أفضل حبوب فيتامين b12 .. فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ومتاح كمكمل غذائي.
فيتامين ب 12 يحتوي على الكوبالت المعدني ، فإن المركبات التي تحتوي على نشاط فيتامين ب 12 تسمى مجتمعة “الكوبالامينات”.
يقوم فيتامين ب 12 بالكثير من الأشياء لجسمك. فهو يساعد في تكوين الحمض النووي الخاص بك ولنمو ووظيفة الجهاز العصبي المركزي وتكوين صحي لخلايا الدم الحمراء، على سبيل المثال.
نظرًا لأن جسمك لا ينتج فيتامين ب 12 ، عليك الحصول عليه من الأطعمة الحيوانية أو من المكملات الغذائية. ويجب أن تفعل ذلك على أساس منتظم ، لأن جسمك لا يخزن فيتامين ب 12 لفترة طويلة.
المصادر الغذائية لفيتامين ب 12
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية ، التي تحتوي عليه بشكل طبيعي ، أو من العناصر المدعمة به.
تشمل المصادر الحيوانية منتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم والدواجن.
نقص فيتامين ب 12
يتطور نقص فيتامين B12 في مراحل عدة:
- اولا توازن سلبي مسببًا انخفاضًا في مخزون (محتوى مخازن) الفيتامين في الجسم (هناك انخفاض في مستوى فيتامين B12 في مَصْل الدم، ولكنه لا يزال في المجال السليم).
- ثانيا، عدم فاعلية الفيتامين ويتجلى على شكل ارتفاع درجة المواد المَئِيضَة (Metabolites) في المصل (هوموسيستاين و/أو حمض الميثيل ملونيك – Methylmalonic acid) واستنفاذ المخازن (في هذه المرحلة ينخفض مستوى الفيتامين في الدم تحت الحد السليم).
- ثالثا فقر الدم الضخم الأرومات واعتلال عصبي (Demyelination – زوال الميالين)، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية لنقص فيتامين B12.
يزيد التنوع الواسع لأعراض نقص فيتامين B12 من أهمية القيام بفحص الكوبالامين في كل مرض وبشكل روتيني، ويدعم خيار إضافة الفيتامين للمنتوجات الغذائية الأساسية.
أعراض نقص فيتامين B12
تشمل أعراض نقص فيتامين B12 السريرية التقليدية لفقر الدم:
- التعب
- انخفاضًا بالوزن
- لسانًا مطليًّا (Coated tongue)
- مَذَلاً (Parasthesia) في كفوف الأقدام
- فِقدان الإحساس
- الاهتزاز (Vibration)
أسباب نقص فيتامين B12
يعتبر التقدم في العمر من أبرز الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين B12 وذلك يرجع إلى انخفاض القدرة على امتصاص الفيتامين في الجسم، كما أن تناول الكحول أو إجراء عملية في المعدة أو الأمعاء يمكن أن يعمل على ذلك، ويعتبر الأشخاص الذين يرفضون تناول الأطعمة الحيوانية أو (النباتيون) من أبرز الفئات التي تقل عندهم نسب هذا الفيتامين نظرًا لخلو نظامهم الغذائي من اللحوم والألبان ومشتقاتها.
اقرأ أيضاً: فيتامين B12 وفوائده
أفضل حبوب فيتامين b12
يمكن أن تساعد مكملات فيتامين B12 على تجنب أعراض النقص غير المرغوب فيها، وهي طريقة سهلة لتعزيز صحتك العامة.
ولكن هل يمكنك تناول الكثير من أقراص فيتامين B12؟، وما مقدار الفيتامين الذي يجب أن تتناوله يوميا؟.
يتم تناول مكملات فيتامين B12 لتعويض النقص الحاصل لدى الشخص والتقليل من أعراض نقص الفيتامين في الجسم وتقدر النسبة التي يحتاجها الجسم منه باثنين وأربعة في العشرة ميكروغرام يوميّا، ويعتبر تناول مكملات فيتامين B12 آمنّا إذا ما تم تناولها بجرعات معتدلة.
وفي السطور التالية نعرض لكم أفضل حبوب فيتامين b12
سولجر مكمل غذائي فيتامين B12 بتركيز 100 ميكروجرام – 100 قرص Solgar
يحول الطعام إلى طاقة ![]()
مكمل غذائي يمد الجسم بالطاقة
يساعد على التعافي من الأمراض بسرعة
مناسب للبالغين
المكونات:
فوسفات ديكالسيوم ، السليلوز الجريزوفولفين ، حامض دهني النباتية ، السليلوز النباتية ، السيليكا.
فوائد منتج Solgar فيتامين B12
دعم الجهاز العصبي
الدعم الأيضي للطاقة
يساعد في تحويل الطعام لطاقة
مكمل غذائي
يمد بالقوة ويحسن الأداء
يزيد من سرعة التعافي من الأمراض
الجرعة وطريقة الاستخدام:
تناول قرص واحد يوميا مع أحد الوجبات الأساسية أو حسب إرشادات الطبيب
مناسب للبالغين فقط
تحذيرات
يجب استشارة الطبيب عند تناول المنتج في حالة الحمل والرضاعة
أو في حالة تناول أدوية أخرى أو وجود أي مرض
يجب التوقف عن تناول المنتج فورا حالة حدوث أي أعراض سلبية
يحفظ بعيد عن متناول الأطفال
أفضل حبوب فيتامين b12 BYOPECIA Multiplex
يحتوي على ميثيل سلفونيل ميثان ، Saw Palmetto (نخيل قزم) ، Panicum Miliaceum (بذور الدخن) ، فيتامينات B1-B2-B3-B5-B6-B12. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامينات CE ، حديد ، زنك ، مستخلص ذيل الحصان ، L-Cysteine ، L-Methionine .
فوائد المنتج:
يمنع تساقط الشعر عند الرجال والنساء
يحتوي على مستخلص الشاي الأخضر وبذور العنب والبوتين وحمض الفوليك الذي يعطي للمنتج كفاءة غير متوقعه مع جميع أنواع تساقط الشعر
يتمتع بفعالية كبيرة خاصة في حالة الثعلبة الأندروجينية (تساقط الشعر عند الذكور)
يدعم تجديد الخلايا بشكل أسرع
يساعد على نمو الشعر وتكوين شعر جديد
الجرعة وطريقة الاستخدام:
قرصان في اليوم للبالغين ، ويفضل قرص واحد في الصباح بعد الوجبات وقرص واحد في المساء.
تحذيرات
مناسب لجميع البالغين
لا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها
يحفظ بعيد عن متناول الأطفال
المصادر
Vitamin B12
Vitamin B12: What to Know
التعليقات مغلقة.