اكلات تنزل السكر – مشروبات تخفض سكرالدم

اكلات تنزل السكر يبحث عنها الكثيرون ممن يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم، وحيث أن مرض السكري يعد أحد الأمراض المزمنة ويجب على المريض التعايش معه لذا لا بد من تناول مشروبات تخفض السكر بسرعة، أو تناول أطعمة تخفض السكر بسرعة، كما يلجأ البعض إلى أكل فاكهة تنخفض نسبة السكر في الدم، أو التزام برنامج غذائي يعتمد على أغذية تخفض السكر وتحسن من عمل البنكرياس.

أطعمة تخفض السكر بسرعة

اضغط علي الصورة لمشاهدتها بالحجم الاصلي

 يعتبر مرض السكر أحد الامراض الشائعة الانتشار والتي يعاني منها ملايين الأشخاص على مستوى العالم، وهذا ما دفع الكثيرون من المرضى إلى تناول اكلات تنزل السكر وخاصة بعد عدم فاعلية الأدوية المنتشرة بالمجال الطبي، ومن أهم هذه الأطعمة التي تخفض السكر التالي:

• الحمص من الأطعمة التي تخفض مستويات السكر في الدم.
• البروكلي من الخضروات الهامة في حفظ نسبة السكر في الدم يحارب السرطان.
• الفطر من النباتات التي لها دور هام في ضبط السكر في الدم.
• زهرة القرنبيط مفيد لمرضى السكر ويقلل حدوث الأورام السرطانية.
• الفول السودانى من المكسرات الهامة التي تمد الجسم بالدهون الصحية والبروتينات المفيدة للسكرى.

مشروبات تخفض السكر بسرعة

يمثل ارتفاع الجلوكوز في الدم خطورة كبيرة على أجهزة الجسم وبالأخص العين والقلب والكلى كما أنه يؤثر على الأعصاب، لذا لا بد تناول اكلات تخفض السكر كما يوصى بشرب سوائل تقلل من مستويات السكر في الدم مثل التالي

• شاي القرفة: تناول القرفة يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم ويخفض
• من الكوليسترول والدهون الثلاثية وخاصة لمرضى السكر من النوع الثاني.
• الحلبة لها القدرة على التحكم في معدلات السكر في الدم بشكل ملحوظ.
• الزنجبيل يقلل من مستويات السكر ولا يخفض من مستوى الإنسولين في الدم
• أي أن الزنجبيل ربما يخفض من مقاومة الإنسولين في الجسم عند المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
• الجنسنغ هو عشب سحري يبطئ من امتصاص الجسم للكربوهيدرات، ويعزز من إفراز الإنسولين من البنكرياس
• وبالتالي تزيد قدرة الخلايا على استهلاك الجلوكوز فتقل مستويات السكر في الدم.
• الكركم والميرمية من الأعشاب الطبية التي تسهم بفاعلية في تحسين مستويات السكر بالدم.

فاكهة تنخفض نسبة السكر في الدم

مريض السكر يجب ألا يعتمد على الأدوية فقط لتنزيل السكر ولا بد من تناول اكلات تخفض السكر
وتشتمل هذه الأكلات على الخضروات والفاكهة ومن أهم الفواكه التي تقلل نسبة السكر في الدم التالي:

• الكرز والتوت البري والتوت الأزرق.

• الجوافة و الكيوي والأفوكادو.
• الخوخ والبرقوق والتوت الأسود
• الطماطم والفراولة والبرتقال.

جميع أنواع الفاكهة السابقة تلعب دورًا هامًا في خفض وزن مريض السكر كما تمده بسكريات طبيعية معتدلة لا تزيد من مستويات السكر بالدم.

اغذية تخفض السكر وتحسن من عمل البنكرياس

لا بد أن يتناول مريض السكر اكلات تخفض السكر، وتوجد العديد من الأغذية المفيدة لمريض السكر والتي تساعد في تحسين وظيفة البنكرياس وتحافظ على صحته، ومن أهم هذه الأغذية التالي:

• الثوم يحسن من مستويات الجلوكوز في الدم، ويخفض من نسبة السكر في الدم، كما يحفز من عمل البنكرياس وينتج كميات معقولة من الأنسولين.
• منتجات الألبان 3 وخاصة التي تشتمل على البكتريا مثل تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتحسن من عمل البنكرياس.
• السبانخ مفيد لمريض السكر حيث تتمكن السبانخ من السيطرة على مستويات الجلوكوز العالية بالدم
• لأنها غنية بمادة الثايلاكويد، التي تزيد من الإحساس بالشبع، وتقلل من الدهون والجلوكوز.

اكلات تنزل السكر

يعد تناول اكلات تنزل السكر أمر هام وضروري لمريض السكر لأن هذه الأكلات تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من الوزن وتحسن من عمل البنكرياس، ومن ثم يتم السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم، لذلك يجب أن يتبع مريض السكري نظامًا غذائيًا يعتمد على الاكلات المناسبة لمرضى السكر بالتوازي مع تناول الأدوية.
تجنب الأطعمة مثل الارز والمكرونه والبطاطس حيت تعمل على اختلال سكر الدم الطبيعي فتره طويلة خصوصا لمرضي السكر.
عن اتباع مريض السكري نظام غذائي صحي يعتمد على اكلات تنزل السكر يساعد بقدر كبير في علاج السكري من النوع الثاني، لذا ينصح بتناول وجبات بها حصص من الأطعمة السابقة من أجل صحة المريض.

________________________________________________________________
uk/live-well