افضل فيتامين للاطفال مفيدة للصحة وزيادة وزنهم في 6 نقاط
افضل فيتامين للاطفال
استخدام فيتامين اطفال من أكثر النقاط المهمة لنموه بشكل سليم دون خلل في العناصر الجسمية، فالطفل يحتاج إلى جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لعملية النمو والتطور، والحفاظ على صحة جيدة؛ ومن هذه الفيتامينات: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، وفيتامين ب وفيتامين ج.
كما أنه يحتاج لجانب فيتامين اطفال إلى معادن؛ مثل: الحديد والكالسيوم واليود والزنك، وتجدر الإشارة إلى أن أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية المذكورة أعلاه هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تشمل المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية.
هذه العناصر هي : الخضار والفواكه والحبوب، بما في ذلك الخبز والأرز والمعكرونة والذرة وحبوب الإفطار وغيرها، بالإضافة إلى مجموعة الحليب ومنتجات الألبان الخالي من الدسم ؛ مثل الحليب والجبن ومجموعة من اللحوم بما في ذلك الأسماك والبيض والدجاج ، وكذلك المكسرات والبقوليات؛ بما في ذلك البازلاء والفول والعدس والحمص.
فيتامين اطفال مفيد لجميع الاعمار
يجب أن يأكل الأطفال مجموعة متنوعة من الأطعمة لتلبية احتياجاتهم الغذائية حيث أن فيتامين اطفال ومكملات الفيتامينات الغذائية ليست ضرورية بشكل عام للأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا، فيما يلي ذكر الفيتامينات المفيدة للأطفال:
فيتامين أ
فيتامين أ واحد من الفيتامينات المهمة للأطفال وحديثي الولادة على الرغم من أن بعضها قد لا يحصل على ما يكفي، وهذا الفيتامين يحافظ على صحة الجلد، ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
مصادر جيدة لفيتامين اطفال أ:
منتجات الألبان، والدهون المدعمة، والجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجو، بالإضافة إلى الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والملفوف والبروكلي.
فيتامين اطفال ب
تحتوي فيتامينات ب على أنواع عديدة من الفيتامينات، معظمها يساعد الجسم على استخلاص الطاقة من الطعام، وبالتالي تعتبر من العناصر الحيوية لتلبية احتياجات الطاقة لدى الطفل ولذلك فيتامين اطفال ب هام، كما يحتاجها الطفل للحفاظ على صحة الدم والعينين والجلد والنمو العصبي.
مصادر جيدة لفيتامين ب
اللحوم والدواجن.
فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين مهم لصحة الطفل بشكل عام، ولتقوية جهاز المناعة لديه لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى، بالإضافة إلى يساعد جسمه على امتصاص الحديد.
مصادر مهمة لفيتامين اطفالc
البرتقال، الكيوي، الفراولة، البروكلي ، الطماطم، الفلفل الأخضر والأحمر، براعم بروكسل.
فيتامين د
هو فيتامين اطفال ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان عند الأطفال؛ حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم لضمان بناء عظام وأسنان قوية، لذا فإن الأطفال الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين قد يزيدون من خطر الإصابة بالكساح، مما يؤدي إلى ضعف العظام.
مصادر مهمة لفيتامين د
السمك مثل السلمون والسردين ولكن يجب أن تقتصر هذه الأصناف على مرتين في الأسبوع للإناث، و 4 مرات للذكور فهو من اهم فيتامين اطفال، وكذلك من مصادر أخرى: البيض والحبوب والسمن.
كيف يكتسب الأطفال الوزن من الاهتمام بفيتامين اطفال
يمكن ربط فقدان وزن الطفل الأقل من المعدل الطبيعي بعدة أسباب ومنها: عدم تناول الطعام بشكل كافٍ، أو فقدان الاهتمام بالأكل أو حدوث طفرة نمو مفاجئة، ولذلك يوصى باستشارة الطبيب لمعرفة السبب وتناول فيتامين اطفال متنوع في الطعام، إذا أوصى الطبيب بزيادة وزن الطفل.
فالهدف الرئيسي في هذه الحالة هو زيادة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها، ويوصى أيضًا بتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم؛ بما في ذلك الوجبات الرئيسية والخفيفة؛ حيث يجب أن يأكل الطفل ما يكفي من الطعام دون الشعور بعدم الراحة وأن يأكل 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
تعد زيادة السعرات الحرارية وزيادة التغذية عنصرين مهمين لاكتساب الوزن بشكل عام، وفيما يلي نذكر بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الطفل بطريقة صحية:
- توفير الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية للأطفال؛ على الرغم من أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها تحتوي أيضًا على فيتامين اطفال ومعادن ومغذيات أخرى؛ تشمل هذه الأطعمة الحليب كامل الدسم والزبادي المصنوع منه وزبدة الفول السوداني وغيرها.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص يوميًا من الخضار والفواكه المختلفة.
- وجبات تتكون أساسًا من البطاطس والخبز والأرز والنشويات الأخرى، ومن الأفضل تضمين الحبوب الكاملة قدر الإمكان في الوجبات.
- الفاصوليا والبقوليات والبيض والأسماك واللحوم والبروتينات الأخرى، وحاول تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، بما في ذلك سمكة زيتية واحدة مثل السلمون فهما من أهم أنواع العناصر الغذائية وفيتامين اطفال.
- إدخال بعض المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين في النظام الغذائي؛ مثل: مشروبات الحليب عالية السعرات الحرارية المصنوعة من الحليب كامل الدسم مسحوق الحليب منزوع الدسم يمكن إضافة الكريمة أو الآيس كريم.
- اختر منتجات الألبان الكاملة واستخدم الحليب عالي السعرات الحرارية، يمكن تحضير هذا الحليب بإضافة 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الحليب منزوع الدسم لكل 250 مل من الحليب كامل الدسم.
بذلك تعرفنا على أهم عناصر فيتامين اطفال وأهميته داخل الجسم للطفل وفائدته وشرحها تفصيلاً، فصحة الطفل يجب الاهتمام بها وملاحظتها حتى لا يُأسس الطفل بطريقة خاطئة وهذه المعلومات من خلال مقالنا عبر الموقع.
المصدر:
التعليقات مغلقة.