فيتامين زنك للاطفال ومخاطر واضراره والجرعة المسموح بها

فيتامين زنك للاطفال يعد من الفيتامينات اللازمة لتطور ونمو جسم الطفل حيث يعمل فيتامين الزنك على تحفيز النمو للأطفال الذين يتعرضون لنقص فيتامين زنك كما تجدر الاشارة الى أن المكملات الغذائية قد تحتوي عدة أشكال وصور من الزنك مثل غلوكونات الزنك وسيتيت الزنك وكذلك كبريتات الزنك كما أن نسبة الزنك الموجود في تلك المركبات تختلف حسب الشكل فمثلا كبريتات الزنك يوجد بداخلها وتحتوي على 50 مغ من عنصر فيتامين الزنك.

ما أهمية فيتامين زنك للاطفال؟

 يحتوي فيتامين الزنك على العديد من الفوائد نذكر منها الآتي :

  • يعمل فيتامين الزنك على  تحفيز وتطوير النمو لدى  الأطفال خاصة الأطفال  المتأخرين عن غيرهم في النمو فيعمل على تحفيز عمليات الايض ولذلك يعد الزنك هام وضروري جدا لنمو الخلايا.
  • يعمل على تحسين المناعة للاطفال  ومما يترتب عليه تخفيض. 
  • وتقليل نسبة الوفيات من الأطفال حيث أن نقص فيتامين الزنك يؤدي إلى قلة ونقص حاد في المناعة. 
  • مما يجعل الطفل أكثر إصابة بالعدوى وبالتالي زيادة نسبة الوفيات من الأطفال. 
  • كما تجدر الاشارة الى انه كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين الزنك إلي ارتفاع نسبة الوفيات في الأطفال. 
  • كذلك الإسراف في تناول جرعات الزنك قد يسبب الإصابة بالتسمم مما يعرف بسميه الزنك.
  •  يحافظ الزنك على سلامة عمل الوظائف العقلية وكذلك وظائف الذاكرة. 
  • ويرجع ذلك لارتباط الزنك بمعالجة ضعف الذاكرة للاطفال وصعوبات التعلم.
زيادة الوزن عن طريق الزنك
زيادة الوزن عن طريق الزنك

الأطعمة الغنية بفيتامين الزنك

فيتامين الزنك يوجد في بعض الأطعمة بل ربما يكون العنصر الغذائي الأساسي بها ومن تلك الأطعمة الغنية بفيتامين الزنك نذكر منها الآتي :

  • الطماطم حيث تحتوي الطماطم على عنصر الزنك.
  • المحار.
  • الحبوب الكاملة والبقوليات.
  • سرطان البحر.
  • اللحوم الحمراء.
  • الدواجن.
  • المأكولات البحرية بصفة عامة.
  • المكسرات.
  • منتجات الألبان.
  • الفاصولياء.
  • حليب الأم لذلك ينصح بالرضاعة الطبيعية للطفل.
  • مكملات الزنك الغذائية.
انسب فيتامنين زنك للاطفال
انسب فيتامين زنك للاطفال

مخاطر واضرار فيتامين الزنك

تجدر الإشارة إلى أن فيتامين الزنك شأنه كأي فيتامين اخر اذا اخذ بإسراف و جرعات مضاعفه ترتب عليه بعض الآثار الجانبية نذكر منها الآتي:

  • أعراض يصاب بها  الجهاز الهضمي، مثل: الشعور بالغثيان، والرغبة في القيء.
  • الشعور بآلام شديدة في  المعدة.
  • الإصابة بتشنجات حادة في البطن.
  • الإصابة بإسهال دموي حاد.
جرعات فيتامين الزنك 

تختلف الجرعة والكمية المتاح الطفل الحصول عليها من فيتامين الزنك تبعا لعمره فمثلا:

  • الطفل من الولادة إلى سن ستة أشهر يحتاج إلى 2 مغ من فيتامين الزنك.
  • الطفل من عمر سبعة اشهر الى اثني عشر شهرا يحتاج إلى 3 مغ من فيتامين الزنك.
  • الطفل من عمر السنه الي عمر الثلاث سنوات يحتاج إلى 3 مغ من فيتامين الزنك.
  • الطفل من عمر الأربع سنوات الى عمر ثماني سنوات يحتاج إلى 4 ملغ من فيتامين الزنك.
  • الطفل من عمر تسع سنوات الى عمر ثلاثة عشر عام يحتاج الي 5مغ من فيتامين الزنك.

متى يجب زيارة الطبيب

يجب عليك زيارة الطبيب في حال الإسراف في أخذ جرعات فيتامين زنك وظهور اي من الاعراض الجانبية على الشخص. 

كذلك ينصح بزيارة الطبيب عند الرغبة في أخذ فيتامين الزنك لتحديد الجرعات بدقة كما ينصح بزيارة الطبيب إذا ظهر على الطفل اعراض نقص فيتامين الزنك التقزم ونقص المناعة.

فيتامين زنك للاطفال

في نهاية المقال يجب أن نوضح أن أحد مركبات الخبز المصنوع من  بقوليات كامله كمركب الفتيات يتعارض بشدة مع فيتامين الزنك حيث يرتبط المركب فيتامين الزنك ويمنع امتصاصه لذلك يعد توافر  الزنك في بعض الأطعمة الحيوانية اكثر من توافرها في البقوليات والأطعمة النباتية.

المصدر: amazon

 

التعليقات مغلقة.