افضل نوع فيتامينات شاملة وما هي أفضل الأطعمة للحصول عليها
افضل نوع فيتامينات شاملة وما هي أفضل الأطعمة للحصول عليها
عندما يتعلق الأمر بالعثور على افضل نوع فيتامينات شاملة، يمكن أن تكون العملية صعبة على أقل تقدير، مجرد محاولة Googling ‘أعلى الفيتامينات النسائية’ أو ‘أفضل ملحق يومي’ وعليك في نهاية المطاف مع عشرات الآلاف من النتائج مع عدم وجود توجيهات حقيقية حول كيفية فحص الخيارات الخاصة بك أو تقرر ما هو أفضل، في الواقع، في بعض الأحيان من الصعب معرفة ما إذا كان يجب أن تأخذ الفيتامينات المتعددة على الإطلاق، هذا هو الوقت الذي يكون من الأفضل استشارة الخبراء للتعرف على افضل نوع فيتامينات شاملة.
افضل نوع فيتامينات شاملة
إليك أفضل نوع فيتامينات شاملة:
- هيبوالرجيني متعدد الفيتامينات.
- الفورمولا المعدنية.
- الحديد
- المغذيات 950
- فيتامين D3
- أوميغا-3.
وكما توضح الدكتورة أبيسولا أولود، طبيبة طب الأسرة المعتمدة في سان دييغو، كاليفورنيا
فإن أول شيء يجب تذكره مع الفيتامينات والمكملات الغذائية هو أنه يجب عليك دائما محاولة الحصول على الفيتامينات في نظامك الغذائي قبل استخدام مكمل غذائي.
معظم الناس التي تستهلك اتباع نظام غذائي صحي متوازن لا تحتاج إلى ملحق على الإطلاق حتى أفضل ملحق في بعض الأحيان ليس تكملة.
الدكتور Olulade يقول: “من الأفضل دائما التركيز على الحصول على المواد الغذائية من الطعام”
وهناك، بطبيعة الحال، استثناءات من القاعدة، كما يوضح الدكتور Olulade.
النباتيين قد يجدون صعوبة في الحفاظ على مستوى كاف من فيتامين B12.
أهم فيتامين شاملة
على سبيل المثال، وهناك أيضا فيتامينات مثل فيتامين (د)، التي لا توجد بسهولة في العديد من المصادر الغذائية.
مما يجعلها نقص فيتامين شائع في بعض الناس، خاصة النساء التي لديها بشرة داكنة أو أولئك الذين لا يقضون الكثير من الوقت في الشمس.
الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم هي ثلاثة مكملات أخرى قد تكون مفيدة اعتماداً على نمط حياتك وصحتك وعمرك.
ومع ذلك، يمكن للطبيب فقط أن يخبرك إذا كان لديك نقص حقيقي.
إذا كنت قد أجريت تغييرات على نظامك الغذائي، واستشرت طبيبك.
ولا تزال تبحث عن الفيتامينات والمكملات الغذائية، فمن المهم أن تعرف أيضا أن المكملات الغذائية تنظمها إدارة الأغذية والعقاقير كغذاء وليس أدوية.
لهذا السبب من المهم جدا التحدث إلى طبيبك قبل إضافة الفيتامينات المتعددة إلى روتينك اليومي.
وكما تقول الدكتورة برينا كونور، سفيرة الرعاية الصحية: “في نهاية المطاف، الفيتامينات المتعددة شخصية للغاية، ويعتمد ذلك على ما يجب تحسينه للنساء.
أوصي المرأة بمناقشة احتياجاتها الخاصة مع طبيبها، ومراجعة مختبراتها حيث يجب اختبار.
وتقييم المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة والمعادن والفيتامينات للتوصل إلى أفضل حل لها”.
أفضل فيتامينات شاملة
من أهم الأطعمة الهامة للحصول على فيتامينات شاملة هي:
- الأفوكادو.
- التوم
- التوت.
- المأكولات البحرية.
- الباذنجان
- المكسرات
- البذور.
- التفاح
- البيض.
- الفاصوليا.
- السبانخ.
ماذا يحدث عند نقص الفيتامينات
يمكن أن يكون نقص الفيتامينات والمعادن أكثر شيوعاً مما تعتقد، وتتعلق بعض أوجه القصور الأكثر شيوعاً بفيتامين (د) والحديد والكالسيوم.
بالإضافة إلى ذلك، يشير الخبراء إلى أن بعض نقص الفيتامينات يمكن أن يكون أكثر على الجانب الدقيق.
مما يعني أنه قد تكون هناك أعراض قليلة أو معدومة ستتمكن من اكتشافها دون القيام بعمل الدم المناسب.
على الرغم من أن زيارة الطبيب هي أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان لديك مستويات كبيرة من جميع الفيتامينات التي تحتاج إليها.
في بعض الأحيان يمكن أن تظهر أوجه القصور نفسها من خلال الأعراض.
كيف اكتشف انخفاض فيتامين الشعر عندي
هذه الأعراض تظهر نقص فيتامين الشعر عندك:
- جفاف الشعر
- الهيشان
- سقوط الشعر
- القشرة
- التقصف
- الحكة الزائدة
متي يتوجب رؤية الطبيب
إذا شعرت بأياً من هذه الأعراض التي قمنا بذكرها لك من خلال هذا المقال يجب عليك أن تسارع بالتوجه إلى طبيبك.
ومن المؤكد أنه سوف ينصحك بالفيتامين المناسب لك حتى والذي يساعدك على استراد صحتك في أقل وقت.
افضل نوع فيتامينات شاملة
هذا هو افضل نوع فيتامينات شاملة يمكنك أن تحصل عليها لشعرك، ولكن يجب أن تهتم بالتحدث إلى طبيبك للحصول على هذه الفيتامينات بطريقة آمنة وصحية.
المصادر:
التعليقات مغلقة.