فوائد الرياضة لمرضى السكري نوع 2

ماهى فوائد الرياضة لمرضى السكري نوع 2 ؟ إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الثاني، النشاط البدني هو عنصر مهم في خطة علاجك، ومن المهم أيضاً أن يكون لديك خطة وجبة صحية والحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم من خلال الأدوية أو الأنسولين، إذا لزم الأمر، إذا بقيت لائقاً بدانياً ونشيطاً طوال حياتك، ستكون قادراً على التحكم بشكل أفضل في مرض السكري والحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم في النطاق الصحيح، إن ضبط مستوى الجلوكوز في دمك ضروري للوقاية من المضاعفات طويلة الأمد، مثل الألم العصبي وأمراض الكلى.

فوائد المشي لمرضى السكر النوع الثاني

• يخفض ضغط الدم.
• يتحكم بشكل أفضل بالوزن.
• زيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL).
• سيمنحك المشي عضلات أقوى وأكثر رشاقة.
• يمنح جسمك عظام أقوى.
• سيكون لديك طاقة أكثر.
• له تأثير ممتاز على تحسين المزاج.
• سوف تحصل على نوم أفضل.
• التقليل من الاجهاد.

فوائد السباحة لمرضى السكر النوع الثاني

• الآثار البدنية للسباحة المنتظمة تعني أنها تمرين رائع للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
• السباحة رائعة للمصابين بمرض السكري يمكنها أن تقلِّل من خطر الاصابة بالأمراض القلبية الوعائية.
  

• تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم في النمط ٢ وسكري الحمل.
• تزيد من فاعلية الانسولين.
• تساهم في فقدان الوزن.
• تحافظ على وزن صحي.

فوائد الجري لمرضى السكر النوع الثاني

• من فوائد الجري لمرض السكري المحافظة على نشاطك وخفض وزنك.
• إن فوائد الجري مثالية في حرق السعرات الحرارية تستحق بالفعل الجهد المبذول.
• ممارسة التمارين الرياضية خاصة الجري بانتظام يمكن أن تقلل من عوامل الخطر التي تهدد القلب والاوعية الدموية.
• تسرِّع الجهود المبذولة لإنقاص الوزن، تحسِّن تكوين الجسم.
• تعمل علي ضبط الانسولين في الجسم، حتى أنها تحسِّن ضبط مستوى السكر في الدم.
• توصيتنا العامة جميعا هي أن نمارس رياضة الجري 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع.

فوائد تدليك القدم لمرضى السكر النوع الثاني

• تدليك القدم لمرضى السكر يمكن أن يساعدك مع اعتلال الأعصاب السكري.
• يحسِّن التدليك الدورة الدموية في جسمك.
• يخفف من الالتهابات والالم.
• يساعد في الوقت نفسه على الشفاء.
• أثناء التدليك، سيطلق دماغك الإندورفين هذه الناقلات العصبية تتدفق عبر جسمك، على الفور ستعمل علي تحسين مزاجك.
• إذا كنتم مصابين بالداء السكري، فكروا في زيارة اختصاصي في التدليك لتحفيز نهايات الاعصاب في أطرافكم.

فوائد المساج لمرضى السكر النوع الثاني

• ثبت أن التدليك يخفض مستويات الجلوكوز.
• يساعد أيضاً على منع ارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكر.

يمكن أن يتسبب ارتفاع السكر في الدم ما يلي:

• تلف العين.
• أمراض القلب.
• الأوعية الدموية.
• الفشل الكلوي.
• تلف الأعصاب (الاعتلال العصبي).
• التهابات الجلد واللثة ومشاكل المفاصل وحتى يمكن أن يؤدي إلى غيبوبة السكري.
• تساعد المساعدة على استرخاء جسمك في خفض مستويات السكر لديك، والتي يمكن أن تمنع هذه الأنواع من أمراض ارتفاع السكر في الدم.

 تمارين التنفس لمرضى السكر النوع الثاني

• تعمل على ضبط نسبة السكر في الدم.
• تخفف الإجهاد.
• تريح الأعصاب.

فوائد اليوجا لمرضى السكر النوع الثاني

• يساعد دمج ممارسة اليوغا في الحياة اليومية على تحقيق السيطرة على نسبة السكر في الدم.
• يقلل من خطر المضاعفات لدى مرضى السكري.

فوائد الجيم لمرضى السكر النوع الثاني

• ضبط معدل السكر في الدم.
• تعزيز صحة القلب.

عندما تبدأ في برنامج للتمارين الرياضية، يمكن لطبيبك أن يحولك الى اختصاصي في علم وظائف الأعضاء أو مرشد في مجال علاج داء السكري لمساعدتك على ايجاد أفضل برنامج للتمارين الرياضية يتيح لك أن تتأقلم مع اللياقة البدنية.
ولا نستطيع القول اننا نقدم لكل ما يخص فوائد الرياضة لمرضى السكري نوع 2 اتمنى ان ينال اعجابك عزيزي القارئ
________________________________________________________________
المصدر
endocrineweb