رجيم السكري المسموح لكبار السن والممنوع

رجيم السكري المسموح لكبار السن، يجتمع النظام الغذائي مع الرياضة لتكوين حياة صحية لمرضى السكر، ولكن بالنسبة لكبار السن هناك بعض الاعتبارات التي يجب النظر فيها عن البدء في الرجيم المناسب لمرضى سكر كبار السن، وهذا ما نقوم بتوضيحه في السطور التالية.

رجيم السكري المسموح لكبار السن

• يختلف الرجيم لدى مريض السكر على حسب الوزن ومستوى السكر بالدم.
• أيضا يجب أن يوضع في الاعتبار النشاط البدني أو الرياضي الذي يقوم به لتحديد السعرات المطلوبة.
•  لا يوجد الكثير من الأطعمة التي تحتاج إلى تجنبها تمامًا عندما تكون لديك مرض السكري.
• ومع ذلك فإن بعض الأطعمة هي خيارات صحية أكثر من الأخرى، بمعنى أنها مصادر أغنى من الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر والكوليسترول.

الرجيم الممنوع لكبار السن   

• يجب على كبار السن ان يتجهوا إلى استبدال كمية الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي بالبروتين.
• تلك الآلية سوف تدفع الجسم حتما إلى حرق الدهون الزائدة.
• ولكن يجب اختيار البروتين الذي يحتوي على دهون قليلة مثل: السمك وبياض البيض واللبن الزبادي والدجاج.

رجيم الكيتو  لمرضى السكر   

• يعمل رجيم الكيتو على التحكم في زحف الشيخوخة لدى كبار السن حيث يساعد على مقاومة الأنسولين للحفاظ على أعضاء الجسم من مخاطر السكري.
• في الوقت نفسه يدعم الكيتو صحة العظام وذلك من خلال زيادة نسبة الكالسيوم بالجسم.
• السير على هذا النظام يحفز انتاج مادة السيتوكينات التي تعمل على تقليل الالتهاب.
• كما يعالج نقص الفيتامينات لدى كبار السن عن طريق إمدادهم بالمواد الغذائية الهامة.

رجيم النقاط 

• لا يناسب هذا النوع من الرجيم مع كبار السن ولا أصحاب المناعة الضعيفة.

رجيم الكربوهيدرات لكبار السن       

• يعمل الرجيم منخفض الكربوهيدرات بشكل جيد مع مرضى السكر لا سيما من النوع الثاني.
• حيث يعتمد النظام على تناول ما لا يزيد عن 130 جرام من الكربوهيدرات بشكل يومي.
• بينما يجب الاعتماد على اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان بشكل أكبر لأنها تؤثر بشكل معتدل على مستوى السكر بالدم.
• من الاعراض الجانبية لاتباع هذا الرجيم هي المعاناة من الصدام والإمساك والإعياء

رجيم الصيام لكبار السن

• في الصيام المتقطع يبدأ الجسم باستخدام الدهون المتراكمة لصنع الطاقة التي يحتاج إليها.
• حيث يعمل على وقف إمداد الجسم بالجلوكوز لفترة ما حتى يدفع الجسم إلى استخدام الدهون كما لو كانت مصدرا للطاقة بديلا عن الجلوكوز.
• يساعد هذا الصيام على رفع مقاومة الأنسولين، وخفض الكولسترول الضار بالدم.
• كما يعمل على تحسين وظائف الخلايا والحفاظ على شبابها.

الرجيم المسموح لكبار السن

وفي النهاية يمكنك اتباع الرجيم للمناسب لمرضى سكر كبار السن لكي تستطيع السيطرة على مرض السكري، وفي الوقت نفسه لا تضطر إلى الدخول في متاهات نقص الفيتامينات أو الإعياء والضعف وغيرها من الأعراض الجانبية للرجيم.
________________________________________________________________
المصدر: cdc