فيتامين سي للأطفال وما هي فوائده الصحية للجسم

يساعد النظام الغذائي المحمل بالأطعمة الغنية بـ فيتامين سي للأطفال مثل البرتقال والكيوي والفلفل أكثر من مجرد الجهاز المناعي، أضف الحمضيات الملونة إلى نظامك الغذائي لزيادة تناول فيتامين C، حيث أن فيتامين C (الملقب حمض L-الأسكوربيك) هي واحدة من أكثر الفيتامينات أهمية، ويحصل على المغذيات الطنانة خاصة لقدرتها على تعزيز المناعة، ولكن الترويج لقدرة فيتامين C على تقصير نزلات البرد لا يؤدي إلا إلى خدش سطح دوره في الجسم، إليك فوائد فيتامين سي للأطفال. 

فيتامين سي للأطفال

هذا المضاد للأكسدة لا يصنعه الجسم بشكل طبيعي، لذلك من المهم الحصول عليه من الأطعمة الغنية بفيتامين C. 
وفقا لمايو كلينك. “فيتامين سي يمكن العثور عليها في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:

• الفلفل الأحمر والأخضر
• الحمضيات 
• الكيوي 
• القرنبيط 
• الطماطم 
• وبراعم بروكسل

يقول تامار صامويل, RDN, المؤسس المشارك للصحة كولينا في مدينة نيويورك.
تحتاج النساء البالغات إلى 75 ملليغرام (ملغ) من فيتامين C يوميا. 
ويحتاج الرجال البالغون إلى 90 ملغ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH).
شاهد: فيتامينات لمرضى السكري

فوائد فيتامين سي

فيتامين ج يحفز تخليق الكولاجين
يعتمد الجسم على فيتامين C لتركيب الكولاجين، الذي يوجد في النسيج الضام في جميع أنحاء الجسم. 
وفقا ل NIH. “مستويات كافية من فيتامين سي ضرورية لإنتاج الكولاجين”. 
يقول صموئيل “الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم. 
ويلعب دورا حاسما في الأنسجة الضامة مثل تلك الموجودة في أعضائنا وبالطبع شعرنا وبشرتنا وأظافرنا”.
قد تعرف الكولاجين كمنقذ البشرة المضاد للشيخوخة كما يصوره بعض خبراء الصحة والجمال.
وجدت دراسة نشرت في سبتمبر 2015 في الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والتحقيقية أن تطبيق فيتامين C موضعيا على الجلد أدى إلى زيادة إنتاج الكولاجين والجلد الأصغر سناً.
وزيادة تخليق الكولاجين يعني أيضا فيتامين سي يساعد الجروح في أن تلتئم، وفقاً لجامعة ولاية أوريغون.
افضل فيتامينات للشعر وكيف يمكنك الحصول عليه. 

أهمية فيتامين سي للجسم

فيتامين سي جنبا إلى جنب مع الحديد يؤدي إلى امتصاص أفضل. 
بالإضافة إلى فيتامين سي آخر هو كيف يتفاعل مع الفيتامينات والمعادن الأخرى في الجسم, مثل الحديد. 
الحديد يدعم النمو السليم والتنمية، ويساعد قدرة الجسم على تقديم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. 
ويساعد على جعل بعض الهرمونات، وفقا للمعهد الوطني للصحة.
الحديد غير مهم، وهو نوع من الحديد الموجود في النباتات، يمكن أن تكون خادعة للجسم لاستيعاب 
ولكن تناول فيتامين سي (والحديد الهيم المثالي، الذي يوجد عادة في اللحوم والمأكولات البحرية). 
في نفس الوقت الحديد غير مهم يؤدي إلى امتصاص أفضل، وفقا لنشر الصحة في جامعة هارفارد.
تعرف على أهم فيتامين للشعر. 

حاجة الجسم لفيتامين سي 

يلعب دورا في تعزيز وظيفة الدماغ
“فيتامين (ج) يلعب أيضا دورا في تخليق الناقل العصبي والوظيفة المعرفية” كما يقول صموئيل.
الناقلات العصبية مهمة لإرسال رسائل من الدماغ إلى بقية الجسم، وفقا لجامعة كوينزلاند، في أستراليا.
والمزيد من فيتامين سي قد تكون مرتبطة مع زيادة وظائف الدماغ.
وجدت مراجعة منهجية نشرت في سبتمبر 2017 في المواد الغذائية تركيزات أعلى من فيتامين C في المشاركين في الدراسة السليمة معرفياً مقارنة بأولئك الذين يعانون من ضعف الإدراك.
شاهد: فيتامين مهم لمرضى السكري 

فيتامين سي للأطفال

وبهذا نكون قد وضحنا لك مدى أهمية فيتامين سي للأطفال، وأنه لا غنى عنه، لذلك يجب أن تهتم بأن توفره لطفلك منذ صغره، وذلك حتى لا يحدث له نقص فيتامين سي والدخول في مشاكل صحية متعددة. 
 
هل تعرف ما هو افضل فيتامين للشعر.