فيتامين البيوتين هو من فيتامينات عائلة ب، وهو قابل للذوبان ويطلق عليه ب 7، ونقصه يسبب العديد من المشاكل بالجسم أهمها أضرار بالبشرة وتقصف الأظافر سقوط الشعر، نسبة هذا الفيتامين بالجسم يتسبب في تساقط الشعر وضعف الأظافر ومشاكل بالبشرة، ويتناول الكثيرون حبوب فيتامين البيوتين لأنهم لا يحصلون عليه من خلال أطعمتهم.
أعراض نقص فيتامين البيوتين
تظهر بعض الأعراض على الشخص الذي يعاني من نقص البيوتين والتي أهمها التالي:-
- الإصابة تقصف الشعر وتساقطه بدون سبب عضوي.
- ظهور طفح جلدي أو حدوث احمرار منطقة حول الفم والعين والأنف ومنطقة الأعضاء التناسلية.
- فقد السيطرة على حركات الجسد.
- حدوث اضطراب بوظائف جهاز مناعة.
- الشعور بألم ووخز في اليدين والقدمين.
- الشعور بالخمول والاكتئاب.
- الإصابة المتكررة بالعدوى الفطرية وكذلك البكتيرية.
- جفاف البشرة.
- حدوث جفاف في العيون.
- الإصابة بالقلق والأرق مع صعوبة النوم.
- فقدان الشهية مع الضعف العام.
- الشعور بآلام في العضلات.
- حدوث خلل في وظائف المعدة والجهاز الهضمي.
فوائد البيوتين للرجال
يتناول الكثيرون من الرجال حبوب فيتامين البيوتين للاستفادة من عناصره، من أهم فوائده للرجال التالي:
- يقلل من تساقط الشعر ويعالج الصلع.
- البيوتين يكسب الرجل الطاقة والنشاط مع زيادة القدرة على قيامه بالوظائف الحيوية المختلفة.
- يساعد في معالجة أمراض التصلب المتعدد.
- يساهم في الحفاظ على صحة الجلد
- يلعب دور هام في معالجة مرض السكري
الأطعمة التي تحتوي على البيوتين
عادة ما ينصح أخصائي التغذية الأشخاص بتناول البيوتين الطبيعي من خلال الطعام، وخاصة الذي يشتمل على فيتامين ب 7 للاستفادة منه في علاج مشكلات الشعر والبشرة والأظافر ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على البيوتين التالي:
- يتوافر ب 7 في كلاً من اللحوم والبيض المطهي.
- يوجد في الألبان التي أهمها الزبادي والحليب.
- الأكلات البحرية وخاصة سمك السلمون.
- يجب تناول الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي.
- ب 7 يتوفر في البقوليات وخاصة حبوب العدس.
- تعتبر الخضروات والفواكه من مصادر ب 7 ويوجد بكثرة في ثمار الأفوكادو، وحبات الموز، وزهرة القرنبيط وفي الجزر والبازلاء.
فوائد البيوتين للنساء
يعتبر فيتامين البيوتين هام جدًا للنساء حيث يمنحهم العديد من الفوائد ولعل أهمها ما يلي:
- يساعد البيوتين في خسارة وزن النساء.
- يلعب دورًا هامًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
- ينظم البيوتين مستوى السكر بالدم.
- يقوي الأظافر ويعزز من نمو الشعر.
- يعالج مشكلات البشرة فتبدو نقية ونضرة.
- يعالج تقرحات الجلد والاحمرار حول الشفاه وحول العيون.
- يحفز من إنتاج الكولاجين الطبيعي ويقلل من ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
البيوتين والدورة الشهرية
يساعد فيتامين البيوتين في تنظيم الخلل في الهرمونات وعادة تكون قبل موعد الدورة الشهرية، ويساعد تناول حبوب البيوتين في تقليل الإجهاد والاضطراب في وظائف الجهاز الهضمي، كما يخفف من ألم التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنه يساعد في تحسين المزاج.
سعر فيتامين بيوتين
نظرًا لأهمية حبوب فيتامين بيوتين يسأل عن سعره الكثيرون، وتتوفر عبوة حبوب BIOTIN بيوتين تركيز 10000 MCG وتشتمل على 100 قرص متوفرة في صيدليات مصر بسعر 393 جنيهاً، ويصل سعره في السعودية إلى 70 ريال سعودي.
أضرار البيوتين
يسبب فيتامين البيوتين بعض الأضرار المحتملة عند الإفراط في تناوله منها التالي:
- ظهور الطفح جلدي.
- حدوث خلل في الجهاز الهضمي.
- اضطراب إفراز الأنسولين.
- ظهور بعض أمراض في الكلى.
- الشعور بالقشعريرة، أو الصعوبة في التنفس، حدوث التهابات في الوجه أو الشفتين أو اللسان.
فيتامين بيوتين
فيتامين البيوتين هو فيتامين الجمال وهو أحد المكملات الغذائية الهامة التي تعالج مشكلات البشرة والشعر وتقوي الأظافر، كما تكسب الشخص مزيدا من القوة والنشاط.
قدمنا بالمقال السابق أهم أعراض نقص فيتامين ب 7، وفوائده للرجال وللنساء، ويجب الاعتدال في تناوله لتجنب أضراره.
المصادر
التعليقات مغلقة.