افضل فيتامين للرجال لتكبير عضلات الجسم وزيادة الخصوبة

افضل فيتامين للرجال حيث أن الرجال يكونون بحاجة إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تمنح أجسامهم الطاقة و النشاط، حيث أن الرجال معرضون بشكل كبير إلى نقص المعادن والفيتامينات في أجسامهم وذلك بسبب أن أجسامهم تكون بحاجة إلى الطاقة أكبر من النساء، ولذلك يقوم الكثير من الأشخاص بالبحث عن افضل فيتامين للرجال ويكون عبارة عن مكمل غذائي صحي ولذلك سوف نوضح اليوم في هذا المقال ما هو افضل فيتامين للرجال.

ما هو افضل فيتامين للرجال؟

لكي يتم تحديد افضل فيتامين للرجال فيجب أن يتم تقسيم الفيتامينات بحسب المرحلة العمرية وطبيعة العمل التي يقوم بها الرجل وكذلك أسلوب حياته.

وإذا كان هناك مشاكل في القدرة والخصوبة، ولذلك فإن تحديد ما هو افضل فيتامين للرجال يختلف من رجل لآخر ولذلك لا يمكن لنوع معين أن يكون أفضل فيتامين لكل الرجال.

أفضل المكملات الغذائية للرجال عند التقدم في العمر

عند التقدم في العمر فهناك بعض الفيتامينات والمعادن الوارد جداً نقصها في الجسم ولذلك يجب أن تكون المكملات الغذائية التي يتم تناولها عند التقدم في العمر تضم العناصر التالية:

• فيتامين A حيث أنه من أفضل الفيتامينات والتي لها دور فعال في الحفاظ على البشرة وعلى العين، وعلى الجهاز المناعي.
• فيتامين B بأنواعه فمن خلالها يتم تعويض الجسم بالطاقة وتقوم بصنع خلايا الدم الحمراء.
• فيتامين E وكذلك السيلينيوم، فكلاهما عناصر مهمة للجسم لحمايته والوقاية من أي ضرر قد يصيبه.
• فيتامين C فهو من الفيتامينات المهمة لكي تتحسن الوظيفة التي يقوم بها الجهاز المناعي، وكذلك يعمل على صنع بروتين الكولاجين.
• الكالسيوم والزنك ، فيتامين د وفيتامين K من الفيتامينات المهمة لصحة العظام.

افضل فيتامين للرجال لزيادة الخصوبة 

عن طريق تناول المكملات الغذائية فهي تساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون وهو يعتبر الهرمون الأساسي لتحديد الخصوبة عند الرجال، ومن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الخصوبة والقدرة هي:

• فيتامين د وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وعندما يتم تناوله فإنه يرفع من الخصوبة، ويعمل على التحسين من جودة الحيوانات المنوية. 
• وعندما يقل فيتامين د في الجسم يقل هرمون التستوستيرون، ولكي يتم تعويض النقص من فيتامين د يمكن التعرض لأشعة الشمس لأن الشمس من أهم مصادر فيتامين د.
• الزنك عندما يقل الزنك في الجسم فيحدث ضعف في الخصوبة لأنه من العناصر المهمة لزيادة خصوبة الرجال.
• حمض الأسبارتيك وهو من الأحماض الأمينية التي تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي تتحسن الحيوانات المنوية.
• العبعب المنوم أو الأشواغندا وهو عبارة عن أعشاب طبية تم اكتشافها واستخدامها في الهند منذ وقتٍ طويل ويساعد على زيادة الخصوبة وتحسينها.

المكملات الغذائية المناسبة للرجال للجيم

عندما يتم الذهاب للجيم والصالات الرياضية وممارسة التمارين الرياضية باستمرار فيجب عندها أن يتم المحافظة على الطاقة والبروتينات في الجسم، وعندها يأتي دور المكملات الغذائية ومن أفضل الفيتامينات للرجال للجيم هي:

• البروتين ويكون عن طريق تناول مكملات غذائية غنية بالبروتين لأنه يعتبر من العناصر المهمة التي يحتاج الجسم إليها لكي تنمو العضلات.
• الكرياتين وهو من أفضل المكملات الغذائية التي يمكن أن يتناولها الرجال للجيم بسبب كثرة فوائده فهو يعطي الجسم الطاقة، ويساعد على أن تنمو العضلات بشكل أسرع.

افضل فيتامين للرجال

توجد الكثير من المكملات الغذائية والفيتامينات للرجال، ولكن رغم كثرة أنواعها ولكنها جميعاً تشترك في أنها تعوض الجسم النقص الموجود من الفيتامينات والمعادن والذي يحدث بسبب سوء التغذية أو عدم التنويع في الطعام.

المصدر: healthline