علاج فيتامين د .. تعرف على أفضل الطرق والوسائل لعلاج نقصه
علاج فيتامين د .. تخبرنا العديد من الدراسات أنه كلما ارتفعت نسبة فيتامين فيتامين دي في الجسم كلما قلت خطوة السكتات القلبية وعدة أنواع من السرطانات كسرطان الثدي وسرطان القولون، وأمراض أخرى مثل التصلب المتعدد، والمرض السكري نوع 1 ونوع 2، وضغط الدم المرتفع والمشاكل الصحية الأخرى.
ومن المعروف ان علاج فيتامين د ضروري لصحة العظام، إضافة إلى فوائد أخرى بينتها تلك الأبحاث مثل الحماية من نزلات البرد، مكافحة الاكتئاب وايضا تقوية الذاكرة.
إذا كنتم لا تتعرضون لاشعة الشمس بما يكفي نتيجة نمط الحياة الحديثة او لاي اسباب اخر، ان كان ايضا لديكم متاعب في امتصاص فيتامين دال فقد لا تحصل على ما يكفي منه.
إليكم طرق أخرى طبيعية تضمن لجسمك احتياجاته من علاج فيتامين د :
اولا الأسماك الدهنية.
من أفضل الخيارات المتاحة والغنية بفيتامين دال , السلمون ,التونة ,المكاريل وثعبان البحر وطبعا دائما ينصح بها طازجة قدر الامكان.
فمثلا يوفر كل 85 غراماً من السلمون الأحمر حوالي 450 وحدة دولية من فيتامين “د”، وهي نسبة كبيرة من ال 600 وحدة دولية التي يوصي الأطباء بتناولها يومياً.
لذلك إذا كان عمركم أكبر من 70 عاماً تحتاج إلى 800 وحدة دولية من فيتامين دال يوميا.
وكذلك المعلبات قد تكون بديل للسمك الطازج مثل معلبات التونة. الأسماك الطازجة ليست الوسيلة الوحيدة لتعزيز مدخلات جسمك من فيتامين “د”، يمكنك الحصول على احتياجاتك من معلبات التونة والسردين أيضاً.
تحتوي كل سمكتين من السردين المعلّب على 40 وحدة دولية من فيتامين -د-، وتحتوي كل 113 غراماً من التونة الخفيفة على 150 وحدة دولية من الفيتامين، بينما تحتوي أنواع معلبات التونة الأخرى على 50 وحدة دولية لكل 113 غراماً.
صفار البيض. يحتوي صفار البيضة الواحدة على 40 وحدة دولية من فيتامين “د”.
لذلك يُنصَح بتناول البيضة كاملة وليس بياضها فقط، لكن لا تحاول الحصول على كل احتياجاتك من الفيتامين عن طريق البيض فقط، لأن كل بيضة تحتوي على 200 ملغ من الكوليسترول، وتوصي جمعية القلب الأميركية بعدم تناول أكثر من 300 ملغ يومياً منه لذلك ان كنت مصاب باي اختلال او ارتفاع في مستوى الدهون في الدم فعليك الحذر من تناول صفار البيض.
كبد البقر.
تحتوي كل 100 غرام من كبد البقر على 50 وحدة دولية من فيتامين “د”. يمتاز كبد البقر بأنه مصدر لفيتامين “أ” والحديد والبروتين أيضاً.
مكملات تحتوي على علاج فيتامين د :
الطريقة المثالية لتحديد الجرعة المثالية من حبوب فيتامين دال هي بإجراء تحليل لمعرفة مستوى فيتامين د حيث يقوم الكثير من الأطباء حالياً بإجراء فحص دوري لمستويات فيتامين دال لدى مرضاهم.
وإن كنت ممن يعانون من نقص هذا الفيتامين عليك بتعويض ذلك إما بالطرق الطبيعية التي ذكرناها سالفا. وقد يجد الكثيرون خصوصا من لا ينشغلون بأعمال خارج المنزل صعوبة في تلقي حاجتهم من فيتامين دال بالتعرض للشمس.. وآخرون قد لا يفضلون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال. لذا فإن الحل يكون في تناول المكملات الغذائية ومنها حبوب فيتامين دال .
في السطور التالية سوف نرشح لكم أفضل هذه المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دال .
منتج : Now Foods, فيتامين د-3 ذو فعالية عالية، 125 مكجم (5,000 وحدة دولية)، 120 كبسولة هلامية ![]()
توفر حبوب فيامين دال 3 الهلامية من NOW هذا الفيتامين الأساسي في شكل كبسولات هلامية سائلة عالية الامتصاص.
طريقة الاستخدام :
تناول كبسولة هلامية واحدة كل يومين مع وجبات تحتوي على الدهون، أو بحسب توجيهات مختص الرعاية الصحية.
منتج : California Gold Nutrition, Immune4، لدعم جهاز المناعة، 60 كبسولة نباتية
يحتوي على 4 مكونات أساسية: فيتامين جـ، وفيتامين د، والزنك، والسيلينوم.
يساعد California Gold Nutrition Immune 4 على حماية صحتك من خلال توفير الدعم الإضافي للمناعة عندما تكون في أمس الحاجة إليه. تم تركيبه من مزيج من أربعة فيتامينات ومعادن تمت دراستها سريريًا للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة الصحي.
فيتامين جـ – أحد مضادات الأكسدة التي تعزز وظائف خلايا الدم البيضاء وإنتاج الجسم للمركبات المعززة للمناعة المعروفة بمساعدتها في مكافحة الفيروسات والبكتيريا.
فيتامين د – يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز استجابة الجهاز المناعي عند مواجهة تحديات، وقد يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي.
الزنك – عندما تكون مستويات الزنك منخفضة، تنخفض وظائف المناعة بشكل عام، وخاصة نشاط خلايا الدم البيضاء الضروري في مكافحة غزو البكتيريا والفيروسات.
السيلينيوم – يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الصحة المناعية، وخاصة وظيفة الغدة الصعترية، “التحكم الرئيسي” في جهاز المناعة.
طريقة الاستخدام
تناول كبسولة واحدة، مرة أو مرتين يوميًا مع الطعام. يُفضّل تناوله وفقًا لإرشادات أخصائي الرعاية الصحية المؤهل.
منتج : Solaray, فيتامين د3 + ك2، خالٍ من الصويا، 60 كبسولة نباتية![]()
تجمع هذه التركيبة بين مصدر طبيعي عالي الفعالية وهو فيتامين د-3 كوليكالسيفيرول مع جرعة مدعومة سريريًا من فيتامين ك-2 ميناكينون-7 (MK-7) من الحمص المخمر. تعمل هذه الفيتامينات بشكل تآزري لدعم صحة العظام والقلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات صحية من الكالسيوم.
طريقة الاستخدام
يُستخدم فقط وفقًا للإرشادات. تناول كبسولة نباتية واحدة يوميًا مع الوجبة أو كوب من الماء.
التعليقات مغلقة.