تقليل السكر في الدم وكيفية خفض السكر التراكمي؟

Reducing blood sugar and how to reduce the cumulative sugar?

تقليل السكر في الدم، إن مرض السكر من أكثر الأمراض انتشاراً بين الناس، ويعتبر انخفاض السكر في الدم أمراً خطيراً حيث أنه يعد أخطر من ارتفاع السكر وانخفاض السكر في الدم يؤثر على وظائف الجسم المختلفة، حيث أن السكر الذي يحصل عليه الجسم هو المصدر الرئيسي للطاقة وأي تقصير في الحصول على السكر يكون له مضاعفات على الجسم فيمكن أن يؤدي انخفاض السكر إلى الدخول في غيبوبة السكر أو يمكن أن تصل إلى الوفاة.

تقليل السكر في الدم

يمكن أن يتم تقليل نسبة السكر في الدم عن طريق:

  • تناول جرعات الأنسولين، أو الحبوب التي وصفها الطبيب.
  • يجب أن يتم الحصول على القسط الكافي من النوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل.
  • ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والجري والسباحة.
  • تناول عصير الليمون الطازج.
  • إضافة خل التفاح إلى الطعام وإضافته للنظام الغذائي.
  • تناول بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب.

كيفية خفض السكر التراكمي

تقليل السكر في الدم وكيفية خفض السكر التراكمي؟
تقليل السكر في الدم عبر الرياضة

إذا كنت تريد خفض  نسبة السكر التراكمي في الدم يجب اتباع بعض الإجراءات مثل تغيير نمط الحياة مثل:
اتباع نظام غذائي صحي متوازن يتم فيه تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والابتعاد عن الكربوهيدرات بل يتم تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والنشويات.
ممارسة التمارين الرياضية أن يتم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم ويمكن أن يتم ممارسة الرياضة مع صديق حتى لا يتم الشعور بالملل منها.
أن يتم فقدان الوزن فهذا الأمر مهماً إذا كان الوزن أكثر من الطبيعي.

وصفات لتنزيل السكر

يمكن أن يتم اتباع وصفات لكي تقوم بتنزيل نسبة السكر وتخفيضها مثل:

  • خل التفاح: حيث أنه يعمل على انخفاض مستوى السكر لذلك يجب إضافته للنظام الغذائي.
  • الحلبة: حيث أن الحلبة تساعد على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
  • القرفة: إن القرفة تقلل من مستوى السكر في الدم وخاصةً أثناء الصيام.
  • جنين القمح: يحتوي على فيتامين ب وهو مهم لتخفيض نسبة السكر.
علاج ارتفاع السكر المفاجئ

إذا قمت بالشعور بأن السكر مرتفع فيجب عليك أن تقوم بقياسه ومعرفة نسبته ثم بعد ذلك نفذ الآتي:

  • تناول العلاج الذي تم وصفه لحالتك إذا كان الأنسولين أو الحبوب.
  • أن يتم شرب كميات كبيرة من المياه أو سوائل ليس بها سكر لكي يتم تعويض الجسم عن السوائل التي فقدها.
  • يجب أن يتم استشارة طبيبك لأنه يمكن أن يغير لك الدواء أو الجرعات إذا تكرر ارتفاع السكر.
  • إذا لم يتم انخفاض نسبة السكر يجب التوجه إلى الطوارئ لأنه يمكن أن يتم تعليق محاليل الجفاف ويتم حقنَك بكميات من الأنسولين مخصصة للطوارئ.
تقليل السكر في الدم

يجب أن يتم علاج انخفاض السكر في الحال من دون انتظار معرفة الأسباب التي أدت إلى ذلك، حتى يتم تجنب حدوث أي مضاعفات قد تؤثر على حياة الفرد.


_______________________________________________________________
المصدر: healthline

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.