نصائح لمرضى السكري لرعاية وتحسين صحهتم

نصائح لمرضى السكري نسردها في هذا المقال ليكون مريض السكر على وعي دائم بكل ما يصلح له وكذلك نصائح وزارة الصحة المقدمة لمريض السكر لتجنب الضرر ونصائح غذائية، نصائح لمرضى السكر من النوع الثاني ليتجنب بهذه النصائح الوقوع في الضرر والعيش في حياة آمنة. 

نصائح وزارة الصحة لمريض السكري

اهتمت الصحة بأصحاب الأمراض المزمنة وخصوصا مرض السكر بوضع بعض نصائح لمرضى السكري لتفادي الخطر ومن هذه النصائح:

• المحافظة على ارتداء الكمامة في الأماكن العامة والمزدحمة. 

•  المحافظة على غسل اليدين باستمرار بواسطة الماء والصابون وكذلك تطهيرها بالكحول. 

• البعد عن ملامسة الأنف والفم وتجنب لمس الفم والأنف والعين بأيدي غير نظيفة. 

• المحافظة على تنظيف وتعقيم الأسطح .
• المتابعة الدورية للطبيب المختص بذلك.  
• المحافظة على الراحة والنوم جيدا.

• المحافظة على ممارسة رياضة المشي داخل المنزل .
• المحافظ على أخذ فيتامين د عن طريق الجلوس تحت أشعة الشمس.
•  المحافظة على وجود وتوافر ادويه السكر مع المريض في كل وقت. 
• الاهتمام بتناول الطعام صحي وكذلك الخضروات والفاكهة والبعد عن النشويات والسكريات.

نصائح غذائية لمريض السكري

لابد لمريض السكر اتباع حمية غذائية تحميه من ارتفاع السكر لذلك نقوم بارشاد مريض السكر ببعض النصائح وهي 

•  لابد علي المريض تقسيم الوجبات إلى أكثر من وجبة وكميات قليلة لتجنب تناول أطعمة كثيرة 
•  الاهتمام بالاعتدال في  تناول النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة وتناول الفاكهة بكميات معتدلة وذلك لتجنب ارتفاع السكر. 
•  الاهتمام بتناول طبق من السلطه يوميا للحفاظ على الجسم وضبط مستوى السكر 
•  البعد والإقلال من تناول السكريات أو الحلويات  
• الاهتمام  بشرب لترين من الماء يوميًا
• الحرص على تناول طعام صحي عن طريق الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار والبعد عن الأطعمة المقلية. 
• الاهتمام بتناول الوجبات القليلة الدسم.

• علي مريض السكر البعد عن اللحوم الحمراء والاهتمام بالاسماك والدواجن. 
• البعد عن تناول الخبز الأبيض وتناول الخبز الأسمر تناول الحبوب الكاملة
•  استبدال العصائر بالفواكة الطبيعية لأنها تحافظ على مستوى السكر.

• الاهتمام بجعل مريض السكر في حقيبته دائما بعض السكاكر لتجنب انخفاض السكر 
•  اتباع حمية غذائية لخفض الوزن والبعد عن السمنة. 

•  الاهتمام بزيادة النشاط الرياضي قدر الإمكان.

• الاهتمام بأمر الطبيب البعد عن كلام الناس والوصفات والاعشاب وعدم ترك العلاج لأن ذلك يؤدي إلى تفاقم الأمر وفي بعض الحالات إلى الوفاة.

• تناول السكر الموافق عليه هيئة الغذاء  لكن بدون افراط مثل السكارين.، سوكرلوز والنيوتام، الأسبارتام.

• الاهتمام بقياس السكر بصفة دورية لمتابعة ذلك والرجوع  للطبيب في ذلك. 

نصائح لمريض السكري النوع الثاني

لابد لمريض السكر المحافظة علىحالته الصحة ومنع ارتفاع السكر.
اتباع نصائح لمرضى السكري التي تمنع أي ضرر أو أذى لمريض السكر:

•  لسيطرة على مستويات السكر: لابد ان يكون المريض على وعي دائم بفحص مستوى السكر في الدم ولابد ان يحاول دائما الحفاظ على معدل السكر من الارتفاع عن طريق تنظيم الطعام والبعد عن السكريات

• فرش أسنانك مرتين في اليوم: المحافظة على نظافة الفم و اللثة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة في الصباح وذلك قبل النوم وبعد كل وجبة لمنع تعلق الطعام في الفم ومنع التسوس والرائحة الكريهة للفم وبالتالي منع أي الالتهاب.

• البعد عن تناول الاطعمه المصنعه وذلك لأن هذه الاطعمة سامة وضارة.

• زيارات الطبيب لإجراء الفحوصات الدورية يجب اهتمام المريض بزيارة الطبيب بصفة مستمرة للمحافظة على صحة الجسم والأسنان من الالتهابات.

•  الامتناع عن التدخين:اهتمام المريض بتجنب التدخين الضار بالصحة وكذلك المحافظة من أمراض اللثة الناتجه عن التدخين. 

نصائح لمرضى السكري

مرض السكر من الأمراض المزمنة ولكن هناك بعض نصائح لمرضى السكري يستطيع المريض للتعامل والعيش معه في حالة إذا صادق مرضة لذلك هناك بعض النصائح المتبعة لذلك: 

•  التخلص من الوزن الزائد على مريض السكر تجنب السمنة لأنها  من مسببات زيادة رفع نسبة السكر في الدم، والمحافظة على الصحة والقيام بممارسة التمارين تساعدك في الحصول على وزن صحي والحفاظ على مستوى السكر تجعل المريض أكثر كفاءة في تجنب الخطر. 
•  الفحص الدوري من النصائح الهامة لمتابعة ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر وتجنب تفاقم الأمر، بالمتابعة تجعل المريض على معرفة تأثير الغذاء والنشاط. 

•  تناول الكربوهيدرات من الأشياء المساعدة في ارتفاع السكر في الدم  لذلك يجب تناول الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، لأن ذلك يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.

•  قياس ضغط الدم والكوليسترول من الأشياء المهمة لمنع زيادة السكر ومراقبته. 
•  النوم بصورة كافية  أو أخذ قسط كافي من النوم من الأشياء المحافظة على الصحة لأنها تساعد في تجنب خطر المضاعفات لمرض السكر. 

 تجنب التوتر من الأشياء الهامة المساعدة في خفض السكر في الدم وذلك لأن التوتر والقلق من الأشياء التي تؤدي إلى ارتفاع السكر لذا ينصح كل يوم بالجلوس مع النفس في هدوء لمدة ربع ساعة.

________________________________________________________________
المصدر:
diabetes