كيفية خفض السكر المرتفع عند مريض السكري

كيفية خفض السكر المرتفع عند مريض السكري هي من الأشياء التى تؤرق كثيرًا من الأشخاص وذلك لأنه في الآونة الأخيرة ظهرت كثيرًا من الأمراض المزمنة ومن هذه الأمراض مرض السكر وارتفاعه في الدم، وهذا الارتفاع لا يقتصر فقط على من يعاني من مرض السكري ولكن في بعض الحالات يصاب به بعض الأشخاص، لذلك سوف نسرد في هذا المقال كيفية خفض السكر في الدم، وما هي الأطعمة المساعدة في خفض السكري في الدم وكذلك نصائح سريعة لخفض السكر في الدم . 

كيفية خفض السكر في الدم

لكل من يعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم بعض النصائح المساعدة في تقليل وخفض مستوي السكر في الدم ومن هذه النصائح:-

• التوجه على الفور بأخذ إبر الإنسولين. 
•   تناول المريض الحبوبٍ المساعدة في خفض السكر في الدم.
  

•  تناول الطعام الصحيّ المتكامل المتوازن.
• الحفاظ على الصحة عن طريق الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم. 
• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضيّة المختلفة لمدة نصف ساعة  سواء أكانت  السباحة، أو الجرى، أو المشى، وكذلك نطّ الحبل، 
• المحافظة على تناول كميات من المياه وكذلك تناول المشروبات الطبيعية 
• الحفاظ على تناول الأطعمة المخفضة للسكر في الدم مثل: الشوكولاتة الداكنة، وزبدة جوز الهند، وكذلك الفواكه الطازجة،والعدس  والمخلّلات، والشوفان الكرنب، رخل التفاح 
• المحافظة على تناول السوائل العشبية مثل: القرفة، والزنجبيل والحلبة.

الأطعمة المساعدة في كيفية تخفيض السكري 

السبانخ  من الأطعمة المساعدة في خفض مستوي السكري في الدم وذلك لانة يحتوى على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الأمينيّة، 
وكذلك يحتوي على عناصر مهمة مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، وكذلك عنصر المعادن، والبوتاسيوم، والألياف.
جميع هذه العناصر الغذائية لها دور هام في مساعدة ضبط نسبة الأنسولين في الجسم وبالتالي خفض السكر في الدم لذا من الأطعمة التي لابد على المريض الحرص على تناولها الأفوكادو من الأطعمة 
التي ينصح بتناولها لمرضى السكري لأنها مساعده علگ خفض نسبة السكر في الدم، وهذا يرجع لاحتوائه على الاحماض الامينية المساعده والعامل الأساسي في خفض معدل السكر في الدم.
ويُعدّ الأفوكادو من الأطعمة الممتازة والجيدة في خفض السكر فهو يحتوي على الألياف وكذلك المعادن

•  البيض: البيض من الأطعمة المساعدة في تقليل نسبة السكر في الدم وهو مصدر للبروتين، وكذلك الفيتامينات
•  لذلك يفضل تناوله مسلوقا ولهذا لديه قدرة كبيرة على خفض معدّل السكّر في الدم
•  ويُستحسَن بتناوله مسلوقاً؛ للحصول على النتائج المرغوبة. 

• القرنبيط من الأطعمة المهمة لنسبة السكر في الدم وذلك لاحتوائه على الألياف
•  المساعدة في خفض مستوي السكر في الدم وذلك لاحتوائه على الألياف المساعدة في تقليل السكر الموجود في الطعام من الانتقال للدم
•  ويساعد القرنبيط في تحويل هذا السكر إلى سكر جلوكوز الذي يمنح الجسم الطاقة وكذلك النشاطيتميّز 

•  الزبادي ينصح مريض السكر أو في حالة ارتفاع السكر في الدم تناول الزبادي سواء أكان قليل الدسم أو خالي الدسم  

•  اللوز من الأشياء المساعدة في تخفض السكر في الدم، أيضا الألياف وكذلك البروتين ويمتاز اللوز باحتوائة على هذه العناصر. 

• الأسماك البحرية الأسماك  تحتوي الأسماك على عناصر هامة في خفض معدلات السكر في الدم 
• وذلك لاحتوائه على البروتين وكذلك البوتاسيوم والحديد 
• والمغنسيوم الممتازين في انخفاض نسبة السكر في الدم وتحديدا سمك البلطي وكذلك سمك التونة والسلمون وكذلك الهلبوت. 

كيفية خفض السكر؟

يرجع إصابة الشخص بالسكر في الدم بسبب بعض من القلق أو التوتر أو مضاعفات لبعض الادوية أو تناول أطعمه غير صحية مع عدم الحركة والتكاسل، ولابد على الفور في حالة ارتفاع السكر في الدم اتخاذ الإجراء اللازم لتجنب حدوث مضاعفات أكثر تؤدي إلى حدوث أضرار بالمريض لذا نكون قد استطعنا بإيجاز توضيح الأشياء المساعدة في خفض السكر سواء عن طريق اتباع أسلوب حياة أفضل، وكذلك نصائح لبعض الأطعمة والوسائل المساعدة في تقليل ذلك. 

_______________________________________________________________
مصدر:
webmd