حل لارتفاع السكر وعند ارتفاع السكر ماذا أكل

حل لارتفاع السكر، إن العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان في نظام حياته هي التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أن ارتفاع السكر ينتج عنه أضراراً للجسم ويحدث ارتفاع في نسبة السكر بسبب عدم قدرة الجسم على نقل السكر إلى الخلايا بشكل فعال وعندها لا تستطيع أعضاء الجسم العمل بشكل طبيعي بسبب عدم وصول الطاقة إليها، واليوم سوف نوضح في هذا المقال ما هي الطرق لحل ارتفاع نسبة السكر في الدم.

حل لارتفاع السكر

يمكن أن يتم حل مشكلة ارتفاع السكر عن طريق:

• ممارسة التمارين الرياضية حيث أن النشاط البدني يعتبر من أسرع الطرق التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم، فممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة الحساسية للأنسولين.

• أن يتم التوقف عن تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر فيجب أن يتم الابتعاد عن الكربوهيدرات والسكريات حيث أن هذه الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى أنها تسبب السمنة.

• أن يتم الحصول على الاسترخاء الطعام ليس هو السبب الوحيد الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر فأيضاً الضغط العصبي والتوتر يكون له تأثيراً على السكر، ولذلك يجب أن يتم الاسترخاء والراحة.

• تناول الكثير من المياه حيث أن عدم تناول كميات كافية من الماء يسبب ارتفاع السكر في الدم ولذلك يجب أن يتم الإكثار من تناول المياه وبشكل خاص إذا كان الجو حاراً أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

مشروب يخفض السكر

توجد بعض المشروبات التي يمكن أن تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم ومنها:

• القرفة: حيث أن مشروب القرفة تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

• الحلبة: إن مشروب الحلبة يساهم في تقليل مستويات السكر في الدم.
• ولقد أثبتت الدراسات أن تناول بذور الحلبة بعد نقعها في الماء الساخن ينتج عنه انخفاض في مستويات السكر.

• الحليب: عندما يتم الحرص على تناول الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم بشكل يومي لمرضى السكر يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم.
• كما أن يعمل على الوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

علامات ارتفاع السكر

ارتفاع السكر يصاحبه بعض العلامات والأعراض ومنها:

• الشعور بالجوع الشديد.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• كثرة شرب المياه.
• كثرة التبول.
• الشعور بوخز في الأطراف.
• عدم وضوح الرؤية وتشوشها.
• بطء التئام الجروح وشفائها.
• الحكة والتهابات الخميرة.

عند ارتفاع السكر ماذا أكل

هناك بعض أنواع الطعام التي يمكن تناولها عندما يكون السكر مرتفع لكي تعمل على تخفيض نسبته ومنها:
الخضروات والفواكه: يجب على مريض السكري أن يتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات المتنوعة.
حيث يمكن أن يتم تناول الخضروات الورقية حيث أن لها قيمة غذائية ومفيدة للجسم وتحتوي على سعرات حرارية قليلة فلا تسبب ارتفاع السكر.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف: وتعتبر الألياف هي الأجزاء النباتية التي لا يتم هضمها أو امتصاصها من قبل الجسم.
ومن هذه الأطعمة البقوليات والحبوب الكاملة والفواكه كما أنها تعمل على تنظيم مستويات السكر وتساعد في ضبط عملية الهضم.
تناول الأسماك: الأسماك من الأطعمة المفيدة للصحة حيث أنها مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
وتكون لها فوائد كثيرة للقلب وعلى مريض السكري الاهتمام بتناولها حيث أنه أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

حل لارتفاع السكر

على الرغم أنه يمكن من خلال تنظيم نمط الحياة لنمط صحي وتناول المشروبات والأطعمة التي تساعد على تخفيض نسبة السكر، ولكن لا يجب الاعتماد عليها بمفردها ويجب استشارة الطبيب والاهتمام بالأدوية التي يصفها الطبيب.
________________________________________________________________
المصدر: Diabetes