فتامين c ويطلق عليه أيضا فيتامين ج وهو من الفيتامينات المتوفرة في الأطعمة المتنوعة كما يتم بيعه في الصيدليات كمكمل غذائي يستخدم هذا الفيتامين في التخلص من مرض الاسقربوط، كما أنه يعتبر من ضمن أنواع الفيتامينات الهامة والتي لا يستطيع الإنسان الغني عنها، حيث يساعد على بناء الأنسجة ويعمل على تقوية جهاز المناعة وغير ذلك من الفوائد المتعددة التي يحملها يعتبر من الفيتامينات الذائبة ولا يستطيع الجسم انتاجها ولا تخزينها حيث يؤخذ منها نسبة معينة اما الباقي يتخلص منها عن طريق البول وبذلك سوف نتعرف على فوائد فتامين c تابع مقالنا إلي النهاية.
نبذه عن فتامين c
يدعم فتامين c الجسم بالقوة والنشاط حيث يساعد في تكوين الأوعية الدموية وأيضا العظام والغضاريف ويعمل على إنتاج الكولاجين ويمد الجسم بالحيوية والنشاط.
ويعتبر من ضمن مضادات الأكسده ولها دور كبير في حماية الجسم من أعراض الجذور الحرة.
وهي عبارة عن جزيئات تنشئ حينما يتم هضم الطعام أو عند التعرض لأشعة الشمس، كذلك التدخين.
كما يساعد فتامين c على امتصاص الحديد ويعمل على تعزيز صحة الجسم والبشرة ويقوي العظام ويعالج البرد وأيضا الزكام كما يعالج حرقة المعدة.
ولكن يجب الحرص على عدم مضاعفة الجرعة من فيتامين سي حيث يعمل ذلك على تكوين حصوات بالكلى.
فوار فيتامين سي للاطفال
يعمل فوار فيتامين سي للأطفال على معالجة الأمراض مثل الآتي:
يعمل على معالجة الحروق والجروح، كما يساعد في تخفيف الالتهابات ويعمل على تقوية العظام وبنيتها.
يساعد في إنتاج الكولاجين كما يعمل على امتصاص الحديد ويعتبر من مضادات الأكسده التي لها فاعليه قويه على تقويه جهاز المناعة.
يعمل فتامين c على التخلص من نزلات البرد ولكن قد تتفاوت نسبة العلاج من طفل إلي طفل آخر.
مصادر فيتامين سي
يتوفر في الفواكه والخضروات وذلك قد يسهل عليك اقناع طفلك الصغير بتناول مصادره وبالتالي سوف نعرض اليك القائمة.
يتوفر في الحمضيات مثل البرتقال والليمون، وأيضا المندولين أي اليوسفي وجريب فروت.
ويتوفر في التوتيات مثل توت الأرض أي الفراولة وتوت الشجر والعناب ويتوفر أيضاً في الكرنب والبروكلي، والسبانخ والبازلاء الخضراء.
كما يتوفى في الفلفل الألوان وأيضا البراعم والطماطم وكذلك الشمام والكيوي والجوافة.
فوار فيتامين سي وزنك
يعتبر فيتامين سي وعنصر الزنك من المكملات الغذائية الرائعة حيث يساعد في مد الجسم بالعديد من الفوائد الغذائية.
و يعمل على تقوية المناعة والاشخاص التي تتناول فيتامين سي وايضا عنصر الزنك وتصاب باعراض من الرشح أو نزلات البرد يعمل هذا المكمل على اتقليل من أعراضها.
فوائد فيتامين سي والزنك
تتعدد فوائد فتامين c وعنصر الزنك وذلك عند جمعهما سويا حينها يمكن أن نحصل على عدد كبير من الفوائد مثل الآتي:
يعمل على تقليل الشعور بالتعب والإجهاد ويعمل أيضاً على تقويه جهاز المناعه وتنشيط الذاكرة.
ويساعد في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد كما يساعد في شفاء الجروح بطريقه سريعه.
الأعراض الجانبية لفيتامين سي والزنك
قد تحدث هذه الأعراض عند بعض الأشخاص مثل الآتي:
الشعور بالغثيان وآلام في المعدة كما يسبب الاسهال وأيضا والانتفاخات والتقلصات في البطن و الشعور بالإعياء والارق واحمرار الوجه والصداع.
والأشخاص التي تتناول فتامين c بجرعة زائدة قد تفوق نسبة 2000 ملغ تكون عرضة بشكل كبير إلي تكوين حصوة الكلى.
فوائد فيتامين سي للنساء
أن احتياجات السيدات الحوامل وأيضا النساء المرضعات من فيتامين سي كثيرة حيث تعاني السيدات الحوامل من مضاعفات في الحمل.
لذلك تكون نسبة فتامين c أقل لديهم وتناول فيتامين سي للسيدات الحوامل قد يقلل من خطر حدوث أي مضاعفات مرتبطة بفترة الحمل.
كما يعالج التوتر، وأيضا ارتفاع معدل ضغط الدم
يعمل على زيادة امتصاص نسبة الحديد بالطعام.
يساعد في عدم التعرض لفقر الدم وبالأخص لدى الأشخاص التي تعاني من نقص الحديد.
يعمل على تنظيم مده الدوره الشهريه، ويساعد في رفع هرمون الاستروجين كما يخفض مستويات البروجسترون.
وذلك يعمل على انقباض الرحم، وأيضا الانهيار في بطانة الرحم، مما ينتج عنه بداية الدوره الشهريه.
فتامين c
يعمل فيتامين سي علي مد الجسم بالنشاط والحيوية كما يحافظ على البشره ويجعلها ناعمه ونضره ويحافظ على الشعر ويمنع التقصف والهيشان.
كما يمنع حدوث التلف له وهو من الفيتامينات الهامة التي يجب تناولها بشكل يومي حيث لا يحتفظ الجسم بهذا الفيتامين.
وبذلك نكون قد انتهينا من عرض جميع المعلومات المهمه والمفيده من فتامين سي.
المصدر:
التعليقات مغلقة.