فيتامين ج للاطفال ومصادره وأفضل 5 فوائد له
فيتامين ج للاطفال ومصادره وأفضل 5 فوائد له
فيتامين ج للاطفال هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومصادره تستحق تناول الطعام يوميًا للحفاظ على مستويات كافية في الجسم؛ وذلك لأن الجسم لا يخزنه، ويلعب فيتامين ج للاطفال دورًا مهمًا في بناء الجسم حيث يساعد في إنتاج بعض العناصر الغذائية الضرورية في الجسم مثل: الكولاجين، إل-كارنيتين وبعض النواقل العصبية.
كما يعد الكولاجين مكونًا أساسيًا النسيج الضام، وهو البروتين الأكثر وفرة في الثدييات، وهو عنصر ضروري لتكوين الأنسجة الليفية مثل: الأوتار والأربطة والجلد والقرنية والغضاريف والعظام والأمعاء والأوعية الدموية، و سنتعرف في هذا المقال عبر موقعنا على فوائد فيتامين ج للاطفال.
فوائد فيتامين ج للاطفال
فيما يلي فوائد فيتامين ج للاطفال:
- فيتامين ج مهم للحفاظ على صحة الأطفال ونموهم.
- يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على صحة اللثة عند الأطفال، وتقوية الأوعية الدموية، وتحسين صحة جهاز المناعة، وتقليل الكدمات الناتجة عن السقوط.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين سي في التئام الجروح وشفائها، وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال الذين لا يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي، والأطفال الذين يعيشون في بيئات شديدة التعرض لدخان السجائر تزيد من حاجتهم إلى الفيتامين ج ؛ من أجل إصلاح الضرر الخلوي الناتج عن التعرض لهذا الدخان.
- يحافظ على الجلد لأنه يوجد بشكل أساسي في العضلات و الغضاريف وأنسجة الجسم المختلفة.
- يدعم نمو الطفل وتركيزه.
أعراض نقص فيتامين ج للاطفال
يحدث نقص فيتامين ج للاطفال في جسمهم نتيجة عدم كفاية الكميات في غذاء الطفل مما يعني أنه بمرور الوقت لا يمكن تكوين بروتينات كولاجين جديدة مسئولة عن صحة وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة، ومن ثم يبدأ الجسم في الانهيار وينعكس ذلك على الصحة العامة.
يتطلب تشخيص نقص فيتامين ج للاطفال فحص الدم لقياس مستواه في الجسم لتأكيد التشخيص واتباع نظام العلاج اللازم، على الرغم من أن أعراض النقص الحاد في فيتامين سي قد تستغرق شهورًا لتظهر، إلا أن هناك علامات تشير إلى وجود مشكلة بما في ذلك:
- الشعور بالتعب والضعف بشكل عام.
- آلام العضلات والمفاصل.
- سهولة حدوث كدمات على الجسم.
- بقع صغيرة تشبه الكدمات باللون الأحمر والأزرق على سطح الجلد.
- نزيف مفاجئ من اللثة.
- تورم اللثة وتغير لونها. فقدان الأسنان.
- نزيف في الأنف.
- لا تلتئم الجروح في الجسم بسهولة.
- فقدان الوزن.
- أظافر هشة.
مصادر فيتامين ج للاطفال
الفواكه والخضروات هي المصدر الرئيسي لفيتامين ج للاطفال والكبار، والفواكه الحمضية مثل: الليمون والكيوي والبرتقال من أغنى الفواكه بفيتامين سي، بالإضافة إلى والشمام والطماطم والفراولة، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية على شكل أقراص أو شراب أو مسحوق بلوري.
جرعة فيتامين ج للاطفال
تعتمد الكمية اليومية منه للاطفال او الكبار على عمر الشخص، لذلك فهي كالتالي:
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات إلى 15 ملليجرام في اليوم.
- و الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات إلى 25 ملليجرام يوميًا.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 45 ملليجرام يوميًا.
- المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا إلى كمية تتراوح من 65 إلى 75 ملليجرام يوميًا.
- البالغون إلى 90 ملليجرام يوميًا.
- البالغات إلى 75 ملليجرام في اليوم.
- الحوامل إلى 85 ملليجرام في اليوم.
- المرضعات إلى 120 ملليجرام في اليوم.
بذلك نكون قد تعرفنا على كل ما يخص فيتامين ج للاطفال بكامل التفاصيل واهم مصادره وفوائده المتعددة وأعراض نقصه في الجسم ويجب على الجميع معرفة تلك المعلومات القيمة حتى ينتبهوا لصحة أولادهم وتتوافر الكثير من المعلومات لدينا في الموقع.
المصادر
التعليقات مغلقة.