فيتامين اوميغا للاطفال من اهم الفيتامينات التى تحتوى على مختلف العناصر كما تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم الدهون الجيدة التي يحتاجها جسم طفلك، وذلك لما لها من دور مهم في محاربة بعض الأمراض والتخفيف من أعراضها والعديد من الحالات الصحية التي يعاني منها، لذلك سنخبرك في هذا المقال بأهمية فيتامين اوميغا للاطفال وفوائده والجرعة الصحيحة.
ما هو فيتامين اوميغا للاطفال ؟
يعد فيتامين اوميغا للاطفال من الأحماض الدهنية الأساسية والتي تسمى أيضًا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، ضرورية للنمو الطبيعي والتمثيل الغذائي عند الأطفال، كما يوجد أوميغا 3 بشكل أساسي في الزيوت البحرية مثل الكريل والماكريل والتونة وبعض المأكولات البحرية الأخرى.
يمكن أن يؤدي عدم الحصول على الكمية المناسبة من هذه الدهون إلى ضعف جهاز المناعة والتعرض لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية بما في ذلك الالتهابات المختلفة، من ناحية أخرى تعتبر أوميغا 3 ضرورية لنمو الأطفال لتحسين أدائهم المعرفي والسلوكي مما يلزم الآباء والأمهات على متابعة كمية فيتامين اوميغا للاطفال.
ما هي اهم فوائد فيتامين اوميغا للاطفال ؟
الخصائص العلاجية للأوميغا 3 عديدة، فيما يلي بعض الفوائد العامة للاستهلاك المنتظم لفيتامين اوميغا للاطفال وهي الأحماض أوميغا 3 الدهنية:
- أظهرت العديد من الدراسات العملية أن هذه الدهون تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، لذلك فهي مهمة جدًا في مكافحة أمراض القلب المختلفة.
- تساعد في النمو المعرفي للطفل، حيث أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتلقون كميات كافية من أوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي يتمتعون بقدرات ومستوى عالٍ من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
- وجدت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد أن أوميغا 3 تزيد من قدرة الطفل على التعلم والقراءة والتصرف بشكل أفضل.
- فيتامين اوميجا للاطفال مفيد جدًا في مكافحة الأمراض الجلدية المختلفة مثل الصدفية.
- وجد الباحثون أن أوميغا 3 للأطفال تلعب دورًا مهمًا في تحسين السلوك وتقليل فرط النشاط وزيادة الاهتمام لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.
- أظهرت دراسة علمية أجريت في عام 2006 تأثير فيتامين اوميغا للاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا في تخفيف أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ.
- تقلل أوميغا 3 للأطفال بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالأوميغا 3 كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض.
- مكافحة الربو والتهاب الشعب الهوائية، وجدت إحدى الدراسات العملية لـ 29 طفلاً مصابًا بالربو أن الأطفال الذين تناولوا أوميغا 3 لمدة 10 أشهر يعانون من أعراض ربو أقل من أولئك الذين لم يتناولونها.
مصادر فيتامين اوميغا للاطفال
يمكنك إعطاء طفلك الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل:
- زيت السمك هو أحد أغنى مصادر أوميغا 3.
- الأسماك بما في ذلك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
- الجمبري من أكثر عناصر التى بها فيتامين اوميغا للاطفال.
- المحار.
- بذور الكتان.
- عين الجمل.
- بذور الشيا
- الصويا.
- لحم بقري.
وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك مكملات أوميغا 3، فعليك أولاً استشارة طبيبك
وذلك لتنوع فيتامين اوميغا للاطفال لكل سن ومرحلة.
ما هي الكمية الموصى بها من الفيتامين؟
الكمية المناسبة من فيتامين اوميغا للاطفال حسب توصيات الخبراء على النحو التالي:
- السنة الأولى: 0.5 جرام في اليوم للأولاد.
- 1-3 سنوات: 0.7 جرام يوميا للفتيات.
- 4-8 سنوات: 0.9 جرام يوميا للفتيات.
- 9-13 سنة: 1.2 جرام في اليوم للأولاد و جرام واحد فقط في اليوم للفتيات.
ملاحظات على الفيتامين
التزم بالكمية الموصى بها لأن الأطفال الذين يستهلكون المزيد من أوميغا 3 يمكن أن يصابوا بالغثيان
ومشاكل في الجهاز الهضمي وحتى النزيف.
يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط لأوميغا 3 على قدرة الجسم على محاربة البكتيريا ومسببات الأمراض الميكروبية الأخرى.
كما يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من أوميغا 3 إلى تعريض الطفل لحالات التهابية معينة أو التأثير على أدائه المعرفي.
بذلك نكون قد تعرفنا على فيتامين اوميجا للاطفال بكامل التفاصيل والفوائد والمصادر التي تكون غنية به والطعام الذي يعطي هذه الفائدة ايضاً من خلال موقعنا، ويمكنك معرفة المزيد من المعلومات الصحية من خلال متابعة موقعنا.
المصدر:
التعليقات مغلقة.