افضل حبوب فيتامينات للرجال وما هي طرق الحصول عليه
افضل حبوب فيتامينات للرجال وما هي طرق الحصول عليه
افضل حبوب فيتامينات للرجال ليس بالشئ الذي يستطيع أي رجل التخلي عنه، وذلك لأن العناصر الغذائية هامة جداً لصحة الرجل، ونحن من خلال هذا المقال نحاول أن نقدم لك بعض افضل حبوب فيتامينات بعد الأربعين شامله للرجال، وكيف يمكنك أن تحصل عليها بمنتهى السهولة من خلال مجموعة من المكونات الغذائية الهامة لكل رجل، فإذا كنت مهتم تابع هذا المقال.
افضل حبوب فيتامينات شامله للرجال
من افضل حبوب فيتامينات شاملة للرجال والمعادن هي:
- فيتامين أ
- فيتامين ج
- فيتامينات ب
- الكالسيوم.
- والمغنيسيوم.
- وفيتامين د.
- وفيتامين ك
- فيتامين E والسيلينيوم.
- المغنيسيوم.
- والبوتاسيوم.
يستهلك الرجال سعرات حرارية أكثر مما هو مطلوب للبقاء على قيد الحياة.
فوفقاً للمركز الأمريكي لمكافحة الأمراض، يضع الرجال 2475 سعرة حرارية هائلة يوميا في المتوسط.
هذا هو الحال، كنت أعتقد أن الرجال سوف يكون أيضاً الحصول على ما يكفي من الفيتامينات الأساسية والمواد المغذية لدعم صحة كبيرة.
نظرا لعلم الوراثة والموقع وتوافر الطعام ونمط الحياة، فإن كل شخص لديه احتياجات غذائية فريدة من نوعها.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يستهلك الكثير من الخضر الورقية، قد يكون لديهم مستويات البوتاسيوم الكافية.
ولكن إذا كان هذا الشخص نفسه نادراً ما يحصل على أي أشعة الشمس المباشرة، وقال انه يمكن أن تفتقر إلى فيتامين (د).
فيتامينات للرجال
لهذا السبب، الفيتامينات المتعددة ليست دائما الحل الأفضل لحل نقص الفيتامينات والمعادن.
يوفر النهج الأكثر تخصيصاً التكميل المناسب لملفك الشخصي الفردي دون المبالغة في بعض المكملات التي قد لا تحتاج إليها.
هناك عوامل أخرى تساعد في تحديد المكملات الغذائية التي قد تحتاج إليها، مثل تاريخ العائلة ومستوى النشاط ومستويات الإجهاد.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلعب متغيرات مثل تناول الكحول واستهلاك الكافيين وحتى السفر دورا في ذلك.
على سبيل المثال، أولئك الذين يستهلكون الكحول الزائدة هم في خطر كبير بشكل خاص من نقص فيتامين ب1.
هناك الآلاف من المنتجات في السوق، ولكن قمنا ببحث شامل لتحديد المكملات الغذائية الرئيسية الخمسة.
التي يمكن أن تساعد الرجال على معالجة أوجه القصور المشتركة، وعلى رأس الأولويات.
أفضل فيتامينات طبيعية تقوي مناعة الرجال
هناك العديد من الأطعمة الهامة، والتي نكد الرجل بـ افضل حبوب فيتامينات شامله للرجال، وهي كالآتي:
- شاي الزنجبيل.
- الخرشوف.
- الفراولة.
- الموز.
- الأسماك الدهنية.
- السبانخ.
- السمك.
- الجزر.
- الحليب.
ماذا يحدث عند نقص الفيتامين عند الرجال
فيتامين B12 يلعب دورا رئيسيا في جسم الذكور.
لسوء الحظ، الكثير من الرجال ببساطة لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ب) من خلال نظامهم الغذائي أو الوسائل الطبيعية.
دون كمية مناسبة من فيتامين B12، الرجال قد تجد نفسها قريباً تبدو بطيئة، الاكتئاب، النسيان وعموما أقل من صحية.
الحصول على ما يكفي، ولكن ليس كثيرا، وهناك حاجة فيتامين (د) للحفاظ على جسمك يعمل بشكل جيد.
فيتامين (د) يساعد مع عظام قوية، ويمكن أن تساعد في منع بعض أنواع السرطان.
أعراض نقص فيتامين (د) يمكن أن تشمل ضعف العضلات، وألم، والتعب والاكتئاب.
للحصول على ما يكفي من D، ننظر إلى بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، وأشعة الشمس المخطط لها بعناية.
كيف اكتشف انخفاض الفيتامين عندي
هذه هي أهم الأعراض التي من الممكن أن تظهر عند نقص الفيتامين عندك:
- فقر الدم
- اكتئاب
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- التعب و / أو الضعف
- سلس البول
- يرقان
- فقدان الحواس (الذوق والرائحة، وما إلى ذلك)
- فقدان الذاكرة
- جنون العظمة
- ضيق التنفس
متي يتوجب رؤية الطبيب
زيارة الطبيب للحصول على افضل حبوب فيتامينات شامله للرجال هي شئ أساسي.
وذلك لأن هذا سوف يساعدك في التخلص من كل أعراض نقص الفيتامين، ويمكننا مساعدتك في ذلك.
ولكن إذا شعرت بأياً من الأعراض السابق ذكرها، يجب عليك أن تتخذ قرار سريع بزيارة طبيبك.
حبوب فيتامينات شامله للرجال
وبذلك تكون قد حصلت على افضل حبوب فيتامينات شامله للرجال وكيفية التعامل معها، وكيف يمكنك الحصول على هذه الفيتامينات بكل سهولة من الطعام الأساسي اليومي الخاص بك.
المصادر:
التعليقات مغلقة.