المعدل الطبيعي لسكر الدم – طرق خفض نسبة جلوكوز الدم

لا شك أن مراقبة المعدل الطبيعي لسكر الدم هو أمر مهم جدا، حيث تشير إلى الحالة العامة لصحتك بشكل خاص، لذلك عليك التركيز على هذا الاختبار لمعرفة كيفية السيطرة على حالتك، وفيما يلي نقدم لك بعض المعلومات حول معدل السكر في الدم.

نسبة السكر الطبيعية في الدم

• تعتمد قراءة نتائج تحليل السكر على وقت إجراء التحليل، حيث تختلف النتيجة على تناول الطعام أو الامتناع عن ذلك.
• يكون المعدل الطبيعي لسكر الدم لدى الأشخاص الطبيعيين قبل تناول وجبتهم بين 72-99 ملليغرام/ديسيلتر.
• بينما تأتي النتيجة في الوقت نفسه لمرضى السكري بين 80-130 ملليغرام/ديسيلتر.
• لكن في حالة تناول الوجبات وتحديدا بعد مرور ساعة أو ساعتين تكون النتيجة أقل من 140 مليغرام/ديسيلتر لدى الأشخاص الطبيعيين.
• بينما تكون النتيجة لدى مرضى السكري أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر.

طرق خفض نسبة السكر في الدم

إذا كانت نسبة السكر لديك مرتفعة فعليك أن تعمل على تقليلها من خلال تناول كمية أكبر من الماء.
وكذلك القيام ببعض التمرينات الرياضية او ممارسة المشي.
وفي الوقت نفسه عليك التركيز على ما تتناوله إذ يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك سوف يكون من الجيد تقليل الأطعمة التي بها نسبة عالية من الكربوهيدرات.

طرق رفع نسبة السكر في الدم

يظهر انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال الشعور الشديد بالجوع المصحوب بالتعرق والرعشة، وفي تلك الحالة أنت بحاجة إلى رفع مستوى السكر بالدم.
يمكنك القيام بذلك من خلال الإسراع بتناول عصائر الفاكهة.
يمكن لبعض أقراص الحلوى أن تساعدك على رفع مستوى السكر.
يمكن التواصل مع الطبيب من أجل الحصول على أقراص الجلوكوز.
بعد انقضاء ربع ساعة يمكنك إعادة الكرة مع الأطعمة السابقة نفسها حتى تزداد نسبة السكر في الدم عن 70 ملليغرام/ديسيلتر.
يمكنك تناول وجبة خفيفة إذا كان لازال الوقت مبكرا على موعد وجبتك الأساسية التالية.

معلومات هامة حول نسبة السكر في الدم

عند النظر إلى نسبة السكر في الدم سوف تلاحظ أن مستواها يعتمد على تناول الطعام بشكل كبير، إلا أن تلك المستويات ربما تتغير تغيرا بسيطا من شخص لآخر.
لكن بوجه عام يمكن استنتاج أن الشخص المصاب بالسكري تأتي مستويات السكر عنه أكثر ارتفاع من غيره.
والجدير بالذكر أن مستوى السكري يكون أقل قبل تناول الوجبة بينما يزداد بعد الطعام، لذلك ينصح دائما بإجراء اختبار السكر بعد ساعة أو ساعتين من الحصول على الوجبة.
_____________________________________________________________
المصدر
diabetesstrong