التعرف على اعراض انخفاض سكر الحمل

Identify the symptoms of low pregnancy sugar

اعراض انخفاض سكر الحمل توجد بعض الأعراض المتعارف عليها بين النساء أنها تشير إلى سكر الحمل، يجب معرفتها حتى تعرفي كيفية التصرف إذا وجدتيها أثناء الحمل، كما يجب عليك في فترة الحمل أن تتناولين الأطعمة المناسبة لجسمك والتي بها أكثر الفوائد لنمو الطفل والوقاية من اعراض انخفاض سكر الحمل والأمراض المعدية الأخرى التي قد تضر بصحتك وصحة الجنين.

اعراض انخفاض سكر الحمل

عند النساء الحوامل المصابات بالسكري في بعض الحالات لا تجد أي علامات لوجوده رغم أنه موجود بالفعل.
وبعضهم تظهر لديهم علامات وجوده فتكون على شكل:

  •  شهية زائدة عن الطبيعي.
  • وزن قليل.
  • العطش دائما.
  • الميل للقيء.
  • التبول الزائد وفي المقابل كثرة شرب الماء.

فإن كان لديك هذه الأعراض أو إحدها فمن الأفضل أن تستشير الطبيب.

نصائح الأكل الصحي للحمل

1- يجب الحفاظ يوميا على 5 وجبات على الأقل من الفواكه والخضروات.
2- الوجبات الأساسية لا بد من أن تحتوي على الكربوهيدرات من الخبز والأرز وغيرهم مع الحفاظ على تناول الحبوب أيضا.
3- تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون وتناول الألبان ومنتجاتها.
4- الحفاظ على وجبتين من الأسماك أسبوعيا وتناول البروتينات مثل البيض واللحوم والبقوليات.
5- تناول القليل من الدهون والحفاظ على رطوبة الجسم بتناول من 6 إلى 8 أكواب مياه وسوائل يوميا.

بعض اساسيات الاكل الصحي أثناء الحمل

1- من أساسيات الطعام الصحي الحفاظ على النشويات حيث تساعد الأطفال على النمو بشكل سليم كما تمدك بالطاقة التي يحتاجها جسمك للقيام بالعمليات الحيوية.
2- الحفاظ على الحبوب والتي تمد الجسم بالألياف أكثر من النشويات البيضاء وتضم عناصر غذائية أكثر.
كما أن الجسم يهضمها بشكل بطيء مما يجعلها تظل في الجسم لوقت أطول وبالتالي عدم الشعور بالجوع ومنع الإمساك.
3- تناول منتجات الألبان من زبادي وجبن وغيرها حيث تمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات اللازم.
بالإضافة لكونها توفر الكالسيوم اللازم لنمو العظام والأسنان.
ولكن من المهم أن تختار المنتجات التي تحتوي على قليل من الدسم وتجنب المنتجات التي بها كثير من الدسم والدهون.
4- اجعل طعامك غنيا بالبروتين والحديد ويوجد أفضلها في الأسماك والفاصوليا واللحوم والمكسرات.
ويمكن أن تتناول الفاصوليا والبازلاء والعدس بنفس فوائد اللحوم إذ تحتوي على البروتينات والألياف والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
تلك هي العناصر الرئيسية الهامة التي يجب ألا يخلو طعام السيدة الحامل منها حتى تحصل على أكبر قدر من الفائدة للجسم مع تجنب السمنة وأخطارها وتجنب اعراض انخفاض سكر الحمل.
_______________________________________________________________________________________________________
المصادر:

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.