فيتامين حديد للشعر و للأطفال ومخاطر تناوله

فيتامين حديد من المكملات الغذائية التي يجب الاهتمام بتناولها وعدم الإغفال عنها، حيث أن فيتامين الحديد له فوائد كثيرة للجسم ومن دونه لا يستطيع الجسم القيام بالكثير من العمليات الحيوية، فعنصر الحديد مهم في الجسم لكرات الدم الحمراء، وعن طريقه ينتقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ولكن يمنع تناول فيتامين الحديد  من تلقاء نفسك ولكن يجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة إذا كان جسمك يحتاج إلى تناول فيتامين الحديد أم لا.

ما هو فيتامين الحديد؟

هو عبارة عن مكمل غذائي يتم تناوله في حال نقص عنصر الحديد في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول

بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد ومن هذه الأطعمة اللحم والخضار مثل السبانخ، وكذلك المأكولات البحرية

والمكسرات والبقوليات، وإذا استمر النقص في فيتامين الحديد يقوم الطبيب بوصف حبوب فيتامين الحديد.

متى يجب تناول الفيتامين

يتم تناول الحديد في بعض الحالات ومنها:

• الإصابة بفقر الدم 

حيث أن فقر الدم يحدث بسبب نقص مستويات الحديد في خلايا الدم الحمراء، ولذلك تقل كفاءة عمل خلايا الدم الحمراء،

ومنها توصيل الأكسجين للجسم وهناك أعراض لفقر الدم ومنها التعب والشعور بالدوار والدوخة وعدم القدرة على التركيز.

• الدورة الشهرية

حيث أن خلال هذه الفترة من الشهر يقوم الجسم بإنهاء مخزونه منها  ولذلك فإن النساء معرضون بشكل كبير للإصابة

بفقر الدم عن الرجال، وإذا كانت الدورة الشهرية لديكِ كثيرة فيجب استشارة الطبيب حول تناولi.

• في فترة الحمل

حيث أن النساء بشكل عام تحتاج إلى تناول الحديد يومياً بمقدار 15 إلى 18 ملغ، ولكن في فترة الحمل تزداد هذه

النسبة وتكون المرأة بحاجة إلى 27 ملغ من الحديد، حيث أنه عندما يتم الحصول على الكميات المناسبة من الحديد

في تلك الفترة تساعدك في الحصول على جنين سليم وأن يكون الحمل سليماً.

فيتامين الحديد للشعر و للأطفال

بصفة عامة يعتبر الحديد من العناصر المهمة للجسم وكذلك فهو عنصر أساسي للشعر ومن فوائده:

• من خلال الحديد يكون نمو الشعر أفضل، ويكون الشعر صحي.
• عن طريق الحديد يتم تعزيز الدورة الدموية وكذلك نقل الأكسجين إلى الشعر وجذوره لكي يكون نمو الشعر سريع.

فيتامين الحديد للأطفال

• يكون في جسم الأطفال مخزون من الحديد عند ولادتهم ولكن على الرغم من ذلك فهم يكونون بحاجة إلى كمية أخرى من الحديد لتساعدهم على النمو والتطور.
• جرعات الأطفال من الحديد في عمر 7 إلى 12 شهر تكون 11 غم.
• من سن عام إلى 3 أعوام يكونون بحاجة إلى 7 ملغم.
• وعمر 4 إلى 8 أعوام يحتاجون إلى 10 ملغم.
• وبداية من 9 إلى 13 عام يكونون بحاجة إلى 8 غم.
• والعمر  14 إلى 18 عام يحتاجون إلى 15 غم للبنات، أما الأولاد يحتاجون 11 غم.

مخاطر تناول حبوب الحديد

تكون حبوب الحديد خطيرة عند تناولها من دون حاجة الجسم إليها، أو أن يتم أخذ جرعات كبيرة منها من دون إرشادات من الطبيب

 ولذلك يجب الحذر، لأن تناول الحديد بجرعات كبيرة يمكن أن يسبب تسمم الجسم ومن الأعراض التي تبين الإصابة بالتسمم:

• القيء والغثيان.
• الدوخة والدوار.
• تليف الكبد.
• الجفاف.
• الصداع ويمكن أن يتم الدخول في غيبوبة.
• نتيجة تراكم الحديد في الدم يمكن أن يزداد خطر الإصابة بالسرطان.

فيتامين حديد، بالرغم من أن الفيتامينات مهمة للجسم وصحته، ولكن الإفراط في تناولها من دون حاجة الجسم لها، ومن دون توصية من الطبيب المختص بذلك،  تسبب أضراراً للجسم وليس منافع له، ولذلك يجب عدم تناولها من دون إشراف من الطبيب المختص للحَالة.

المصدر: nhs.uk