الرياضة المناسبة لكبار السن وفوائد تمارين التنفس

الرياضة المناسبة لكبار السن، الرياضة مفيدة جداً للإنسان وخاصة ً كبار السن، حيث أنه مع التقدم في السن تقل الحركة ويكون هناك صعوبة للشخص في أداء مهامه اليومية، وإذا مارس كبار السن الرياضة فسوف يكون أمراً مفيداً جداً لهم حيث أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم تمنع الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أن الرياضة تحسن من الحالة النفسية.

فوائد المشي لكبار السن

• يمكن لرياضة المشي أن تقي كبار السن من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الجلطات الدماغية والقلبية.
• ممارسة رياضة المشي تساعد في تقوية عضلات الجسم وخاصة القدمين.
• يقي المشي من الإصابة بالخرف حيث أنه يزيد من القدرات الذهنية للأشخاص.
• يقي المشي من هشاشة العظام.
• يساعد المشي في تحسين مرونة المفاصل.
• يساعد المشي على التخلص من السمنة وفقدان الوزن لأن من خلال المشي يفقد الجسم الكثير من السعرات الحرارية.      

فوائد السباحة السباحة لكبار السن

• ممارسة رياضة السباحة تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية لكبار السن.
• تساعد السباحة على تحسين الحركة والتوازن.
• تعتبر السباحة من أقل الرياضات التي تسبب آلام للجسم كما أنه لا يكون هناك جهد على المفاصل.

فوائد الجري لكبار السن   

• الجري بالنسبة للمرأة فإنه يقيها من خطر الإصابة بسرطان الثدي، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• الجري يساعد الشرايين في الاحتفاظ بمرونتها مما يقوي عضلة القلب.
• من خلال الجري فإن ثقة المسن تزداد بنفسه ويقدر ذاته.
• يساعد الجري على التخلص من الضغوطات التي يواجهها الشخص في حياته.

فوائد تدليك القدم لكبار السن

• عن طريق تدليك القدم يشعر الشخص بالاسترخاء.
• يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
• يقلل من آلام العمود الفقري.
• يساعد على التمتع بنوم هادئ.
• يساعد على خفض ضغط الدم، ويساعد على إرخاء الأعصاب والعضلات.

فوائد المساج لكبار السن

• من خلال المساج يتخلص الجسم من السموم كما يساعد على فتح المسامات.
• يساعد في علاج حالات الأرق والتوتر.
• عن طريق المساج تخرج الرطوبة والبرودة من الجسم.
• يعالج المساج آلام الظهر والمفاصل.

فوائد تمارين التنفس لكبار السن   

• تساعد تمارين التنفس على التقليل من التوتر والضغط النفسي والتخلص منهم.
• تساعد على تخفيف المشاكل العاطفية.
• تساعد على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.

فوائد اليوغا لكبار السن   

• من خلال اليوغا يمكن أن يتم فقدان الوزن والتخسيس.
• تساعد على التخلص من الاكتئاب عند كبار السن.
• تمنح اليوغا طاقة كبيرة لكبار السن والشعور بالانتعاش.
• تساعد في تقوية عضلات الجسم.

فوائد الجيم لكبار السن

• عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
• يساعد الجسم على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم.
• يساعد على تقوية العظام ويزيد من كثافتها.

الرياضة المناسبة لكبار السن

الرياضة تساعد الجسم في كسب الصحة وتقيه من الكثير من الأمراض، لذلك يجب على كل شخص ممارسة الرياضة وأن يحدد عدد ساعات في اليوم لممارستها.
____________________________________________________________
المصدر: cdc