جرعة فيتامين سي لكل الاعمار من الرضع حتى 19 سنة وأكثر

جرعة فيتامين سي يجب معرفتها لتحديد ما يناسب الشخص وتختلف الجرعة للاطفال عن الكبار عن الأكثر من 19 عام، فمصطلح جرعة

فيتامين سي يعني استهلاك أو حقن فيتامين سي بجرعات مماثلة للكميات التي ينتجها الكبد في معظم الثدييات الأخرى.

كما  يتم توزيع الجرعات الفموية على مدار اليوم، بينما يتم حقن مئات الجرامات يوميًا من هذا الفيتامين من قبل بعض الأطباء لعلاج

حالات معينة مثل حالات التسمم، أو للتعافي من صدمة معينة.

 قد يستهلك الأشخاص الذين يتناولون جرعات كبيرة من فيتامين سي المزيد من أقراص فيتامين سي كل يوم أو يذوبون أقراص فيتامين

سي في الماء أو العصير أو المشروبات الأخرى على مدار اليوم، سنتعرف في هذا المقال على جرعة فيتامين سي.

التركيب الكيميائي لفيتامين سي

نموذج فيتامين سي ثلاثي الأبعاد وتختلف كمية الجرعة باختلاف الاعمار لمفعوله. 

حيث قال لينوس بولينج الحائز على جائزة نوبل في الكيمياء عام 1954، إن إنزيم L-gulonolactone oxidase وهو الإنزيم المسؤول عن

فعالية فيتامين C.

كما  يعاني من نقص شديد لقد أجرى البشر تغييرات ضد هذا النقص الذي يحدث في الإنزيم ويمكن أن يؤثر بالفعل على حياة البعض

وأفضل إنتاج لفيتامين سي يرجع دائمًا إلى هذا الإنزيم من أجسام الأفراد أنفسهم.

وحديثاً ادعى المدافعون عن الطب البديل بما في ذلك ماتياس راث وباتريك هولفورد أن استخدام فيتامين سي بجرعات عالية له تأثيرات

وقائية وعلاجية على أمراض مثل السرطان والإيدز.

لكن الأدلة العلمية المتاحة لا تدعم هذه الادعاءات، تشير بعض التجارب إلى تأثير فيتامين سي عند دمجه مع علاجات أخرى، لكن هذا

لا يعني أن الجرعات العالية من فيتامين سي في حد ذاتها لها تأثير علاجي.

جرعة فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي والزنك من العناصر الغذائية الهامة اللازمة لتقوية جهاز المناعة في مواجهة الأمراض والتهابات الجهاز التنفسي

وخاصة فيروس كورونا المستجد،

يجب توخي الحذر قبل تناول مكملات الزنك وفيتامين سي بالجرعة المناسبة، لأن الاستهلاك المفرط يؤدي إلى آثار جانبية

غير مرغوب فيها، لذلك يجب استشارة طبيب متخصص خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض أو يتعاطون أدوية أخرى، وفيما يلي

الجرعة اليومية الكافية من فيتامين سي:

أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بالالتزام التام بعدد الجرعات اليومية حسب الفئة العمرية على النحو التالي:

• الأطفال من سن عام إلى ثلاثة أعوام = 15 مجم
• أطفال من عمر 4 إلى 8 أعوام = 25 مجم
• الأطفال من عمر 9 إلى 13 أعوام = 45 مجم
• المراهقون 14-18 سنة = 65-75 ملليغرام
• النساء بعمر 19 سنة أو أكبر = 75 ملليغرام
• الرجال الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر = 90 ملليجرام
• المرأة الحامل (19 سنة فأكثر) = 85 مجم
• الرضاعة الطبيعية (19 سنة فأكثر) = 120 ملغ

نتائج تناول جرعة فيتامين سي كبيرة عن المحدد؟

لا ينبغي تناول جرعة فيتامين سي أعلى من المناسب لك حسب عمرك ، حيث يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين كبيرة إلى

التعرض للعديد من المشاكل الصحية الناتجة مثل التسمم وظهور بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل التشنجات والغثيان والإسهال.

هذا بالإضافة إلى امتصاص المزيد من الحديد التي يحتاجها الجسم، مما يؤدي إلى امتصاص كمية من الحديد أكثر مما يحتاجه الجسم مما

يؤدي إلى إرتفاع فرص الإصابة بداء ترسب الأصبغة الدموية.

لذلك يجب توخي الحذر من زيادة الجرعات أو نقصها عن المحدد والالتزام بجرعة فيتامين سي المناسبة لك بصورة يومية للحفاظ على

صحتك ويمكنك متابعو موقعنا باستمرار للحصول على معلومات صحية هامة ومختلفة.

المصدر :

healthline