط في استخدام فيتامين سي إلى حدوث بعض المشكلات الصحية الخطيرة وفيما يلي سنوضح لكم مخاطر تناول فيتامين سي بإسراف بمعدل يزيد عن 2000 ملجم يومياً:
- الإصابة بصداع حاد في الرأس.
- الشعور الدائم بالأرق.
- وجود حرقة وألم في المعدة.
- الشعور بمغص والم في البطن.
- الرغبة في تقيّؤ.
- الشعور بالغثيان.
- وجود تقلصات مؤلمة في المعدة.
- نفخة مؤلمة وانزعاج عام والم في البطن.
- الإصابة بالإسهال.
- وجود اضطرابات هضمية تعد خفيفة وحدوث تهيج حاد في الجهاز الهضمي.
- التعرض لخطر الإصابة بحصى الكلى.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
ينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور اي اعراض نقص فيتامين سي على الإنسان أو وجود ضعف في المناعة.
وكذلك عن التعرض لنزلات البرد والإصابة بالأمراض بكثرة كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة الإسراف في استخدام فيتامين سي و ظهور أي من آثاره وأعراضه الجانبية كالسابق ذكرها على الشخص.
فيتامين سي
في نهاية المقال نرجو ان نكون قد أوضحنا فوائد فيتامين سي لجسم الإنسان بالإضافة لمخاطر الإسراف في استخدام الفيتامين ومن الواجب أن ننوه أن فيتامين سي شأنه شأن كل فيتامين في حاله استخدامه بجرعة محددة بكميه معقوله يفيد الجسم ولكنه رغم ذلك قد يضر الجسم بل قد يسبب في خطوره التعرض لبعض الآثار الجانبيه المزعجه في حالة الإسراف في استخدامه.
المصدر:
التعليقات مغلقة.