كيفية نزول السكر المرتفع والأعشاب التي تخفض سكر الدم

مرضى السكري جميعهم يبحثون عن كيفية نزول السكر المرتفع وكيفية تنظيم مستويات السكر، الكثير من المرضى يكون نظام حياته ويومه خاطئ ويمكن أن يكون نظام يومه هو إحدى الأسباب في إصابته بمرض السكري ولكنه لا ينتبه لذلك، فإن كيفية نزول السكر المرتفع تكمن في مراقبة مستويات سكر الدم على فترات خلال اليوم، البعد عن تناول النشويات بقدر الإمكان، تنظيم ساعات النوم ومحاولة ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

كيفية نزول السكر المرتفع في الدم

توجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في نزول السكر المرتفع في الدم، مثل:
مراقبة مستويات السكر في الدم:
الكثير من مرضى السكر تكون لديهم دائما مستويات السكر مرتفعة عن الحد الطبيعي لديهم.
هؤلاء المرضى لابد وأن يتم قياس معدل السكر لديهم على فترات معينة طوال اليوم كما يوصى بها الطبيب المعالج.
وإذا لوحظ ارتفاع حتى وإن كان بسيط في نسبة السكر بالدم لابد وأن يتم إخبار الطبيب الخاص.
تقليل تناول الكربوهيدرات:
الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل ( الخبز، المكرونة، الأرز) تسبب ارتفاع مستويات سكر الدم بشكل سريع.
المركب الأساسي في تلك الأطعمة هو السكر.
فبعد أن يتم هضم تلك الاطعمة في الجسم تتحول إلى سكر مما يساعد في ارتفاع سكر الدم عند المريض.
زيادة تناول الألياف الغذائية:
تساعد الأطعمة التي تحتوي على ألياف في الشبع بشكل سريع مما لا يجعل الشخص بحاجة إلى تناول كميات طعام أكثر.

• الخضروات.
• البقوليات.
• الحبوب.
• الفاكهة.

أعشاب تساعد في نزول سكر الدم المرتفع

توجد بعض الأعشاب التي تساعد في نزول السكر المرتفع، مثل:
القرفة:
أثبتت الكثير من الدراسات أن القرفة تساعد بشكل كبير في خفض سكر الدم المرتفع.
من الدراسات التي تم القيام بها على مرضى السكر أنه عندما واظب المرضى على تناول القرفة لمدة ثلاثة شهور انخفض السكر لديهم بمعدل 8.4٪.
الأشخاص المصابين بسكري النوع الثاني تساعد القرفة على خفض السكر لديهم بمعدل 11٪ : 14٪.
مواظبة مريض السكري على تناول القرفة تساعد في نزول السكر المرتفع لديه كما أثبتت الدراسات والأطباء.

فيتامين د ونزول سكر الدم المرتفع

نقص فيتامين د في الجسم يشير إلى الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
إحدى الدراسات التي تم إجراؤها كان 72% من المشاركين فيها مصابين بسكري النوع الثاني بسبب نقص فيتامين د لديهم.
يعمل فيتامين د على تحسين وظائف البنكرياس والخلايا المسؤولة عن الأنسولين.
يمكن أخذ فيتامين د بشكل طبيعي من التعرض المباشر للشمس في وقت الصباح الباكر وعند غروب الشمس.
الطرق التي تساعد في كيفية نزول السكر المرتفع لمرضى السكر كثيرة ومعظمها يكون له نتيجة ة مع مريض السكري في خفض سكر الدم لديه، ولكن لكي تظهر تلك النتائج لابد وأن يستمر المريض على الاهتمام بالمحافظة على سكر الدم لديه منخفض قدر الإمكان.
______________________________________________________________
المصادر:

• medicalnewstoday

• healthline