اهمية فيتامين e للإنسان وأهم مصادره الطبيعية 

اهمية فيتامين e للانسان عديدة وذلك لانه من أهم الفيتامينات للعناية بالبشرة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة

ويدعم جهاز المناعة في الجسم، وفي هذا السياق أوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية لأمراض الحساسية والمناعة،

لموقع العربية نت أن فيتامين e من الفيتامينات المهمة للبشرة حيث يعزز هذا الفيتامين صحة البشرة ويساعد في الحفاظ على

حيوية الجلد والترطيب خاصة أنه يعمل على منع جفاف وتشقق الجلد، و سنتعرف في هذا المقال على اهمية فيتامين e.

اهمية فيتامين e

  • فيتامين يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، يمكن استخدام هذا الفيتامين موضعياً من خلال المرطبات

       والزيوت الموضعية، بالإضافة إلى مستحضرات التجميل التي تزيد من مستويات فيتامين e في الغدد الدهنية،

       مما يساعد على ترطيب البشرة بشكل مناسب.

  • سلط عضو الجمعية المصرية لأمراض الحساسية والمناعة الضوء على أهمية فيتامين e لنمو الشعر والوقاية من تساقط الشعر

        حيث ينظم فيتامين e الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تعزيز نمو الشعر بشكل أفضل،

       يعمل فيتامين e أيضًا على القضاء على الجفاف مما يجعل الشعر صحيًا.

فوائد فيتامين e للعلاقة الحميمة
فوائد فيتامين e للعلاقة الحميمة

المصادر الطبيعية لفيتامين e:

يمكننا الحصول على فيتامين e من العديد من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسب مناسبة من هذا الفيتامين للجسم،

مثل البروكلي، والخضروات الورقية، والسبانخ، والمكسرات، بالإضافة إلى بعض الزيوت مثل زيت بذر الكتان وبذور عباد الشمس وزيت الزيتون.

كما تم الإشارة الى أنه يمكننا الحصول على هذا الفيتامين من خلال المكملات الغذائية، فمن الأفضل الحصول عليه من

خلال المواد الطبيعية لأن المصادر الطبيعية تحتوي على 8 مركبات، لكن المكملات الغذائية تحتوي فقط على أحد المركبات

من المصادر طبيعية التي تحتوي على فيتامينات لتقوية المناعة وصحة الجلد.

ما الذي يسبب نقص فيتامين هـ في الجسم؟

كشف الدكتور مجدي أن هناك العديد من الأسباب التي تسبب نقص فيتامين e في الجسم وهي أمراض سوء الامتصاص

التي تجعل امتصاص الجسم للفيتامينات عملية صعبة إلى جانب حساسية القمح التي تقلل من امتصاص الدهون وتؤدي إلى نقص

الامتصاص من الفيتامينات، ويسهم سوء التغذية في عدم قدرة الجسم الشديدة على امتصاص الفيتامينات.

طريقة تناول فيتامين E
طريقة تناول فيتامين E

أعراض نقص فيتامين e في الجسم

1_ نقص فيتامين e في الجسم يضعف المناعة خاصة مع تقدم العمر.

2_ تدهور الرؤية: نقص فيتامين e يسبب ضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين وخلايا أخرى في العين.

3_ الشعور بالخدر: ناتج عن عدم فاعلية الأعصاب وعدم قدرتها على نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.

4_ ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة

تفاعلات فيتامين e

كن حذرًا عند تناول فيتامين e والأدوية المتأثرة بهذه الإنزيمات، مثل أوميبرازول (بريلوسيك ، زيجيريد).

كما يوجد الأدوية قليلة الكوليسترول والنياسين. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين e مع الأدوية إلى الكوليسترول أو النياسين –

والذي قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول – لتأثير النياسين.

فيتامين ك: فيتامين e مع فيتامين ك يمكن أن يقلل من تناول فيتامين ك.

تعرفنا في هذا المقال على اهمية فيتامين e، كما وضحنا المصادر التي  تحتوي على فيتامين e، بالإضافة إلى أسباب نقصه

وأعراض نقصه في الجسم، كما وضحنا تفاعلات فيتامين e.

المصدر :

lpi.oregonstate

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.