أعراض السمنة وكيفية الوقاية منها

أعراض السمنة لها الكثير من الأضرار السلبية التي قد تضر صحه الإنسان، ولها ايضا العديد من المضاعفات على الكثير من أعضاء الجسم، لذلك يجب علينا الوقاية التامة لكي نتجنب أى من أعراض السمنة، ومن سبل الوقاية التي نتبعها لكي نتجنب مخاطر السمنة هي ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.

أعراض السمنة 

توجد للسمنة الكثير من الأعراض التي لابد وأن يتم التعامل معها بشكل سريع خوفا من أن تتفاقم.
من أعراض السمنة:
انتفاخ الجلد حيث يصبح لونه داكن فى بعض أجزاء الجسم.
وقد تظهر علامات التمدد وتورم وتوسع الاوردة في الأطراف السفلية.

مضاعفات السمنة

السمنة تسبب مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة منها:

• أمراض القلب والسكتات الدماغية.
• السمنة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• قد يحدث خلل أيضا في تنظيم مستويات الكوليسترول.

وهي من عوامل الخطر التي تعرضنا للاصابة بداء السكري من النوع الثاني.
السمنة يمكن أن تؤثر على نظام الجسم لكي في التحكم فى مستويات السكر في الدم.
هذا يزيد من مدى خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين. 
قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بسرطانات في:

• الرحم.
• عنق الرحم.
• بطانة الرحم.
• المبيض.
• الثدي.
• القولون.
• المستقيم.
• الرئة.
• الكبد.
• المرارة.
• البنكرياس.
• الكلى.
• البروستاتا.
• مشاكل في الجهاز الهضمي.

تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض منها:

• قرحة المعدة.
• أمراض المرارة.
• مشاكل الكبد.
• مشاكل في الأجهزة التناسلية.

السمنة قد تسبب العقم وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
يمكن أن تسبب ضعف القدرة الزوجية عند الرجال وتوقف التنفس أثناء النوم.

كيفية الوقاية من السمنة

ممارسة الرياضة بانتظام.
حيث تحتاج إلى ممارسة نشاط متوسط الشدة لمدة 5 أو 6 ساعات في الأسبوع وذلك لمنع زيادة الوزن.
الأنشطة البدنية معتدلة الشدة مثل المشي السريع والسباحة.
اتباع نظام غذائي صحي.
لابد أن يتم التركيز على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
لابد وأن يتم تناول أطعمة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل:

• الفواكه.
• الخضروات.
• الحبوب الكاملة.
• تجنب الدهون المشبعة.
• التقليل من تناول الحلويات والكحول.
• تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميا.
• تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
• تجنب الأطعمة عالية الدهون والسعرات الحرارية.

ولذلك نوضح أن أعراض السمنة تسبب أمراض كثيرة وخطيرة ولها علامات ومضاعفات قد تؤذي صحة الإنسان، ولكن يجب علينا أن نتبع الوقاية لكي نتجنب أى إخطار من السمنه وان نحافظ على وزننا ونبتعد عن الطرق التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
________________________________________________________________________________________________________
المصادر:

• clinic barcelona
• mayoclinic