اعراض نقص فيتامين د-اعراض نقص فيتامين د عند النساء

 يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحافظ على توازن الفيتامينات والمعادن في الجسم، وخاصة مستويات الفسفور والكالسيوم في الجسم، كما يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص المعادن في أمعاء الجسم، كما يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في العظام بشكل عام، بالإضافة إلى دوره الكبير في تعزيز مناعة الجسم بشكل عام، وسنعرض من خلال هذا المقال اعراض نقص فيتامين د.

اعراض نقص فيتامين د عند النساء

1. ضعف المناعة بشكل عام، وتكرار إصابة الجسم بالانفلونزا والبرد 
2. التوتر النفسي والاكتئاب
3. التعب والارهاق المستمر وآلام الجسم والعضلات
4. آلام الظهر والفقرات والضلوع وألم المفاصل
5. تساقط الشعر الشديد وقد يصل الأمر عند بعض الفتيات والسيدات الى فقدان الشعر بشكل كامل أو الإصابة بمرض الثعلبة
6. عدم التئام الجروح والخدوش في الجسم نتيجة عدم السيطرة على نسبة السكر في الدم 
7. ضعف عضلات الجسم وكثرة الإصابة بالشد العضلي والكرامة

علاج نقص فيتامين د

• التعرض لأشعة الشمس يوميا في الأوقات المناسبة من الثامنة صباحا وحتى الساعة 12 ظهرا
• تعاطي المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د بالكميات التي يصفها الطبيب
• كثرة تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على كميات من فيتامين د مثل الأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبرتقال.
• التخلص من الوزن الزائد والدهون الزائدة بالجسم
• المحافظة على وزن الجسم المثالي 
• ممارسة الرياضة بصفة منتظمة لأنها تعزز قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د

أعراض نقص فيتامين د

• الإرهاق المستمر والشعور بالإعياء حتى بدون بذل مجهود بدنى شاق
• آلام المفاصل والعظام بشكل عام 
• ضعف العظام وكثرة تعرضها الشروخ والكسور
• زيادة أمراض الجسم وخاصة أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم
• تساقط الشعر وشحوب البشرة
• توتر الحالة المزاجية والنفسية للشخص قد يصل الى الاكتئاب في بعض الأحيان
• ضعف نمو الأطفال وإصابة الأطفال في طور النمو بالكساح
• اضطراب الدورة الشهرية لدى السيدات واضطراب هرمونات الجسم
• إصابة كبار السن بالزهايمر وصعوبة التركيز والإدراك العقلي مع تقدم العمر.

لقد تم اتكلمي من خلال تلك السطور توضيح كل ما يخص اعراض نقص فيتامين د وكيفيه الحفاظ على الجسم من فقدان فيتامين د اتمنى عزيزي القارئ ان كان لديك اي استفسار او استشاره طبيه التواصل معنا او ترك تعليق تواصل معك على الفور طبيبنا الخاص.