طرق تخفيض السكر المرتفع في الدم

Ways to reduce high sugar

طرق تخفيض السكر المرتفع، إن ارتفاع السكر من المشاكل التي يتعرض لها مرضى السكر، حيث أن ارتفاع السكر يحدث بسبب وجود خلل في البنكرياس ولا يقوم بإنتاج هرمون الأنسولين الذي يكفي الجسم حاجته، أو يمكن بسبب عدم استجابة الخلايا للأنسولين الذي يتم إفرازه، كما أن الجلوكوز هو المسئول عن إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها، واليوم سوف نوضح في هذا المقال ما هي الطرق التي يمكن استخدامها في تخفيض نسبة السكر المرتفع في الدم.

طرق تخفيض السكر المرتفع

توجد بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيض السكر مثل:

  • أن يتم التخلص من التوتر والإجهاد حيث أن التوتر والضغط النفسي يتسببان في ارتفاع نسبة السكر في الجسم. 
  • لذلك يجب أن يتم الإبتعاد عن التوتر والقلق النفسي وممارسة رياضة الاسترخاء والتنفس العميق واليوغا لكي يتم التخلص من التوتر والإجهاد.
  • أن يتم تناول الأطعمة الغنية بالألياف والابتعاد عن تناول الكربوهيدرات. 
  • حيث أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف بطيئة في هضمها ولذلك لا ينتج عنها ارتفاع في مستويات السكر.
  • أن يتم الحفاظ على الجسم رطباً وذلك من خلال شرب الماء بكثرة لأنه عندما يرتفع السكر فإن الجسم يحاول أن يتخلص من هذا السكر عن طريق كثرة التبول.
  •  وإذا لم يتم تناول الماء فإن الجسم يجد صعوبة في إخراج السكر الزائد في الجسم، ولذلك شرب الماء بكثرة يحافظ على مستويات السكر في الدم.

أعشاب تخفض السكر والضغط

توجد بعض الأعشاب التي تساعد على تنزيل الضغط والسكر ومنها:

  • القرفة حيث أنه إذا تم تناول نصف ملعقة من القرفة بشكل يومي فإنها تقلل من مستويات السكر في الدم عند الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري.
  • الريحان يعمل الريحان على التقليل من ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يساعد على انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم.
  • الزنجبيل يعمل الزنجبيل على التحكم في ضغط الدم كما يساعد على تحسين الدورة الدموية.
  • الكمون يساعد الكمون على التقليل من نسبة السكر في الدم.
  • القرنفل  يحتوى القرنفل على بعض الخصائص العلاجية التي تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم.

علاج ارتفاع السكر بالمنزل

  • يمكن أن يتم علاج السكر من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أن النشاط البدني يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم.
  • أن يتم اتباع نظام غذائي صحي وأن يتم الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
  • أن يتم الإكثار من تناول الطعام حيث أن شرب الماء يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.
أغذية تخفض السكر وتحسن من عمل البنكرياس
  • الأفوكادو يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحمضية الأحادية غير مشبعة مما تساعد على موازنة الأنسولين في الجسم.
  • السمك السمك من الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم كما أنه يحتوي على الفيتامينات المختلفة والبروتينات.
  • الفول والفاصولياء تحتوي على قيم غذائية مفيدة كما أن تحتوي على الألياف المختلفة فتكون صعبة في الهضم وذلك يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
  • الجوز  إن الجوز يساعد على التخلص من كميات السكر الكبيرة مما يعطي الجسم الفيتامينات المفيدة له والدهون الصحية التي تفيد القلب كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا 3.
طرق تخفيض السكر المرتفع

يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم، ولكن لا يجب الاعتماد عليها بمفردها فقط ويجب أن يتم استشارة الطبيب وتناول الأدوية والجرعات التي يصفها الطبيب لتخفيض نسبة السكر العالية في الدم.
____________________________________________________________
مصدر:
medicalnewstoday

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.